45-59岁，这十五年，是人生的黄金年龄，也是人到中年，最难熬的阶段。
人到中年，一般指45-59岁，这期间，身体各器官功能下降，抵抗能力也随之下降。
45-59岁，是黄金年龄，保护好4个地方，助你安稳度过！
第一：心脏
心脏，好比一台“泵”，为身体提供所需营养、排出体内废物。
但，生活中各种不良习惯，导致心脏功能减退，或出现冠心病、高血压等血管疾病。
保护好心脏，防心衰，4个信号一出现，及时就医：
1，干咳、气喘、胸闷等，可能是左心衰，且在活动或劳累后，尤为明显。
2，腹胀、恶心、呕吐等，多见于右心衰，若病情严重还会有腹痛、腹泻等表现。
3，尿量减少、腿浮肿，可能是心脏衰竭引起的心排血量不足，导致体循环瘀血，从而肾血流量不足，而出现24小时尿量减少，且夜尿相对增多。
4，头晕、失眠、烦躁不安等，也可能是心衰表现，别忽视！
第二：肝脏
肝脏，好比一个“化学加工厂”，为身体提供所需营养、解除毒素，减少对身体的伤害。
但，生活中各种不良习惯，会导致肝脏受损，或出现肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
保护好肝脏，防肝毒积累太深，4个信号一出现，该排毒了！
1，口干、口苦、口臭，可能是因肝气不通畅、瘀滞引起的，使恶臭的毒素在体内积累，让呼吸中带有霉味和臭味。
2，脸上出现粉刺、痤疮等，尤其是脸部两侧长痘痘。
3，体臭，是肝脏藏毒太深导致身体发出的臭味，衣服上会有黄色的汗斑。
4，乳腺增生，是肝经上有“毒”，乳腺属肝经循经路线上，尤其是经血即将排出时，乳房会胀痛明显。
第三：肾脏
肾脏，好比一台“净水器”，调节体内电解质、酸碱平衡，形成尿，将废物排出体外。
但，生活中各种不良习惯，会增加肾脏负担，诱发肾炎、肾功能减退，甚至尿毒症。
保护好肾脏，防肾病，3个信号一旦出现，及时就医！
1，尿液颜色异常，或尿液出现泡沫，最好去肾内科检查一下。
2，尿量变多、或变少，尤其是夜尿增多。
3，眼皮浮肿或双脚、双腿浮肿，可能是水电解质调节功能异常导致的。
第四：胃
胃，好比一台“搅拌器”，将食物进行食糜，大颗粒变成小颗粒，再进入肠道。
但，生活中各种不良习惯，会增加胃的消化负担，诱发胃炎、胃溃疡、甚至是胃癌。
保护好胃，防胃病，3个信号一旦出现，该养胃了！
1，胃胀，尤其是饭后、或受凉后。
2，胃痛，如胃灼痛、刺痛、绞痛等。
3，胃反酸、恶心，可能是消化不良，也可能是感染了幽门螺旋杆菌。
45-59岁，是黄金年龄，谨记“四戒”：
1，戒 烟——护心
吸烟伤肺，也伤心。
烟草中有多种化学物质，会让人产生烟瘾，且会促使血管痉挛、收缩，心律失常；一氧化碳还会使血氧量降低，增加心脏负担。
2，戒 酒——护肝
酒伤肝，约95%酒精经肝脏代谢分解，直接刺激和损伤肝细胞。
同时，酒精的中间代谢产物乙醛，有很强的毒性，会增加肝脏损伤。
“小酒怡情，大酒伤身。”若长期、大量喝酒，会增加肝脏负担，诱发肝炎、甚至肝硬化。
3，戒 欲——护肾
良好的夫妻生活，有助于身体健康。
若夫妻生活过度频繁，容易让男性出现勃起障碍，女性出现尿路感染，甚至肾盂肾炎。
4，戒 馋——养胃
很多人看见好吃的，就控制不住，最后，暴饮暴食，增加胃的消化负担，长期如此，就会诱发慢性胃炎等病。
控制饮食，三餐规律，少吃些伤胃的食物。
45-59岁，是黄金年龄，谨记“五相伴”：
1，茶相伴
喝茶，是我国传统的养生方式之一，不同茶，有不同功效。
两餐之间，喝上一杯养生茶，有助于身体健康！
乌龙茶——养心
养心，喝乌龙茶，此茶是经发酵处理，性平，有降血脂、消炎杀菌等功效。
