健识局

在西藏高海拔地区旅游，出现高原应很正常，用不着紧张。一般情况下，处理得当，两三天三四天适应了身体自然就好了。当然，这其中的关键是“处理得当”，否则，可能会让你的旅途比较麻烦，甚至提前回家。

首先，确保进藏之前没有患病，没有感冒肠胃毛病一类的身体不适，身体状况要良好。如果有，要尽快治好调好。因为不好的身体状况，在空气中的氧气含量不够高的情况下，容易出现过度的高原反应，或者有了高原反应之后不易恢复。

其次，初次进藏或刚刚进藏的人，看到高原的独特风光，特别容易兴奋。尤其是那些乘飞机进藏的人，感觉到天高云淡，一切都那么美好那么新奇，自已的身体似乎与在平原时完全一样没有什么不适。殊不知这是最容易发生高原反应的时候。

所以，刚进藏的几天，要克制自己的兴奋，尽量少活动，更要避免大量运动，多休息，多睡觉。睡觉好，有助于尽快适应高原生活，不产生或少产生高原反应，或者高原反应没那么严重，能尽快恢复。

一般说来，只要你本身没什么病，又做到了上述几点，即使不管它，几天后高原反应也会自动消失。我第一次乘飞机进藏就是，两三天后开始跳迪斯科，越跳越轻松。跳完以后回到酒店洗个澡，就与在北京时候的状态无异了。

当然，必要的药物还是要准备的。至于准备哪些药物，根据自己的身体情况、用什么药物有效而定。有的带柴胡冲剂，有的带头痛粉，有的带速效救心丸。我几次进藏，都带了葡萄糖液，实在不舒服敲开喝一支半支。结果往往一盒还没喝完，就用不着了。

世界真的很大

去西藏旅游出现高原反应怎么办？

西藏是一种病，不去不好，所以很多人一到夏天，都想到去西藏，因为那儿人烟稀少，雪山巍峨，风光壮美，的确一生必须要去玩一次的地方。但是，正如提问者提到的问题一样，西藏虽美，但高感却令很多人望而却步。

西藏之所以那么美，因为那里人迹罕至，人烟稀少，人少所以破坏就少，保留了很多原生态的自然奇观。为什么人很少呢？因为海拔3000多米的高高原其实是不适宜人类生存的地方，一般的人到了那里，都会有不同程度的高原反应，不要说我们偶尔去旅游一次，就是长期在西藏生活的朋友，他们如果下高原了一段时间，再上高原，都会有一个适应的过程。

因为高原空气含氧量低，所以导致供氧不足，便会导致胸闷、气短、干咳、头痛、牙疼、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、昏睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、晕倒、休克或痉挛等现象。

记得2017年夏天，拉萨的一个兄弟商会成立，我们全国各地的异地商会朋友前去祝贺，很多都是从不同的机场直飞拉萨，其中有一位朋友刚下飞机，便立即感受到了严重的高反，极不适应，尚未出机场便立即买了一张机票，又乘坐刚来的飞机回到了出发的城市。

那么，当我们遇上高反之后，该怎么办呢？下面，渝帆给到以下建议：

1、不要进行大运动量的活动，不要跑、不要跳，走路都要尽量的慢一点，如果觉得累，就停下来休息一会儿，上楼梯更不要急；

2、刚上高原的时候，建议前三天不要洗澡，洗澡不仅会加速血液流动，提升对氧的需求，而且还有可能诱发感冒，而感冒、咳嗽是高原的大忌，还记得《冈仁波齐》里面，杨培是怎么去世的吗，就是前两天感冒了，晚上不停的咳嗽，所以在冈仁波齐的神山下他再没起来。

