又到了熬夜看球激情四射的時候
為避免大家錯過任何一場精彩的比賽
為大家整理了大賽的完整賽程表
趁著盛夏時節
打開空調，準備好冰啤西瓜小龍蝦
再看一場酣暢淋漓的球賽
一個字爽！
但是！！！！！！
熬夜看球又長痘又上火的，說好的烤串、小龍蝦、啤酒只能說再見了嗎？
營養師今天告訴你吃什麼，過癮不上火！
紅薯條
紅薯切條後，平鋪在錫箔紙上，撒上喜歡的香料，放入烤箱烘烤20mins，就可以拿出來為世界盃喝彩啦！
烤雞腿/雞胸肉絲
當然還是肉好吃，外面的燒烤普遍鹽含量超標，同時在刷上大量的油，這樣就算選擇蔬菜，同樣也會導致熱量超標，高血壓患者要注意鹽含量的攝入，那麼自己動手做的既能控制住鹽含量，又能控制油脂的攝入。
金針菇牛肉卷
攝入肉類的同時，不要忘記也要攝入蔬菜水果的攝入，飲食還是要均衡，不能一味的攝入肉類而忘記其他食物的攝入。
水果拼盤/水果茶
準備好水果，多餘的拿來做成水果茶也是不錯的選擇，冰在雪櫃裡招待朋友，既好看又美味，還能給燒烤解解膩，同時補充維生素，避免因為熬夜而導致免疫力低下，或者第二天出現疲勞的情況。
及時補覺
如果前一晚為看比賽而沒睡好的話，第二天晚上最好能早點上床，保證7至8小時的充分睡眠。
及時補覺對於減輕肝臟損傷，幫助肝臟修復非常必要。鑑於每個人對睡眠時間需求不同，一般以起床後精神滿滿為標準。
你喜歡吃什麼來度過世界盃呢？
一起來討論看看？
看看有沒有和你一樣的？
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