向日葵心理諮詢中心創辦人
國家二級心理諮詢師
知名關係親子專家
胡慎之心理
當愛情未到之時，
醜小鴨想象的愛情是美好的；
當愛情到來之時，
醜小鴨的內心是不安的，自卑的。
醜小鴨變成白天鵝之後才確信自己是天鵝。
在成為天鵝之前，當別人告訴醜小鴨它是一隻天鵝時，它是不相信的。
01
前段時間，我遇到了幾個人跟我談論他們的感情故事，其中，麗麗的感情故事讓我印象深刻。
麗麗是一位身材相貌都比較好的女生，年齡約二十四五歲，各方面條件看上去非常優秀，身邊不缺追求者。
她認為她喜歡的，別人不一定會喜歡她；別人喜歡她的，她又不喜歡。當時，我說：“你不去跟別人建立一段戀愛關係，似乎這樣是比較安全的。如果你真的跟別人建立了一段戀愛關係，相反，你會感到很不安。你現在的這種想法可以讓你不去體會那種不安。”
當她聽完我說的這番話之後，先是驚訝，驚訝過後，她說，“如你所說，也許我真的喜歡目前單身的狀態。”
之後，她跟我談起了她曾經談過的一段戀愛經歷。
她喜歡那個男生，那個男生也喜歡她，於是，兩個人在一起了。
她認為那個男生很優秀，跟他在一起，她覺得特別卑微，因為對方條件很優秀，她不知道為什麼他要選擇跟她在一起。可能是他喜歡她的音容相貌吧。
在戀愛關係中，她總是用各種奇怪的方式來對待她喜歡的那個男生，也就是我們俗稱的作。
約會的時候，明明可以準時到，但她一定要遲到一會。當對方對她的言行有些許的微詞時，她勃然大怒，覺得對方根本就不喜歡她，“別人家的男朋友都可以等他們的女朋友一兩個小時沒關係，你多等我一會會就不耐煩了，你肯定不愛我。”
她男友給她買東西的時候，她始終無法用一種非常愉悅，歡快的狀態去接受，總是對他送出的禮物提出一點質疑，比如，衣服的顏色不好看；包包的款式很老，一點都不時尚；買的東西肯定是便宜貨，打折的。
這讓她男友不知道該如何正確地對待她，慢慢地，她男友對她有了一些疏遠。
這時，她也預感到了，非常害怕的事情可能將要發生——男友不愛她了。
在這過程中，她不停地跟對方糾纏。
某一天，男友跑了，跑之前給她留了一句話，“你是一個蠻不錯的女生，但我跟你在一起不合適，在這段關係中，我覺得特別累。”男友的離開讓他特別傷心，難過，甚至產生過一些過激的想法。
麗麗特別委屈，她覺得自己對待男友已經很不錯了，基本上對男友的話言聽計從，顧忌男友的面子，特別體貼。當男友工作忙的時候，她特別懂事地說，“你去忙吧，不用陪我。”
在關係中，她非常喜歡不斷地問對方，“你愛不愛我”這個問題。
所以，麗麗說，“雖然我從外表上看來，很像一隻白天鵝，但我內心中有一隻醜小鴨作祟。”
她對自己的認識處於一種兩極的狀態中。
當陌生人看見她的時候，她是一副高冷範，事實上，她心裡特別脆弱。就像中國古話說的那樣，“小姐的身子，丫鬟的命”。把這句話翻譯一下，就是“白天鵝的做派，醜小鴨的心。”
胡慎之心理
02
醜小鴨的心一般是怎樣的？
第一，醜小鴨是非常不自信的，對自我的認同感不是很強，特別自卑。
她希望身邊所有的人都認為她是一個不錯的人，對她止不住的誇獎。但當別人真的對她誇獎時，她的第一反應是，“他們說的都是真的嗎？他們肯定是在騙我。”
因此，在自我意向方面有點不穩定。
第二，她的人際關係是一種嚴重的敵對模式。
當有人想靠近她或對她表達好感時，她覺得別人可能會對她造成一些傷害，貪圖她的美貌，接近她只是想跟她上床而已，不是真心喜歡她。
在這種情形下，她對周遭的人防備心很強，沒辦法打開自己，哪怕對方的善意滿滿，她依舊無法做到很好地接納。
麗麗變成了一個高冷範，其實，這也是一種防禦的姿態。
她對別人極端地不信任，往往有人想靠近她，走近她時，都被她外表非常強烈的抗拒性逐漸趕走。
第三，她跟別人的行為互動模式是被動的。
她認為自己不夠好，當她想跟別人提出一些要求時，特別害怕被別人拒絕。
這讓我想起了我年輕時候的狀態。
一直以來，我對自己都不夠自信。
一方面在我出生的時候，外公就說我長得醜，於是，我也一直覺得自己長得特別醜。漸漸地，醜，長久以來成了我很大的問題。
另一方面是父母對待我的方式。他們對我要求很嚴格，特別是我的父親，長期否定我，其實，那時我的內心也住著一隻醜小鴨，總覺的自己不夠好，很多事情都做不來。