3、保持充足的睡眠，就算是睡不着，也要躺下来休息。

4、不要爆饮爆食，尤其不要喝酒，这一点也很重要。

5、如果感觉难受，可以吃一些抗高原的药物，当地的药店里都有销售。

6、如果喝了红景天及一些抗高原的药物都还是没有缓解，还是觉得难受，那就吸一吸氧。

7、如果吸氧都不能缓解，那就必须要去看医生了，该吃药吃药，该打吊针就打吊针；

8、如果看了医生、吃了药、打了吊针都还没有改善，那么你必须要下高原了，至少要撤到海拔较低的地方进行救治，这可不是开玩笑的。

希望我的这些建议能对你有帮助，如果觉得我的回答有意义，请帮点赞、关注和留言哦！

渝帆

很多人都想去西藏，但是总会有顾虑怕高反，这个是平原地区的人去高原一般都会有的正常反应。我去过藏区几次，因为海拔不同，高反情况也不一样。记得第一次去四姑娘山，因为海拔不高，高反就不是很严重，只是偶尔会有些头痛、耳鸣；第二次走新藏线阿里地区，那高反就要明显很多，头晕头痛、消化不良、无力、嗜睡，也许是因为前面走过几次低海拔的，所以我的情况还算是可以，适应的比较快。和我一起同行的一个小伙伴，以前没上过高原，第一次就走新藏线高反就非常严重。整一个行程下来基本就没怎么下车，全程都是吸着氧气。

下面我给大家说说我的一些进藏小经验和遇到高反要怎么做。

第一次进藏，可以先从低海拔的地方走起。

西藏比较大，一次也不可能走完，你可以从低海拔低难度的藏区走起，然后再去高海拔地区，这样让身体有一个适应过程。

其次出发前一定要保证身体状态良好，如果有感冒发烧，那可千万别带着病进藏，这是非常危险的。

走新藏线时其中有个小伙伴，出发前刚发过一次烧，感冒没好全就跟我们一起去了。他以为自己平时身体素质挺好，应该是没问题的。在我们行程走到一大半时，有天晚上突然意识模糊，出现断片现象，赶紧送到医院就诊已经是肺水肿。所幸送的及时，要不然就是小命不保了。所以出发前一定不能感冒，调整好状态，可以提前15天吃缓解高原反应的药物。

那么在遇到高反时要怎么做呢？接着往下看。

1、平原地区的人上高原都会有高反，也不要太害怕，保持良好的心态很重要。很多时候高反也是一种心里作用，所以在出发前一定要做好思想准备，没有一定毅力的人还真是不要去的好。

2、初上高原的几天，不要走太快步，更不能奔跑，不要暴饮暴食，注意保暖，尽量不洗澡避免感冒。

3、可服用缓解高原反应的药物，例如：高原红景天、诺迪康胶囊等，稍微严重点的可以吸氧缓解。 每个人对于高反的适应力不同，一般人3-4天就适应了，有一些人确实是很难适应，如果反应严重的，应该立即下降高度离开高原地区，去医院输液、吸氧就医，千万不能死撑。

希望我的这些小经验可以帮助到大家，最后我想说：风景虽美，安全第一。

寒残一叶

作为一枚曾经的地质队员（常在甘孜阿坝州晃悠）、且有十几年川藏线自驾旅行经验的人，来回答题主这个问题，估计应该靠谱。

关于高反，先举两个栗子：

早年我曾服务过的报社一20几岁的摄影记者，身体棒的几乎天上都是他的脚板印！一次派他搭乘当时的西南航空飞机到拉萨采访，一下灰机，头晕目眩，立马送医院输液，观察了2天居然木有好转，而且有肺水肿趋势，报社立马联系西南航空，很快把他送回成都华西医大……

2005年，西南航空定制的波音737—600单发（动机）起降拉萨试航，我受邀请与波音中国总裁侯德明（出生于华盛顿的老美自己取的中国名）同行。到了拉萨大酒店，牛高马大身体倍儿棒的侯童靴认为拉萨的海拔不咋地，于是请大家喝啤酒小酌，也就喝了还不到半瓶，前一分钟还在谈笑风生的侯童靴，转眼间就瘫倒在沙发上，接下来马上送医院吸氧输液，翌日一大早，这架飞机返航专程送他到成都，然后再飞拉萨接我们一行媒体人员……

什么是高原反应？

上述两个栗子就是典型的高原反应。

高原反应简称高反，是在平原生活的人到达一定海拔高度后，身体各个功能区为适应低气压、含氧少、空气干燥而产生的胸闷、气短、头晕、乏力、恶心、嗜睡、失眠等生理反应。

能否预测某人是否会高反？

可以很负责的告诉你，当下的医学及科学检验手段（检测血氧饱和度等）是无法预测某人是否会高反的。但是有明显心、肺、脑、肝、肾等疾病，严重贫血、高血压、颈椎病患者，以及孕妇，这些人群最容易引起高反。除此之外，只要不是身体素质差到隔三差五就感冒，或者一感冒就挂几个月吊瓶那种，一般人在海拔3000以下是不会出现严重高反的。所以，不必一谈高反就色变，但也不能掉以轻心。

