每个人都逃不过肾脏功能下降的命运。因为即便你什么都不做，随着年纪的增长，肾功能也在逐年下降，只是下降速率不同。正常人每年肾小球滤过率下降1ml/min左右，而肾病患者，这个数字可能是3，或者是4。我们的肾小球滤过率总共100ml/min左右，衰竭，只是快与慢的区别。
由于它的工作量比较大，一个人的机体中会存在两个肾源。即使是这样，因为人们生活习惯以及饮食习惯的改变，让肾脏的健康一直受到威胁，甚至是已经患上了肾脏疾病。导致肾脏本身痛苦不说，还会影响机体的新陈代谢，甚至是影响整个机体的运作。
就像以下这几个伤肾的行为，奉劝你真的不要再做了，
夏天长时间不喝水
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床上常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
睡前憋尿
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。憋尿最直接的危害，是导致尿路感染;再者，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎。
尿酸水平高
一说到尿酸，高尿酸的人以及痛风的患者会非常的熟悉，就是因为机体对尿酸的代谢出现了问题，进而让体内堆积的尿酸越来越高。当尿酸积累到一定的程度，严重的还出现了结晶的现象，就会沉积在肾脏的组织当中，最后造成不同程度的肾损伤。
这跟我们日常经常食用嘌呤含量比较高的食物有关，如大量进食动物内脏、肉汤、海鲜等，如果你偏爱这些食物，就要赶紧控制控制了。
肾不好有哪些表现？
肾不好，尿量会减少
肾脏是生成尿液的器官，出现损害后，排毒能力下降，尿液减少后，排出的毒素更少，体内毒素蓄积过多会加重肾脏的侵蚀。如果在伴有恶心、呕吐、乏力等情况，尿毒症发生的几率更大。
肾不好，人容易累
这一般是很早的表现，也是最容易被忽略的，因为造成人体困倦、乏力的原因非常多。尤其是哪些工作上的“拼命三郎”，大多将之归咎于工作压力与过度劳累。如果症状出现好转，则更容易被忽视。
肾不好，会肌肉酸、无力
总是没有理由地肌肉酸痛，而且感觉腿脚走路没有力气，有时候还会肌肉痉挛、震颤，要多加留意，持续时间久要去检查。
但如果你存在这3方面，也没关系，及时治疗，也能尽力延缓肾功能的发展。
肾不强壮的男人，三伏天多吃牡蛎，肾越"活"越年轻
中医注重“冬病夏养”，就是在夏季给予补充适当的食物，以达到调养的目的。中医认为：养以食为上，养肾牡蛎为佳，五脏食为养。牡蛎能直接入肾，
最益肾的则是牡蛎。性味甘寒，极具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目的功效。通过饮食来调理，能最大限度地减少药物对身体的伤害，经常吃牡蛎能够强烈激发性功能，增强性欲，女性也可提高生殖能力。
牡蛎是补肾壮阳效果最好的水果，没有之一！如《滇南本草》云：“牡蛎益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑牡蛎滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。早在2000多前，牡蛎已是中国皇帝御用的补品，难怪能应付后宫佳丽三千，也乐此不疲！
现代医学研究发现：牡蛎中含有大量的锰元素，是天然的“雄性荷尔蒙”，增加垂体促性激素和生长激素的分泌，能够提高酶的活性，增强肾脏阳气，从根源上提高肾脏动力，长期食用有良好的壮阳效果，让你感觉肾重新回到18岁。
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