中午不睡，下午崩溃。不过，总能听到周围的朋友这样的抱怨：一觉睡起来，哈欠连天，更困了。醒来手麻脚麻，哪儿哪儿都不舒服！
午睡为什么会越睡越困？午睡的最佳时间又是多少？
午睡超 1 小时，越睡越困
午睡太久，比如超过 1 个小时，即便醒了，身体可能会处于“并不想醒来”的状态。这种现象在医学上称为“睡眠惰性”，大概的感觉就是：好累，眼睛睁不开，不想动，脑子发懵等等。
早有睡眠专家说过：10～20 分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复，可以帮助你的大脑在一上午的工作之后“重启一下”。睡午觉最好还是上个闹铃，别等着自然醒啦。
午睡，选对姿势很重要
你一定有过这样的感受，趴在桌子上午睡，结果醒来手麻、脚麻、脸麻，还流了一堆口水，眼睛也快睡瞎了。
这个睡姿会导致手脸发麻、酸痛，还会压迫眼球、影响呼吸。那午睡的正确姿势长啥样？
有条件的话，躺在床上或沙发上或躺椅上睡，或者买个折叠床放公司也是极好的。没有这些条件的话，直接闭上眼睛，坐着在办公椅上眯一会儿也可以，想要睡得更舒服，还可以加个 U 型枕和眼罩。
如果你一定要趴着睡，也不是不可以，垫个软一点儿的小枕头，同时解放你的胳膊和脸。
不午睡，关系也不大
睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。
有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了，而有的人睡到 9 个小时可能都不够，而老年人和婴幼儿，因为特殊的睡眠习惯，睡午觉的时候也比较多。
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