乐土110965491
失眠多梦是现在许多人都会有的症状，以前很多人一起这是老年人的专利，现在许多年轻人也会被失眠多梦所困扰。失眠有许多的表现方式，比如入睡困难、睡眠浅、睡眠多梦、醒后无法再入睡等，其实我们说的多梦就是失眠的一种表现方式，多梦的主要原因是什么呢？
疾病
俗话说人吃五谷杂粮哪有不生病的，当您患上某些疾病也会引起失眠多梦。比如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。当这些疾病减轻或者被治愈以后睡眠质量也会有着较大的提升。
随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
心理因素
老人常说一句话“日有所思也有所梦”，生活和工作中的各种矛盾和困难所引起的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。心理上的压力得到缓解时，睡眠也就好多了。
饮食因素
色氨酸与睡眠质量息息相关，如果您的饮食中缺乏色氨酸，会造成失眠多梦的现象，甚至会引起顽固性失眠。国外也把色氨酸做成胶囊来治疗顽固性失眠，而食物中含有色氨酸较多的食物则是优质蛋白质类食物，比如肉类和鸡蛋，经常食用可以改善睡眠质量。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。
每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
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王桂真营养师
做梦这个行为是人体的正常的生理现象。人类在进去睡眠状态后，并不是所有的脑细胞都进行休息，还有一小部分脑细胞依然在保持活动的状态，这些细胞就是产生梦境的基础。我们都会做梦，甚至一晚上会做好几个不同的梦，但是有些梦会在大脑中留下印象，而有些梦不会被大脑记住。会感到自己多梦，那是因为脑细胞长时间处于兴奋状态，没有得到充分的休息，自己做的很多梦都会被清楚地记着。
使我们多梦的原因可能是：
一、白天工作、学习太过劳累，压力过大，总是想着学习任务或者工作的进度没有完成，无法安心入睡，会引起我们多梦；
二、因为晚上所处的外界环境太过嘈杂，过度嘈杂的声音会一直影响刺激着脑细胞，使大脑皮层一直处于兴奋，无法进入深度睡眠状态，也会引起多梦；
三、多梦也跟我们的情绪息息相关，焦虑、不安、愤怒等负面情绪也会引起多梦，所以要保持每天心情愉悦；
四、不良的饮食习惯也是会使我们多梦的，比如说每晚都酗酒、吃过量的辛辣刺激性的食物、或者是饮食不规律，有些人为了追求完美的身材而选择节食减肥的等等，这些都是多梦的原因；
五、多梦还有可能的原因是白天看了一些恐怖的电影或者一些血腥的电影场面，这些也会引发我们多梦的。
所以，适当的工作学习，保持心情愉悦，合理饮食，拒绝恐怖血腥的电影电视，找一个舒适安静的睡眠环境会使睡眠质量大大的提高，从而避免多梦。
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生命召集令
多梦，是中医病证。最明显的表现就是睡后“云里雾里”、“天上地下”、“有的没的”都到梦里来，睡卧不宁，伴有失眠、头晕、神疲、健忘等症。
多梦的主要原因有6种。我们来辨别一下，让自己明白多梦是怎么了。
什么原因扰动的你，“梦个不停”
1、心脾两虚（心脾两虚，气血不足，心神失养）
【表现】多梦不寐，睡后易醒，兼有心悸健忘、头晕目眩、体倦神疲、饮食无味、面色少华、舌淡苔白、脉虚弱。
【治疗】补养心脾：选用归脾汤（有中成药）
【食疗】
枣仁桂圆粥（酸枣仁30克、桂圆肉15克、糯米50克、红糖6克煮粥，每日1次睡前服）
芡实圆肉粥（芡实、桂圆肉各15克，莲子6克，粳米60克同煮粥，每日1次，可常服）
2、心胆气虚（心胆气虚，神摇不安）
