国庆节快乐！
国庆节的悠长假期快乐！
时间过得太快，一年过去9个月了。
你在元旦后或春节后立的那些flag，还剩下几个？
如果都倒下了的话，那你需要在今年剩下的三个月，也就是不到100天的时间里，做些什么拯救这一年？
其实，过好国庆节7天假期，你将赢下这一年。
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跑过全程马拉松的跑者们都知道，过了30公里，全马比赛才算是正式开始。将一整年比成一场全马，那么国庆节假期这七天，正是从第32公里到第33公里的阶段。32公里到33公里，是全马成败的分水岭。
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在这里，你会忐忑。从这里开始，你随时可能撞墙。你可能忍一忍，就度过撞墙期，朝着成绩目标大踏步前进；你可能已坠落到底，几乎无力坚持奔跑，只想走一段。你会看着兔子们逐渐离自己远去。
在这里，你必须选择。困难只有大小之分，但肯定会到来。归根到底，是你要做怎样的选择，坚持目标意味着极度痛苦，放弃目标意味着轻松完赛，依然能得到众人的称赞。毕竟你是一个全马finisher。
这也是你这一年的工作和生活的写照。
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国庆节假期有7天，但我们要做的事情太多了。我们问了一些跑者，准备怎么度过这7天。
跑者A是全马破3的高手，他说：“还是雷打不动的每早10公里，更多时间陪陪孩子，给家人们做做饭。反正我已经连续晨跑700多天了，肯定不会断……”
跑者B是全马330的选手，他说：“我准备加点量，备战接下来《奔跑中国》的马拉松，冲个BQ。这7天，每天一个半马吧。”
跑者C是刚完成首次全马的女跑者，她说：“准备找一天带儿子去爬爬山，毕竟这一年因为跑马，周末陪他的时间少了。”
跑者D是已经有100多个马拉松经验的大神，他说：“我准备一步也不跑，就是吃吃吃睡睡睡，陪老爸钓鱼去。”
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其实不管是做什么，目的都是一样的。在10月8日，你要状态饱满、充满信心地出现，坚信2018年会是成功的一年。
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切实的建议。
- 给这7天规划一个总跑量，初跑者可以是50公里，中级跑者100公里，严肃跑者150公里。规划好了，就努力去完成。
- 在假期前两天进行一次长距离训练，这7天就先立于不败之地了。
- 安排一次亲子跑或家庭跑，这样既是亲子时间，也带动家人们跑起来，至少让他们更加理解你对跑步的热爱。
- 安排一次和更高水平跑者的合练，冲击一下自己的上限，这将是非常好的提升。
- 解锁一个崭新的跑步路线。新路线可以是在你的出游目的地，也可以是在你常驻的城市，只要是新路线，就好。
- 至少做到有4天跑步了。
- 完整的热身、跑步、拉伸，把弹力带和泡沫轴都用上吧。平时时间太紧，假期里要好好享受跑步的前后全过程。
- 每天都找一些好吃的。但在第三天、第五天和第七天，称一下体重，确保假期结束，体重没有增加。
预祝大家国庆节快乐，认真度过这7天，你将拥有成功的一年。
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