這些是在我的成長過程中，父母帶給我的，最後影響了我的自我認知。
在學校舉辦舞會的時候，很想邀請別的班的一位女同學跳舞。
邀請的那一刻，我特別糾結，糾結了兩個小時。直到舞會結束，我都沒有伸出邀請的手。對此，我特別懊惱，覺得自己沒用。
同時，又有一絲小小的慶幸。
如果我伸出了那隻邀請的手，很可能被拒絕，哪怕只有0.01%的可能被拒絕，我也不敢。
胡慎之心理
醜小鴨之所以成為醜小鴨，是在被別人忽略的狀態中形成的。
後來再想接觸那個心儀的女生，一個機會都沒有。
有一些雞湯文經常這樣寫道，“嘗試一下，也許有50%的概率成功。不去嘗試，機會等於0。”
醜小鴨的心態是被動的，只有在被動的狀態裡，我們才不會受傷。
當別人邀請我們的時候，看上去我們是被動的，實際上，接不接受邀請的主動權在我們這。
當醜小鴨想表達自己的情緒時，尤其是表達對別人的不滿時，經常是一種哭泣，對別人疏遠，不妥協，不合作的狀態。
就像麗麗的男朋友，有時，他們一起出去玩的時候，男友說的某句話，麗麗不愛聽，感到心裡難過，委屈了，她會很長時間不理男友。男友發現後，哄她，逗她，請她吃好吃的，她也是被動的姿態，“隨便啊，你想吃什麼就吃什麼。”表面上順從，但對方能聽出超大的火藥味，這是麗麗對男友不滿的攻擊。
在親密關係中，擁有醜小鴨心態的人都會用被動攻擊的方式來對待對方，實際上，這種攻擊的殺傷力還是蠻強的。
第四，在情緒情感上特別敏感。
我從小就覺得自己不被人喜歡，除非做的很好，別人才會喜歡我。
在人群中，我一直在搜尋我不夠好，別人嫌棄我的證據。有時，對方的一個眼神，一個動作，一句無意識的話都讓我證明了這一點。
很在意別人感受的人，多半是一個懂得察言觀色的人。
成人後懂得察言觀色，跟幼年的經歷有關。
媽媽喜怒無常，孩子想得到媽媽的喜歡，於是，每時每刻仔細地觀察媽媽的臉色，“現在媽媽的臉色是喜悅的，我靠近她捱罵的概率應該很低；現在媽媽的臉色非常不好，最好不要靠近她；她把手揚起來了，情緒到了極點，接下來會不會打我？媽媽會不會冷落我，拋棄我，不喜歡我......”
幼年時對媽媽的察言觀色，延伸到後來，變成了對所有人的察言觀色，小心翼翼。
小心翼翼地對待周圍的一切。這種小心翼翼，會給對方造成一種非常難過的感覺。當發生矛盾衝突時，對方甚至會有一些憤怒。要麼是你的錯，要麼是我的錯。
醜小鴨的內心充滿著自責，認為自己不好，可能會有一個嚴重的後果。
這是一種創傷性的體驗，這種體驗延續到了我們成年的狀態，哪怕現在的醜小鴨已經變成了白天鵝，變得很漂亮，很有氣質了，被很多人稱讚，“你長得還不錯”，她的內心還是覺得自己丑。
醜就像一個魔咒，困擾著醜小鴨。
當醜小鴨的周圍充滿著危險，我們也不會用任何的善意對待這個世界。所以，我說，可憐之人必有可恨之處。
她散發出來的一種信號是：你是危險的，你可能會傷害到我。因為你要傷害我，所以，我要用最惡劣的態度對待你，自認為自己所做的行為是一種自我保護。
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03
在人際關係中，有時我們會形容對方是刺蝟。
刺蝟為了保護自己不受傷害，渾身長滿了尖尖的刺，但刺蝟不知道自己的這種保護方式也在傷害著周邊的人。
不允許自己出錯的人，認為出錯是可恥的。出錯了，自己就一無是處了。造成的原因可能是幼年時被對待的方式，如，我們出錯了，受到了父母嚴厲的懲罰，因此，我們絕對不敢承認錯誤，也不敢示弱。
當我們處於這樣的一種態度下，對外界的世界是不確定和不信任的，很難以一種真實開放的心態，待人接物流於形式，對周遭人的態度是討好的，責怪的。這些，在醜小鴨身上也經常出現。
關係禍害是當我們跟別人說一件事時，採取的態度是逃避的狀態，特別敏感，非常害怕受傷害。在這種情況下，當我們表達一些意願時，第一反應是，是不是我又做錯了，對方是不是不喜歡我。
這時候，溝通沒有任何意義，最後變成了爭吵，相互指責，羞辱。
在戀愛關係中，兩個人待在一起彼此默契，歡喜自然是極好的。但若戀愛中的其中一個人敏感異常，就像麗麗一樣。她跟男友出去玩，本來是一件開心的事，由於男友的一句話，被她解讀成嫌棄，不喜歡，她的心情便如過山車般急轉直下，悶悶不樂，把兩個人之間美好的感覺打破了。