高反的发生有一定随机性

2018年4月中旬，我和几个小伙伴自驾云南香格里拉——四川稻城亚丁，其中一个从不运动但身体素质还不错的90后妹纸是人生第一次到高海拔地区，在海拔4230米的大雪山垭口没高反迹象，而且还欢蹦乱跳，但当晚在海拔3943米的桑堆镇住酒店时，出现了心紧，心跳略快，难入眠的轻微高反症状。而同行的另一位经常到藏区拍片的小伙子，全程除了在香格里拉县城因空气干燥流鼻血外，其他高海拔地区皆毫无压力，但他却在海拔只有2900米的稻城亚丁景区却出现了高反症状，还得缓上两三天才适应过来；答主一位朋友，患有高血压，但自驾走完进藏8条线，包括藏北无人区，每次他都屁事莫得——经我们分析总结，前两个人，一个是白天蹦跶太凶导致身体太疲惫，一个是因为刚失恋，很长一段时间没吃好睡好，身体精神状态都较差所致。第三人实乃心宽体胖款，一生无忧无虑，时刻充满快乐。

因此，出现这种随机性的高原反应，只能说跟当事人当时的心情、身体状况有关。所以，不要以为身体没毛病、进藏老司机就可以掉以轻心，稍不注意就可能引起高反。

如何预防、缓解、适应西藏高反？

进藏方式：

海拔上升速度越快，越容易高反。所以，选择适合自己的进藏方式非常重要！高反的概率及严重程度按从小到大顺序依次是：步行、骑行、自驾、火车、飞机。至于能不能适应藏区高反，如果题主是第一次进藏，最好从成都出发自驾318国道，可在折多山、新都桥、雅江等地海拔起伏较大区域多逗留两天以观后效。如果没发现毛病，则继续前进到世界高城理塘。如果在理塘没高反症状，则你到西藏基本无忧。

抗高反药物：

不管你去药店还是上网店搜抗高反药，红景天必会被首推。但太多人抱怨红景天不管用，事实上，红景天即使提前一周或十天服用，三个字：然并卵。服用红景天主要作用是安慰效应，可吃可不吃。

比起四十块一盒的红景天，以下这些药物和方法就靠谱多了：

1、诺迪康胶囊、西洋参含片（对缓解极度疲劳很有用）

2、百服宁、头痛散（控制高原反应引起的头痛）

3、速效救心丸(情况比较严重时服用，但不可多服)

4、葡萄糖液（补充能量，刚出现高反时立即服用有一定缓解效果）

5、保持体内充足的水分：

在海拔上升的过程中，身体就开始制造血红蛋白了，如果不通过及时补充水分来稀释血液，大量的血红蛋白会让血液变得粘稠，血液循环的速度就会变慢，从而导致单位时间内运送到大脑的氧气就减少。所以，不管口渴与否，上了高原地区就必须保证一天4L水的量，而且只能喝水，最好是矿泉水（能补充旅途中因代谢流失的矿物质和微量元素），不建议喝碳酸饮料和纯净水。

对抗高反的小技巧：

1、少食多餐。切记上高原吃太饱，如果吃太饱，血液提供的氧气、能量都用来消化食物了，就容易出现大脑供氧不足，从而引起高反。

2、保持良好的心态。良好的心态是克服和战胜高反的灵丹妙药。大量事实证明，保持乐观的心态能大大减弱高反。而过于紧张、焦虑、恐惧的情绪，则会增加大脑组织的耗氧量，从而加剧身体的不适。

3、切勿高强度、高频次运动。在西藏任何地方，看风景也好，步行也罢，别轻易负重而行，最好的动作就是在你所在城市饭后散步的姿势，徐徐的，缓缓的。

在西藏旅游出现高反的应急措施

1、出现自己已经感觉无法抵抗的高反症状，如果正好在城市的话，必须立马到医院进行输液、吸氧等治疗和观察，决不能拖！不管你是通过什么交通工具到的西藏，最好是能尽快乘航班离开藏区——因为机舱内有增压设备，一般高反一进飞机就会消失，即使没消失，到了远离西藏的其他城市，症状都会很快好转。如果距离机场很远，且所处海拔半天车程也无法降低（比如阿里、青藏线等）多少，那最好就住在医院，等待进一步恢复且听医嘱。

