肾脏是人体的最大的“解毒工厂”,主管着体内毒素和垃圾的排泄,从而随着尿液代谢出去。
一旦肾脏出现损伤,毒素就会随之积存体内,加重肾盂、肾炎、甚至是尿毒症。
生活中很多不良习惯都会伤害到肾脏,如抽烟、喝酒、熬夜等等,
但是多数人一提到肾不好,就会想到男人肾虚,腰痛,其实在临床上,以腰痛为主的肾病很少见,肾病的发生大多体现在别处。
如:人体的脚部,脚,是我们人体的第二大脑,而足少阴肾经,简称肾经,就分布在我们的脚部,所以说看看脚的样子就能知道肾的健康了。
肾不好,脚先知,切莫忽视!
信号一:脚部寒凉
肾经源于足底,脚部的温度依靠于肾脏的滋养。
如果你时常手脚温热,不发寒,证明你的肾气充足,肾脏保养得很好。
但是如果你肾功能出现异常,手脚会出现冰冷的感觉,尤其在睡觉的时候,更会蜷缩在被子里。
信号二、脚趾没月牙
我们都知道从手指甲看出一个人的健康,如果人手指甲没有月牙,则是肝脏出现了问题,但如果脚趾甲没有月牙,就要小心了,可能是肾脏出现了问题。
正常来讲,每个脚趾甲都是呈粉嫩的颜色,趾甲底部有1/5的月牙,这就是很健康的脚趾甲。
如果趾甲颜色发白,很可能是贫血、营养不良;如果没有月牙,就是肾功能出了问题,要提高警惕了。
信号三、足小趾细短
我们脚部的足小趾,是与足少阴经相通的,所以说,小脚趾的健康,可以反映出肾脏的健康。
如果自己的足小趾粗大且厚实,说明你自身肾气充足,肾功能很好,但如果你的小脚趾单薄且细小,证明你的肾气出现了亏损,肾脏出现了问题。
肾脏如果出现了问题,会对身体伤害很大,不仅会造成肾炎,肾衰竭,还会导致尿毒症,所以,肾不好的人,平时除了按规律服药,保持运动以外,还要坚持饮食疗法!
多食“二果”,养肾脏:
1、桑葚
桑葚是一种药食同源的食物,既可以当水果来吃,也可以入药,所以民间也有“小小桑葚赛人参”的说法。
《滇南本草》认为“桑葚,益肾脏而固精,久服黑发明目”。
桑葚适用于肾虚精亏导致的腰膝酸软,夜尿频多,耳鸣耳聋,牙齿松动,关节不利,阳痿早泄,性欲减退等,具有很好的养肾效果。
2、栗子
唐代孙思邈称栗为“栗,肾之果也,肾病宜食之”。
栗子,味甘性温,归脾、胃、肾三经,具有补脾健肾、补肾强筋等作用,适用于肾虚所致的腰酸膝软,以及金疮、折伤肿痛等症,对肾虚患者有着良好的疗效。
但是需要注意,栗子不宜过多食用,生吃难消化,熟食又容易滞气,每周吃两到三次即可,每次在15颗左右。
少吃“三红”,减少肾损伤:
1、红辣椒
不少人口味偏重,尤其喜欢吃辣,但是需要注意了,辣椒是一种会伤肾的食物。
因为辣椒中含有辣椒素,这种物质具有强刺激性,辣椒素是通过肾脏排泄的,一旦吃多就会使肾功能受损,因此,吃辣要适可为止,不要过量。
2、动物内脏
典型的有猪肝、猪肾、猪肺、猪脑等等,当然不仅限于猪内脏,还有其他动物的内脏。
这些食物胆固醇含量非常高,常吃的话就会导致血脂上升,从而影响血压的稳定,加重肾病。每100食物超过90毫克胆固醇的内脏尽量少吃。
并且,动物的肾脏也是身体代谢毒素的器官,像腰子里面还含有重金属镉,过量食用可以诱导男性的附睾等组织器官发生功能性减退,损害精子的健康。
3、腌肉、熏肉等加工肉
这类食物最大的特点就是含盐量超标,我们都知道肾怕咸,肾病患者需要坚持少盐饮食,一旦盐分摄入过量,就会伤肾。
因此,不光是熏肉、腌肉,其他含盐量高的食物,如咸菜等也一定要少吃。
肾病患者盐每日摄入量要小于5g。
强肾脏,防损伤,记好“四个字”
一、戒
1、戒烟
香烟中含有大量的尼古丁,在进入人体后会导致肾小球缺血,肾脏血流不足,加重肾病。
并且烟中的尼古丁还会造成血管的剧烈收缩,使血压升高,而高血压又会进一步加重肾病病情。
因此,肾病患者必须戒烟。
2、戒憋
长期憋尿,尿液中的毒素不能及时被代谢出体外,很容易导致膀胱压力上升,尿液回流,这样细菌就会伤害到肾脏,造成肾盂、肾炎。
所以,即使工作再忙,也一定不要憋尿。
二、喝
肾脏是个“喜水”的器官,平时多喝水,喝茶水,有助于尿液的排泄,减轻肾脏的负担。另外,可以喝点养生茶水,对保护肾脏更为有利。
1、番麦须茶
配方:将番麦须、玉竹、玫瑰花、蒲公英四者混合搭配在一起,每日取3~5g热水冲泡即可。
番麦须,又称玉米须,入肾经、膀胱经,有利尿、利胆的作用,在临床上辅助治疗肾炎水肿、泌尿系统感染等病。
其具有利尿之效,还可改善肾功能,减轻或消退浮肿,减低或消除尿蛋白等等。
蒲公英,被称为“尿床草”和“天然的抗生素”,有很好的利尿、消炎的作用,还含有维生素C、维生素B和蒲公英素等,可促进肝和肾的活动,促进有害物质经排出体外。
玫瑰花,性温,可以中和蒲公英寒性,调和茶性。玉竹,养阴生津,提高肾虚者免疫力。
四者搭配,对保护肾脏,排出肾毒很有帮助。
2、枸杞桑葚水
配方:取桑葚5颗,枸杞20粒,混合泡水喝即可。
枸杞,归肾、肝经,可滋补肝肾,强筋健骨,益精明目,是补肾之佳品。
桑葚,具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒之效。
二者一起泡水,可以起到补肾气、养血的作用。
三、控
1、控制血压
高血压是在肾病治疗中非常棘手的一项指标,人如果长期处于高血压的状态之下,就会造成肾脏缺血、缺氧,还会加重肾脏组织硬化,对人体的伤害无法逆转。
所以说,平时尽量把血压控制在130/80以下,对肾病病情的恢复有好处。
2、控制尿酸
尿酸是通过肾脏来进行排泄的,如果体内尿酸过多,就会影响到堆积到肾脏中,损害肾脏,影响肾功能,造成肾结石或者尿毒症。
所以,高尿酸患者,平时一定坚持管住嘴,迈开腿,降体重,多喝水的原则,这样有利于病情的恢复。
四、少
1、少吃药
“是药三分毒”,一些朋友有时甚至会因为一些小事而服用许多的药物,其实大部分的药物毒性却留在了体内。
这些毒素慢慢地就会被肾脏吸收,导致肾衰竭等疾病。
另外,像一些保健品,平时也要少吃,因为里面可能添加了不明成分,会进一步加重肾损伤。
2、少熬夜
睡眠其实是一个身体自我调节的过程,身体的各个器官在睡眠中进行调整恢复,如果缺失睡眠,就会影响健康。
尤其是那些长期熬夜者,更会加重肾病病情,对疾病不利。
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