補血，是每個女性經常關注的話題，說起補血，大多數人都會想到千年流傳的紅棗，阿膠，還有什麼紅糖補血，這些一直被墨守成規的千年補血之計終於被“出軌”了！
眼睛：眼白的顏色變得渾濁、發黃，有血絲，表示身體氣血不足。
皮膚：皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑，是氣血不足的現象。
頭髮：頭髮乾枯掉髮，頭髮發黃、發白、開叉，表明氣血不足。
牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足。
指甲：指甲上出現縱紋，說明氣血兩虧，出現透支，容易導致機體衰老加快。
手指：手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，代表氣血不足。
睡眠：入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸深重或打呼嚕，表明氣血虧。
運動：運動時出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀態，則表明氣血不足。
手的溫度：手心偏熱或者出汗或者手冷，都是氣血不足的表現。
對於貧血的患者來說紅棗和紅糖最多也就補充個能量，補血？額，有點說不
過去
紅糖，就是沒有經過精煉的糖，含有一些雜質：維生素（特別是B族維生素）以及微量元素（如鈣、鐵、鎂、錳等），相較於白糖，營養更豐富一點。
不過，紅糖仍然是糖，其中99.6%的成分都是糖類，微量元素的含量實在是少之又少
靠紅糖補血是不靠譜的，最多就是給能量不足的你，補充下必不可少的糖分。
紅棗的含鐵量並不高：幹棗中的鐵含量大概是 2 毫克 / 100 克，鮮棗中更低，只有 1.2 毫克 / 100 克，而且棗裡面的鐵不好吸收。雖然它長的挺紅的。
到底吃什麼還可以真的補血呢？
動物血
以血補血。各種動物血的血紅蛋白鐵都比較高，而且這些鐵的吸收利用率很高。而且，動物血中的脂肪含量很低，對於減肥人士來說也是不錯的高蛋白食材。
山藥茯苓黑米糊
大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，素有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。，有健脾補腎，補氣血的功效。再搭配上營養價值極高，適合女性滋補的山藥和茯苓，美容養顏的效果更顯著。
做法是將黑米、茯苓、山藥、芡實、黑豆、豌豆、覆盆子7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉。吃的時候，直接取適量放入碗中，倒入開水攪拌成糊狀就可以吃了，每天1碗。讓你在輕輕鬆鬆的早餐中成為一個嬌顏如玉的女人！
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