2、出现自己已经感觉无法抵抗的高反症状，如果正好旅途中，不管是自驾还是搭车，尽快到最近的乡镇卫生所和一些能提供吸氧的宾馆吸氧或输液，然后联系就近的县级医院派出救护车拉到医院救治。

3、上述两条多半都是突然海拔升高导致的，比如搭乘飞机到的拉萨，即使在拉萨出现已经感觉无法抵抗的高反症状，西藏的医院都能很快正确处置的（比如开篇讲的两个栗子）。大家不用紧张。对一般自驾者而言，尤其是走川藏线进藏的，因为进藏前几天，都在海拔起伏较大的地区活动，即使有高反，适应后能前行的，最终到西藏基本都没问题。不能适应的，撤离到川藏线低海拔地方，比如巴塘、雅江等地，时间也较短，而且它们都是相对较好的高反“避难所”。

勒克儿

前面的回答大多止于预防高反的层面，没有切中出现高反该如何处置，我结合自身的经验，来说说已经出现高反症状该怎么办！

对于我们在高原上表现出的高反症状，可以简单归为三类，一般症状、中度症状和严重症状。

如果初到高原，身体出现头疼、呕吐、胸闷、睡眠困难或嗜睡症状，这都属于一般高原反应情况。

不需要特别紧张，身体一般会在几天时间里自行调整到位，从某种程度上来说，精神过度紧张也会导致高反症状的发生。

最简单的例子就是，带队自驾西藏，如果大家都不说自己身体难受，可能一队人都没事儿，可一旦其中有一个人表现出难受的症状，很快就会传染给其他人，这种情况更多的就是心理因素使然。