【表现】多梦不寐，易于惊醒，胆怯心悸，遇事善惊，气短倦怠，舌淡，脉弦细。
《沈氏尊生方》：“心胆惧怯，触事易惊，梦多不详，虚烦不眠”。
【治疗】益气镇惊、安神定志：选用安神定志丸。
3、肝郁化火（肝郁化火，火热内扰，神魂不安）
【表现】多梦少寐，恶梦纷纭，兼有心烦易怒，胸胁胀满，或头痛，目赤口苦，小便黄赤，大便秘结，舌红苔黄，脉弦而数。
【治疗】疏肝泄热、安神。选用龙胆泻肝汤（有中成药）
【食疗】黄花合欢大枣汤（黄花菜30克，合欢花10克，大枣10枚，蜂蜜适量，煎汤取汁服用。每日1-2次，连服7-10天。）
4、心肝血虚（心肝血虚不能安魂定志）
【表现】夜寐多梦兼有眩晕耳鸣，面白无华，爪甲不荣，视力减退或成雀盲。或见肢体麻木，关节拘急不利，手足震颤，肌肉瞤动，妇女月经量少色淡，甚则闭经，舌淡苔白，脉弦。
【食疗】
- 酸枣仁粥 （酸枣仁、熟地各10克，粳米100克。酸枣仁炒黄后与熟地共煎取汁，粳米煮粥至稠烂加入药汁再煮3-5分钟，温热服）
- 生地枸杞蜜（鲜生地、鲜枸杞各1000克，蜂蜜100克。二药加适量水榨汁，取汁加入蜂蜜煎至稀饴糖状即成）
5、肝肾阴虚（虚热内扰心神不安）
【表现】失眠多梦，耳鸣健忘，头晕目眩，咽干口燥，腰膝痠软，胁痛，五心烦热，颧红盗汗，男子遗精，女子经少，舌红少苔，脉细数。
【治疗】滋补肝肾：选用六味地黄丸（有中成药）
【食疗】磁朱鸡肝酥（鲜鸡肝500克，神曲粉20克，磁石粉10克，朱砂粉5克，鸡蛋1个，调味品适量。鸡肝洗净切片放入碗中，加调味品拌匀，再加入磁石粉、神曲粉搅拌，锅中油七分热，将鸡肝片撒入油锅，炸至黄色起锅，反复二次，出锅后撒上朱砂粉即成。每日1次，病好即停服）
6、心肾不交（肾水不足，心火上亢，扰动心神）
【表现】心烦不寐，健忘多梦，心悸不安，头晕耳鸣，腰痠遗精，五心烦热，咽干口燥，舌红，脉细数。或伴有腰部下肢痠困发冷。
【治疗】滋阴降火，养心安神：选用黄连阿胶汤或朱砂安神丸。
【食疗】
胡桃桂圆鸡丁（胡桃肉30克，桂圆肉10克，嫩鸡肉200克，香菜50克，鸡蛋1个，调味品适量。胡桃肉油锅炸熟，切成细粒；桂圆肉切细粒；鸡肉用胡椒粉、白糖、食盐拌匀腌渍；香菜、葱、姜切末；锅中放油烧热用葱、姜炝锅，加入鸡丁炒，将熟时叫人胡桃肉、桂圆肉拌炒至熟；倒入鸡蛋汁炒熟，撒香菜末即可。）多梦的自我调理
1、情绪致梦
精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起多梦。
2、放松心态
不要过度关注梦，念念不忘会导致梦感增强，反过来又加重对健康的担心，对失眠、多梦的恐惧，容易形成恶性循环。
3、自减压力
大多数人醒来后很快就忘记梦了，或者只留下轻微的记忆。用不着担心和反复跟别人述说，去强化梦境。
4、不瞎联想
把梦中的内容和自己心情不愉快的事情联系在一起，加重思想负担，压抑情绪，
多梦的预防
1、生活有规律
定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
2、培养兴趣爱好
选择适合自己的运动项目坚持练习；结交正能量的朋友；建立1-2个有益身心健康的爱好，如阅读、绘画、书法等，让生活丰富多彩，可转移注意力。
3、睡前不思考
睡前1小时之内，听一些轻松的音乐，不宜思考问题或看书、看电视剧等，舒缓稳定自己的情绪，创设入睡场景。
4、睡前不饮茶和咖啡
多梦常常与失眠相伴，对于失眠、多梦严重的人，及时就医是非常必要的，身体中的任何不适都要取得正确的诊疗，不可随意自调。
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我是一名中医高级讲师，你我在文章中“遇见”，期待下一次重逢。
蔚姐杂谈
失眠多梦、眠浅易惊都与中医脏腑的心关系密切。
中医传统医学认为：心藏神，心是神志活动产生的场所、血是神志活动的物质基础。这就是说人的兴趣爱好、喜怒哀乐、忧愁焦虑都与心的关系密切相关。这个观点与现代医学观点有冲突：现代医学认为神志活动是大脑产生的，心脏仅仅是血液供应的泵。
