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下奶的關鍵在於早接觸早吸吮。乳房在妊娠後期已經做好了產奶的全部準備。只等待胎盤娩出，孕酮水平急速下降，一聲令下，乳房便開始進行泌乳工程。乳房產奶需要催乳素和催產素的作用。這兩種激素是腦垂體分泌的，催乳素是促進乳汁產生，催產素是促進乳汁排出。而孕酮就像一個剎車一樣，孕酮水平下降，剎車功能消失。乳房便像開掛的工廠一樣，全力以赴。

早接觸：催乳素和催產素，在肌膚接觸和寶寶吸吮乳房的時候，包括媽媽精神放鬆，心情愉悅，想寶寶的時候會迅速增加。有的時候還伴有奶陣的產生。剖宮產的媽媽體內的激素水平相對於順產的媽媽要低。因此，剖宮產的媽媽應該更早的更多的做肌膚接觸，來彌補這種不足。剖宮產術後，可能因為傷口疼痛會害怕做肌膚接觸，這個時候需要家人的幫助，必要時可以由爸爸代替做肌膚接觸。

早吸吮：分娩或者是剖宮產術剛結束後的乳房，乳汁相對來說並不是很充盈，乳房沒有那麼脹，相對來說比較軟。這個時候是寶寶和媽媽哺育不這個過程最好的時機。如果等到後期，乳汁充盈量增加，乳房脹痛，乳頭變硬，媽媽會感受到墜脹感，寶寶吸吮乳頭的疼痛感會加重。因為疼痛會延誤餵奶的時機，不喂疼痛又加重，這是一個惡性循環。有導致早期奶量少和乳腺炎的風險。因此媽媽要抓住這個時機。剖腹產的媽媽還要擔心麻藥和傷口疼痛的問題，可以採用半躺式或平躺式或橄欖球式餵奶。原則上是怎麼舒服怎麼來。

產婦下奶一般在產後的36到72小時，不會超過96個小時。有的媽媽做的比較好，接觸做的多做的早，同時做到了早吸吮，第一天奶量就下來了。因此下奶的關鍵不在於吃什麼東西，在於早接觸，早吸吮。真心希望每個媽媽能夠順利開奶，早一點實現母乳餵養。

乳腺科王醫生

產婦吃什麼可以下奶？

產婦下奶的食物特別多，比如：豬蹄湯、鯽魚湯、公雞湯、小米粥、蔬菜湯…叮麻是在冬季做的月子，鯽魚比較少，所以吃了很多的公雞湯、豬蹄湯…至今聞到豬蹄就反胃。

不過出了月子身體基本恢復後，為了減肥，大多以蔬菜湯跟米粥為主，三餐葷素搭配營養均衡，叮麻一直母乳到寶寶20個月，本來計劃到自然離乳的，可惜因為特殊原因緊急斷奶了。

這裡給大家推薦幾種月子/日常下奶的食物，供大家參考。

月子期間

菠菜雞蛋湯：菠菜洗淨熱水焯一下（去澀味）切斷備用，鍋洗淨加少量油加蔥花炒香後加水，水開後加切斷菠菜，水開後加雞蛋液，熄火，加少量鹽調味。

清燉公雞湯：公雞洗淨放鍋裡焯一下，再放入裡，加滿水再加少量蔥段薑片，蓋鍋蓋大火燒開，五分鐘後改用小火，再繼續燉兩個小時左右，出鍋後加少量鹽調味（公雞是跑山雞，味道特別鮮美，整隻燉不需要加調料也好吃），喝湯的時候把油撇乾淨再喝。

日常生活

絲瓜雞蛋湯：絲瓜洗淨切片備用，鍋洗淨加少量油加蔥花炒香後加水，水開後加絲瓜片，水開後再加雞蛋液，湯開後熄火，加入少量鹽調味即可。

黑米紅棗粥（電飯鍋簡易版）：黑米洗淨泡2小時，跟洗乾淨的紅棗一起放入電飯鍋，加水後按米粥開始工作，60-80分鐘即可（也可以晚上黑米放入電飯鍋定時早晨起床就可以喝）

平時母乳媽媽還可以多喝水喝牛奶，好好休息保證充足的睡眠，經常抱抱寶寶，讓寶寶吸吮刺激乳房，一定會讓乳汁分泌充足，以滿足寶寶需求的。祝，健康！

大家好，我是叮麻育兒，經驗豐富的育兒達人，希望我的回答對您有所幫助，我會繼續跟大家分享更多的孕育知識，歡迎大家關注我(๑>؂

關鍵字: 早接觸 嬰幼兒護理 孕產