都知道紅棗有補中益氣、養血安神的功效
每次大姨媽都會吃很多紅棗來補充
其實還有比紅棗更補血的呢
你還不知道吧？
生活中我們經常吃的南瓜
你還不知道有補血功效吧
南瓜中富含的鐵和鋅元素都是補血的好原料
南瓜營養豐富，經常食用還可清腸通便、排毒養顏
桑葚幹、葡萄乾都有著很好的補血效果
女性經期多吃葡萄乾還能緩解疼痛哦
胡蘿蔔是富含維生素B、C最多的食物之一了
胡蘿蔔素也對補血極有益
是很好的滋補食物呢
看來我這不愛吃胡蘿蔔的人
也要試著多吃些了
補血還可以多吃些豬肝
動物肝臟都有補血作用
其中都富含豐富的維生素A
維生素A能很好的促進人體對鐵的吸收利用
因此多吃這些也可以達到補血效果
當然不可少的還有桂圓、銀耳
它們當中的鐵含量比豬肝還要多
常吃銀耳可以滋陰補血
切記月經期間的人不能吃
再者就是黑芝麻和黑木耳了
千萬不要以為黑芝麻只對改善頭髮這一種好處
它也是補血的佳品
平時多喝芝麻糊最好不過了
還有黑木耳減肥又補血
為什麼不多吃些呢？
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