对于这些一般高发症状来说，止痛药、丹参滴丸（速效救心）、葡萄糖注射液（或含糖碳酸饮料）都可以迅速缓解症状。

如果有人呕吐，吃不下饭，我告诉你一个小窍门，在菜市场买块姜，切一片含嘴里，很快就能缓解。如果你实在接受不了姜片味道的刺激，用姜片和糖水煮着喝一样管用。

对于这些高反初级体征，一般来说反倒不建议马上吸氧，让身体慢慢适应高原的变化，更有利于以后的行程。

那中度高反的体表症状都有些呢？！

如果您的高反症状出现了，持续的剧烈头痛，并伴有全身发热症状，这就要比较注意了。

或者您不小心在高原着凉感冒，出现了感冒引起的咳嗽、发烧等症状（高反也会诱发全身发热，不见得一定是感冒）。

建议您马上吸氧，最好能够选择一处海拔较低的地区，休息一天观察身体后续的反应。

如果周边没有海拔较低的地方，最好能够去诊所请医生诊断一下，藏区的医生对高原反应都很有经验。

严重高反的主要是并发“肺水肿”和“脑水肿”。

这两种能够迅速致人死亡的病症主要症状如下：

肺水肿的病人呼吸时肺部有气泡音，咳嗽有白色或红色的泡沫痰，平躺时症状加剧，不能顺利呼吸。

脑水肿的病人，主要表现为喷射性呕吐（注意喷射性呕吐和一般呕吐差别很大，喷射性呕吐是最明显的脑部病症表现）、意识模糊、出现幻视、说话口齿不清，不能完整回复问话。

如果出现了上述症状之一，不要有任何犹豫马上吸氧，并最快速度下撤低海拔地区就医。

迅速降低海拔高度是最有效的治疗手段，一般来说海拔回到两千米数量级，基本就没事儿了。

在下撤的同时，还要适当给药救急。

这种情况下，最有效的药物不是高原康，而是利尿剂、心痛定（速效救心丸）和地塞米松（糖皮质激素）。

利尿剂用来派出体内积液，心痛定用来扩张血管，地塞米松减少毛细血管通透性，降低周围血管阻力。

但是要注意，利尿剂和地塞米松是处方药，有副作用，不是到救命的时候，最好别用。

必须要特别声明一点，最严重的高原并发症，大多出现在爬雪山、长距离高原徒步等大量消耗体力的状态下。

一般来说，我们自驾西藏因为一般在车上，体力消耗不大，且海拔变化比较快，很少有机会遇到这种情况。

但有一点需要注意，感冒是会诱发“肺水肿”和“脑水肿”的，所以，自驾游的过程中，一定要注意适当增减衣物，避免因着凉而感冒。

我写这些不是为了吓唬大家，而是让大家知道各种症状的严重程度，并能够根据自身的具体情况选择应对措施。

藏地读行

入藏旅游，如果遇到高发如何应对，我来说点实际的解决方案。

一般自驾抵达拉萨的人，高反的情况比较少，因为沿途一路开车，海拔从低到高，身体已经有所适应。而乘飞机或者火车抵达拉萨的人，高反的情况比较多。

1、初抵拉萨，高反不严重的时候如何应对

休息、静养、多喝水、不要洗澡，也不要一开始就服用止疼药来治头疼。不要洗澡为了防止感冒，高发加重，多喝水为了让身体适应水土，静养和休息，是为了不使高反情况恶化，不马上吃止疼药是为了防止情况如果恶化，吃药会掩饰真实情况，甚至耽误病情。身体对高原环境有个适应，给它一点时间，一般情况如此1-2天后，身体就会逐渐适应高海拔，高反表现也就随之消失。

2、如果持续高反，情况加剧没有好转如何应对

如果持续高反的情况下，可能身体确实不容易适应高反，有些人身体状况超好，但就是对高海拔天生非常敏感，一旦上到一个特定高度，马上就反应强烈。这样的情况，就不要自己扛着了，当然也就不建议到处游玩了。要知道西藏的医疗条件不比内地，如果一旦自驾游玩到某校县城，病情恶化了，真的很容易耽误。

人在拉萨的话，建议去人民医院，军区总医院及时就医治疗。拉萨的这两个医院属于大医院，都设有高原病反应科。一般高反，严重高反在里面都能得到很好的治疗。严重的会安排住院，也是出于安全考虑。我有个朋友有次高反，就在军区总院，他当时已经发展到肺水肿了，但是很快也治愈了。这事不能拖着和扛着。

3、外出旅游，请尽量购买旅游保险，有备无患

以上，希望每个去西藏游玩的朋友都能好好前往，好好的游玩，好好的回家！

关注@桔猪 看不一样的世界！

桔猪

4月中刚去了西藏的林芝-昌都地区，海拔不算高，但一行人中还是出现了高原反应，我自己也出现了轻微的高原反应，我们当时是怎么做的呢？

之前到过玉龙雪山的4600米高处，整个下来都没任何不适，也没有什么头晕眼花的症状，天真的以为自己是一个没有高原反应的人。事实却是，在这样的海拔短暂的呆几个小时，确实是不会有什么高反的，再加上玉龙雪山处于云南，森林绿植丰富，含氧量多，高反的可能性很小。

但去西藏就不一样了，要在那边呆至少一周的时间吧，而且一般高反，都是第二天才会反应出来。

到达林芝的第一天，从飞机落地林芝到到达酒店，吃晚饭的整个过程中，我没有任何的不适，也没有感觉任何难受，倒是同行的小伙伴一下飞机就觉得头晕、头疼，反应很剧烈，这种真的是对高反反应剧烈的体质状况了。这个时候，让他喝了一些葡萄糖，然后回屋睡觉去了，睡了一觉起来，他就好了。

而我呢，没有任何的不适，一位自己就不会有高反了，然后晚上就这么顺其自然的睡觉去了。结果半夜的时候，翻来覆去的睡不着了，一直犯恶心，挨了一个多小时，终于还是吐了。吐完稍微舒服了些，睡着了。第二天起来，我开始拉肚子，犯恶心，但是没有头晕、头疼这样的症状，开始自驾上路，我就完全不行了，一路上吐啊吐的，整个人都不好了。可以说，这一天我都是吐过来的，什么都不敢吃，水都不敢喝。