如果我們內心有一個醜小鴨，我們對美好的愛情充滿著幻想，甚至愛情的幻想比一般人更強烈，容易把很多東西理想化。
就像小時候，我的爸爸經常揍我，所以，我總幻想鄰居家阿呆的爸爸非常好，因為他爸爸從來不揍他，我想當然地認為阿呆的爸爸是這個世界上最好的爸爸。這種心態可能導致我們對一些人物，事物產生特別理想化的期待。
有的人在看電影，看到一些感動的畫面時，總是潸然淚下。可回到真實的人際關係中，似乎又變得特別冷漠。
電影高於生活，把某些東西美化了，這正好觸動了我們內心對美好愛情的幻想，加深了我們想獲得另一半對我們照顧的想象。甚至會用想象的東西去否定我們身邊真實的人。
小時候我們都有一個別人家的孩子，跟別人家的孩子相比，我們總是做的不夠好。
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04
跟醜小鴨心態的人接觸，我們經常感到壓力。
這種壓力主要來自兩方面。
第一方面，不知道他什麼時候不開心。
第二方面，敏感的玻璃心。
有一個朋友，曾跟我這樣描述“玻璃心”。
就像走在人群中，手裡抱著一個精美的瓷器。路過的所有人都有可能破壞它。為了保護懷裡的瓷器，我必須躲避所有人。不管那些人是故意的碰觸到瓷器，還是無意的，我都感到周圍人的不懷好意。而抱在懷裡的瓷器，無處安放。
周圍人是開心還是興奮，我都感覺不到，似乎跟我也沒有半毛錢關係。那種感覺特別孤單。
把事情理想化，這讓我想到中國的一個成語，“葉公好龍”。
葉公非常愛好龍，收藏了很多跟龍有關的東西，當龍真的出現時，他嚇得直打哆嗦。
同理，醜小鴨在愛情沒來之前，對愛情充滿美好的想象。當愛情來時，卻害怕了。如果麗麗真的遇到了一個適合她且喜歡她的人。他接近她的時候，她的第一反應還是不知道如何跟喜歡的人接觸，無法享受親近的歡樂和愉悅，可能第一個想到的是，他什麼時候離開我？他喜歡我嗎？他會不會嫌棄我？等等。
在這種情緒下，麗麗根本看不到男生的真實存在，也無法安靜地享受愛情的美好。
當幸福來敲門時，醜小鴨聽到的是不安，堅定地認為別人不會給她安全感。在關係建立之後，不安感就產生了。
胡慎之心理
醜小鴨十分期待別人是我們完美的照料者和完美的戀人，如果對方不是，那對方就變成了一個給我們帶來傷害性體驗的人，或我們內心害怕的體驗被激發了出來，形成極端地兩極化狀態。
小孩的世界觀是黑白分明，呈現兩極化的。也就是說，醜小鴨退行了。
觀察一下，我們自己有沒有醜小鴨的心態，這是否正在影響我們的親密關係。如果有，那麼，親密關係的破壞不是對方造成的，而是我們造就的，對方對待我們的行為方式很可能是我們勾引出來的。
愛情是一種孤獨的自戀式的遊戲，聽起來，蠻悲壯的。
05
談戀愛談到後來讓自己受傷，如果我們不去改變，意識不到自己身上的問題，儘管每段戀愛都談的轟轟烈烈，同時肯定也是傷痕累累，繼而對愛情和生活失去信心，對愛情越來越不信任。
找到你內心的醜小鴨，也許你找到的是醜小鴨的對立面，如，不想做醜小鴨，但這並不代表你一定要去做白天鵝。做一個普通的，真實的人，去更好地跟世界連接，跟另一半連接，享受美好的生活體驗，不也挺好的嗎？
千萬不要把你的愛情變成一隻孤獨的醜小鴨，處在恐慌中，感到害怕。
如果你想改變，那麼改變肯定是先從自己開始的。如果你希望對方先改變，倒不如說是你渴望對方變成照顧我們，如我們所願的人。
其實，不是對方不願意改變，只是對方可能沒有改變的能力，畢竟你要的人設沒人能給到你。
當我們不安或恐慌來臨的時候，請嘗試著跟自己的情緒待一會。沒有一個人可以幫你處理好你的情緒，哪怕對方是超級棒的心理醫生，他能做的也是陪在你身邊，去感受著你的感受。
真正的戀愛發生在成年人之間。
跟麗麗討論了很多，最後我告訴她：當有人來敲你門的時候，本來你就有自我保護的能力，開門看看。看看之後再決定是否讓這個人進入家門。在沒有了解對方之前，先不要把他想象成一個壞人，或想象成一個非常完美的好人。
可能很多人都會遇到跟麗麗一樣類似的情感問題吧。
希望我們遇到這樣的情形，能從別人身上看到自己。
< the end >
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