看过电影《惊天破》的同学应该知道，故事的开局：谢霆锋饰演的警察与杀手对峙、两人同时开枪，谢霆锋饰演的警察一枪打中了杀手的头、杀手一枪打中了警察的心脏，两者同时丧命，但是谢饰演的警察被医生及时救助、更换了杀手的心脏。从此之后谢出现了杀手的一些生活习惯及兴趣爱好，并凭借杀手的生活习惯破案。
现实中也有类似新闻报道：
据《英国每日邮报》报道，美国亚利桑那州大学著名心理学教授盖里·希瓦兹经过20多年调查研究发现，人类的心脏也许有某种“思考和记忆功能”，这正是许多接受心脏移植的患者突然性格大变、“继承”了心脏捐赠者性格的原因。据统计，每10例接受换心手术的病人中，就有1人会出现性格改变现象。
近年来科学家们发现，心脏除了血液循环功能外，还具有内分泌功能，它能分泌出一些化学分子，如心钠素、生物活性多肽等。心脏极可能还会分泌出一些“肽类激素”，这些“肽类激素”蕴涵着捐献者个体的一些信息，导致被捐献者的性格、生活习惯、饮食习惯以及梦境等发生改变。
心和脑都对神志活动有一定影响的，心对潜意识的思维观念影响较大，脑主管思维、理智、记忆。
在中医发展的后期逐渐认识到脑也与神志活动密切相关，在李时珍的《本草纲目》中提出“脑为元神之府”的观点，清代王清任在《医疗改错》中提出“灵机记性不在心而在脑”说人的记忆力、视、听都由脑决定。后代医家也逐渐认识到脑与神志活动密切相关。
传统医学与现代医学对神志活动产生的场所有所冲突，尽管如此，传统医学也能为现代医学提供启发点，比如青蒿素的提取，也能为现代医学的不明之处提供一个思路。
这里先姑且不论现代医学的与传统医学的冲突之处。
《黄帝内经》指出“心者，君主之官，神明出现”，“主明则下安”“主不明则十二官危”说明心与五脏六腑密切相关。心出现问题表现为失眠多梦、常常受到五脏六腑的影响。
1、肾阴不足、心火旺盛。心为火、肾为水，水火不相济、发为失眠，是说肾水不足、无法上滋心阴，心火不足、无法下温肾水，出现肾阴虚伴心火旺的症状，常表现为：心烦、入睡困难、多梦，伴头晕耳鸣、腰膝酸软、潮热盗汗、五心烦热。更年期的男性女性常常表现如此。宜使用六味地黄丸合交泰丸，也有医家用桂枝加龙骨牡蛎汤治疗失眠、潮热盗汗，两者效果均不错。
2、胃热。“胃不和则卧不安”很多人都有体会：晚上吃多了常常睡不安稳、夜晚潮热、头部多汗，这是典型的胃火旺。
3、心脾两虚、气血不足。脾主运化、气血充足依赖于脾的运化功能正常，脾虚则气血不足、心不得儒养。表现为：心烦不宜入睡、健忘、胃口精神差、腹泻、面色黯淡无光泽。这就是很多中青年女性失眠的主要原因。宜归脾汤或归脾丸。
4、胆气不足。胆为相府，是君主之官（心）的丞相，是处理国事的重要机构，相当于现在的“国务院”，《内经》“凡十一脏皆取决于胆”。丞相就不精明、君主就会累死，胆气不足常损伤心气。表现为：心烦、焦虑、胆小、紧张、精神疲倦。人在极其紧张的时候就会多梦。
5、肝火旺盛。肝为木、心为火，木生火，肝火最易扰心。肝火旺的人除急躁易怒、目赤耳鸣，还常常表现为失眠多梦、甚至于彻夜不眠。男性常常因此失眠，宜丹栀逍遥丸合酸枣仁汤。
6、痰火扰心。中医的痰并不是吐痰的“痰”，是一种由湿郁而化的病理产物，痰火也可以理解为湿热的重度表现。表现为：心烦不眠、口苦、舌苔黄腻。
赵一帆医生，山西生殖科学研究所，中西医结合医生，男科医生，与你一起学中医。
赵一帆医生
多梦有时和休息不好以及肾虚有关，因为休息不好就容易身体虚弱，身体虚弱就会有多梦等症状。有时多梦也和白天受影响心情相连，因为白天的事情留下了印象。多梦也和环境等相关，如果身体虚弱是主要的原因。
手机用户zhang866683
气血是固然是一方面，人虚自然就会造成失眠多梦，不知大家是否有同感，如果自身都不舒服这对你的睡眠质量是绝对有影响的。另一是人烦恼及开心也自然会有梦，国名思义日有所思夜有所梦，所以不管你是开心还是烦恼，只要多想自然就有梦产生，时间长大久以开心烦恼时间成正比。
