“我就是拖個地，怎麼就把剛治好的腰椎間盤突出症給拖復發了呢？”腰腿痛才消失一週的王女士不解的問醫生。
王女士是個職業白領，因為久坐使她不幸的加入到了腰椎間盤突出症的行列，通過針灸、服用腰痛寧等保守治療，症狀很快緩解並消失。王女士提起的心總算放下了，她牢牢的記住並執行了醫生說過的不要久坐，每隔一段時間就站起來活動下腰部。可是萬萬沒想到，因忽略了醫生告誡的“減少一切彎腰的工作”，就讓剛治好的腰椎間盤突出症復發了。
王女士說，本來以為腰椎康復了，下班回到家看到一週多沒有打掃過的房間，就拖起地了，還順便把一大堆髒衣服給洗了，誰想活剛乾完，就感覺腰腿開始疼，嚇的她趕緊再次去醫院就診！
醫生告訴她，很多人認為做家務活看起來不是很累人，可實際上不但累而且對腰部的損傷還比較大！像掃地、拖地、洗衣服、摘菜、洗菜等，是很多女性每天必做的。如果稍不注意，很容易患上腰椎間盤突出症，而且臨床上有很多女性患者在治療症狀消失後沒幾天就又復發了。
做家務活難以避免，那麼怎麼預防呢？
醫生表示，首先，患者要明白家務活也是導致腰椎間盤發生及復發的重要原因。很多家務活需彎腰才能完成。腰椎的生理曲度是向前的，彎腰會使腰椎間盤向後方擠壓，使本就破裂的纖維環再次受傷，因此加重腰腿痛症狀。而且經常彎腰，腰部肌肉和韌帶長期處於緊張和痙攣狀態，增加腰椎間盤的壓力，進而加重腰椎間盤突出的症狀。因此，患者要認真對待每一次關於彎腰的活動。
其次，如果處於腰椎間盤突出症急性期要注意休息，避免做家務，症狀消失後做家務，也要量力而行，最好佩戴腰圍來防止腰椎間盤突出症的復發。
這樣做家務 讓你的腰椎間盤少受傷
如何掃地拖地？
可以將掃帚和拖把等勞動工具的柄加長，這樣幹起活來就不用彎腰了；拖地時不要左右拖而要前後拖；在打掃時不要一氣呵成，幹一會就要活動一下腰部，避免腰痛。
如何洗衣服？
能機洗就不要手洗，如果非要手洗，可將盆架架高一些，以避免彎腰工作，從而減少腰部的負擔，每次洗的量要少一些，可分次洗。
如何摘菜、洗菜、切菜？
如洗衣服一樣，可在高度適當的臺子上進行，避免腰部的過度向前屈曲，在切物品時不要左右歪斜、東倚西靠，要保持脊柱正直。
如何晾曬衣服或擦高處？
如果高度較高，切勿翹腳伸腰去做，這會使腰部的後伸加大，易造成腰痛，不要嫌麻煩，搬一個矮凳子就能順利完成，還保護了腰部。
另外，一般腰椎間盤突出症患者的腰背肌力量差，不利於維持腰椎的穩定性，尤其是有些女性患者不喜歡鍛鍊，但是加強腰背及腹部肌肉的鍛鍊，這對防止腰椎間盤的發生很有作用。還有要糾正一些生活當中的不良習慣，如在沙發或者床上斜倚著看電視等，注意防寒保暖，放棄過軟的床，改用對腰部有支撐作用的床。
如果你能夠重視上面幾點並身體力行，就會大大降低該病的復發機率。
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