辦公室職員
白領一族或者辦公職能人員，由於久坐辦公室，時間長了難免會形成含胸駝背的“蝦米”。如果不及時糾正的話可能危害到我們的健康。下面main美沐就給大家介紹一個動作，經常練習，有利於起到對腰和胸、鍛鍊背部肌肉的作用，而且對於糾正“彎腰駝背”非常有效，長時間鍛鍊下去的話，能改變你彎腰駝背的現象。
簡單小動作糾正上班族彎腰駝背
鍛鍊方法
鍛鍊步驟：首先全身趴在墊子或床上，臉部朝下，雙腿分開來，與臀部同寬。雙手掌伏地，手臂緊挨胸廓。吸氣的同時，手掌撐地，屈肘，抬高頭、肩、胸至遠離床面，同時保持腿、腳與地面的接觸。這時，感覺到你的胸、腰不斷延展伸長，並逐漸遠離臀部。保持這個姿勢，呼吸2—3次，然後俯下身子趴30秒，多次重複以上動作。
駝背和筆直你喜歡哪個？
以上的簡單方法，大家沒事可以下班在家練習，如果辦公室有條件的話也可以多做做，有利於健康和身材的鍛鍊何樂不為。
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