但除了吐，我没有任何的不适。所以我还是坚持的跟着行程走了，晚上找同伴要了葡萄糖，喝了迷迷糊糊的睡着了，第二天起来，完全就没事了，可能是彻底的适应了吧。

后面一些登山啊什么的，会有缺氧的头疼反应，不过这很正常，如果实在疼的厉害，一片止疼药，完美搞定。或者准备一些高原安，也非常的有效。

还有一天晚上是因为住的酒店不通风，半夜给憋醒了，胸闷胸疼的不行，实在是缺氧得厉害。

个人总结了一些觉得比较有用的经验吧：进藏前一个星期吃红景天，这个是真的有用；在藏区多喝热水，很靠谱；到了藏区，睡眠质量一定要保证，这个直接影响着你高发不高反；睡觉尽量通风；吃饭不要吃太饱，特别是肉类一定不要吃太多，不然太多的氧气会用在消化上面。。。

以上。

倪磊楚

进入西藏以后，面对高原反应，最有效的办法就是预防，减少高原反应发生的几率，而且要根据自己的体质以及身体情况，可以预知高原反应可能性。

进入西藏以前的前一年或者两年或者半年，要进行适当的身体锻炼，和心理锻炼，有效的预防是最佳的方案，包括提前半个月吃红景天，都是如此。

首先要搞清楚高原反应是哪些病变？

高原反应，实际上就是高原适应症，面对缺氧的情况下，身体的正常反应，但是也会伴随着，血红细胞的变化，肺活量的变化，心脏的变化，甚至哮喘的变化等等，也就是说会引起心跳加速，等等心脏病的症状，包括血压的改变等等，非常复杂。

第一，吸氧治疗，但是又不能过分的依赖氧气，氧气是一种很奇怪的东西，单纯的氧气对人的身体并不是很好，夕阳过多也会导致身体紊乱，夕阳一般在夜间进行，我们一般买的便携式氧气，怎么用？

建议每小时或者时隔40分钟，吸一次氧气，每次4到5口为最佳，因为到了高原上，最初表现出的高原反应症状就是失眠，睡不着觉，吸氧气有助睡眠。

第二，进行药物治疗，已经发生了高原反应的症状，例如呕吐，等等，这是非常危险的信号，一般情况下，如果不进行剧烈运动，是不会出现这样情况的，一旦出现这样的情况，要抓紧喝葡萄糖。

或者提前准备好一种药物，叫做氨茶碱，可以喝点儿，这种药物通常是治疗肺心病使用的，管用，但是不能喝的太多，这种药物具有副作用。

那些人都容易发生高原反应，年轻人比老年人或者小孩发病几率高，男人比女人发病几率高，胖人比瘦人发病几率高，女的除外，这是从概率上讲的。

还有要了解自己的身体状况，包括免疫力，还有就是经常熬夜的，有颈椎病的，出发前有咳嗽症状，脑力工作者，心情经常郁闷的，背部经常愉堵不舒服的人，发生高原反应的可能性也是最高的。

总之一点，提前半年锻炼，出发前提前半个月停止。好了就不多说了，关于去西藏还有什么其他的疑问可以随时私信我，我会直言不讳，有问必答，最后祝每位驴友能够去西藏玩的开心。

川藏自驾游

去高海拔地方，尤其是西藏旅游，最需要注意的就是高反，在高海拔地区一定不要剧烈的运动，因为你会缺氧，如果你在旅游当中有些高反了，那么你需要做的就是一定要去静心的休养，看看他的高反问题严重不严重，如果只是一些有一点呼吸困难，那肯定要不要去运动，要躺下来好好的静养两天，如果觉得不行，那就去医院去诊所开些药，或者打一些点滴，因为在高海拔地方，如果高反了，不及时救治，他有可能会发生感冒发烧或者肺水肿，一旦在一些，咱们中原地区的人，在高海拔地方出现了这些感冒发烧，那问题相对来说还是比较严重的。去西藏之前就要吃一些药，然后在西藏当地一定要少饮酒，不要剧烈的运动，这个是特别重要的。其实更多的是心理的作用，在西藏，你要放松好你自己的心情，放下一切的杂念，这个是缓解高反的良药。如果感觉到头疼，呼吸有点困难，你可以试着吃一吃西瓜，或者喝一些葡萄糖，因为我觉得这样会比较有用一些，这是我在拉萨，在日喀则亲身体验过的一个方法吧。一定要记住，不要剧烈运动，不要抽烟，不要喝酒，千万千万不能出现感冒发烧的症状。

關鍵字: 健康 海边 西藏珠峰