乌龙茶，含有茶多酚、儿茶素、多种氨基酸等成分。研究发现，乌龙茶有防止和减轻血中脂质在主动脉粥样硬化作用。
饮用乌龙茶，还有助于降低血液粘稠、防止红细胞集聚，改善血液高凝状态，增加血液流动性，促进微循环。
乌龙茶还有提神、消炎杀菌、生津利尿、消食去腻等作用。
提醒，睡前不要饮乌龙茶，否则会难以入睡。
蒲公英根红茶——养肝
养肝，喝蒲公英根红茶，此茶是按红茶发酵工艺，炒制成茶，大大降低了蒲公英寒性。
蒲公英，入肝经，可排肝毒、降肝火、预防肝损伤，尤其是蒲公英根，效果优于蒲公英叶子。
蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。尤其是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中，最重要的天然营养品。
现代科学证实，蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。
每天用蒲公英根红茶泡水，有很好的保护肝脏健康。
番麦须茶——养肾
养肾，喝番麦须茶，此茶由番麦须、玉竹、蒲公英根、玫瑰花 四者搭配，制成茶包，热水冲泡即可。
番麦须，归肾经、膀胱经，有利尿、利胆、消炎的作用，可辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等，还有助于改善肾功能，减轻或消退浮肿。
玉竹，是一位养阴生津之良药，据《大明本草》记载，玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。”
蒲公英，含有维生素C、维生素B和蒲公英素等，能促进肝和肾的活动，有助于改善肾脏引起的水肿，促进有害物质排出体外。
玫瑰花，性温，中和寒性，调和茶性。
大麦茶——养胃
养好胃，喝大麦茶，有助于改善肠胃功能，促消化
大麦，属于粗粮，用其泡茶饮。《本草纲目》记载：“大麦味甘、性平、有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功。”
大麦茶最好现煮现喝，效果更佳。
2，动相伴
生命在于运动！
多运动，利于身体健康，提高新陈代谢，促进体内毒素排出。
但，现代人很少去外面跑步、或在健身运动了，不妨试试这几个小动作，方便、简单！
据《河洛精蕴》记载：“人之言出于喉，掉于舌，触击于牙、齿、唇，以应五行。喉音为土，舌音为火，牙音为木，齿音为金，唇音为水。”
对应的五脏则为：
呵（ｈē）字正好为舌音，五行属火，对应心；
嘘、嘻为牙音，五行属木，对应肝、胆；
吹（ｃｈｕī）字正好为唇音，五行属水，对应肾。
呼（ｈū）字正好为喉音，五行属土，对应脾；
3，笑相伴
笑，是一种有效的消化剂。
愉快的心情可增加消化液的分泌，喜悦的笑声能促进消化道的活动，从而增进食欲，有助于食物的消化和吸收。
笑，是呼吸系统的“保护神”。
随着欢声笑语，能使人不由自主地作出深呼吸运动，就像做呼吸体操，把呼吸系统的分泌物排出。
经常笑一笑，有助于心情舒畅，身体健康。
4，书相伴
天天用脑，精神不老！还有助于预防老年痴呆。
读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。
读书还可以让心情愉悦，促进身心健康。
5，友相伴
澳大利亚研究发现，交友有益长寿。
据了解，朋友可以给你关怀、可以给你关心。
当我们在享受朋友的支持时，你就会发现压力瞬间小了很多。
平日里，多和几个好友相伴，生活多了乐趣，身体也会更健康。
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