对于喜欢美食的人来说，糖尿病真是很要命。大家看到美味的甜食只能 “敬而远之”， 平时吃饭也是忌讳多多， 这个不敢吃，那个要注意，真的是令人无奈。在这一部分内容里， 我就和大家一一起聊聊咱们塘尿病患者饭后的“八戒”，这八条对糖尿病患者的健康有至关重要的作用，假如能做到，不仅会让自己的血糖水平变得平稳，还能提高自己的身体素质，可谓两全其美。
第一戒: 戒生气。
生气会使体内升高血糖、升高血压的激素分泌增多，对病情控制十分不利。尤其是饭后咱们吃得饱饱的。胃肠里面全是食物、这个时候要是生气动怒了，于是血液循环会 加快，以便于食物的消化，会机伤胃， 很容易引起血管损伤甚至出血等。
第二戒:戒吸咽。
曾经有人说“饭后一支烟，赛过活神仙”，我不知道这句话源于何处，也不知道有多少人相信，我只知道“饭后抽烟，祸害无边“因为人在吃饭后，胃肠蠕动加强，血液循环也加快，这时人体吸收烟雾的能力也进入“最佳状态”，香烟中的有毒物质更容易进入人体，加重了对人体健康的损害。
第三戒:戒饭后吃水果。
我询问过很多糖尿病患者，他们中的不少人都认为饭后马上吃水果有助消化。实际上，饭后马上吃水果，会使餐后血糖升高，而且很容易让肚子胀气，因为水果中含有单糖类物质，若被堵寒在智内就会形成胀气，以至发生便秘。所以吃水果的时间最好在饭后2~了小时。
第四戒:戒饭后放松腰带。
在自己家里有这个举动还无伤大雅，要是在公共场合是不是很不雅呢?更重要的是，假如饭后将裤带放松，会使腹腔内压下降，荷量增加，很容易引起肠梗阻和胃下垂。
第五戒:戒饭后立即喝茶。
要知道茶的成分很复杂，其中含有许多的矿物质，能和食物中的蛋白质相结合，使蛋白质变成不易消化的凝固物质，不仅不利于吸收，还容易出现便秘等影响身体健康的症状。
第六戒:戒饭后立即“百步走”。
你看到这一戒的时候一定惊到了吧?因为我们常说“饭后百步走，活到九十九”，其实不然。要知道人在饱食后机体的工作重点就是消化食物了，为了保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，这时如果“百步走”，由于运动量增加，还需要大量的血液运输提供能量用于运动消耗，这就影响消化道对营养养物质的消化收再开始收，甚至会损伤肠胃。所以咱们糖尿病患者尽量饭后休息半小时，活动。
第七戒:戒饭后马上洗澡。
饭后洗澡、四肢体表的血流量会增多，胃肠道的血流量相应减少，从而使胃肠道的消化功能减弱， 影响吸收。
第八戒:戒饭后立即睡觉。
如果饭后立刻睡觉，饭菜就会滞留在肠胃中，不能很好地被消化，久而久之容易诱发肠胃病，糖尿病等。
看了这“八戒”，你有什么感想呢?其实，饭后我们机体的“工作重心”就是消化食物，吸收营养物质。如果在这个时候，其他的一些活动影响了胃肠道的吸收，对自己的健康会非常不利，所以我们要努力避免。
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