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1.首先舒展你的身體
麻省理工學院、哈佛大學和耶魯大學的一項研究表明，當人們坐在墊子上時，他們更靈活、更隨和。《幸福家庭的秘密》一書的作者建議，在沙發或椅子上放一些有襯墊的椅子，這樣能讓你的姿勢更舒展，這樣情緒也會平和很多。
2.說話的時候設定一些特定的詞語
哈佛商學院(Harvard Business School)工商管理教授琳達•希爾表示，要想讓自己的觀點更有說服力，先用“我”而不是“你”來開始句子。“這將幫助其他人看到你的觀點，並明白你並不是在試圖責怪他們。
3. 記住下面幾個問題
與其想想你想在爭論中說什麼，不如考慮一下你想學什麼。問“為什麼這讓你心煩?”或者“你怎麼看待這種情況?”一旦你聽到了答案，就把它轉述給你正在談話的人，告訴他或她你在聽。這是一個很有效的方法，不妨試試。
4.觸摸彼此，讓彼此感覺到對方的存在
把你的手放在你的伴侶的膝蓋上，或者讓你的手握住你的手，這樣可以讓你從爭吵中解脫出來，並切實加強你的聯繫。觸摸可以促進催產素增加信任感，降低皮質醇以減輕壓力。
5.嘗試著說一個笑話
笑聲會釋放緊張感，也會迫使人們更用力的呼吸，這對爭吵中的伴侶非常有效。爭吵時，停下來說一個小笑話，說不定什麼都煙消雲散了。
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