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很多人坐月子的時候都有這樣的誤區：
覺得生完孩子身體弱，
再加上有了寶寶需要催奶
因此要大補特補一番才行。
一般自己家裡準備月子餐的
往往是剛生完就大魚大肉的熬湯，
認為這樣能讓產婦儘快泌乳，
好讓自家寶寶不餓肚子，
事實上這樣的做法並不正確。
營養滋補的佛系月子餐瞭解一下~
別再吃大魚大肉了！
媽媽們剛生完孩子時飲食要清淡，
尤其是剛坐月子的前幾天，
基本上是不需要什麼油水的。
雖然雞湯魚湯能下奶，
但是這些油水也會影響乳汁，
不光是媽媽不易恢復身材，
而且寶寶喝了奶也容易腹瀉。
產後坐月子應該分段調理，
第一週要有助於排出惡露，
第二週幫助產婦收縮子宮，
第三週
調理身體的狀態，第四周才是以滋養進補為主。
即使是滋補時期也不要大魚大肉，
只需適當增加營養即可。
油鹽到底放多少？
大部分人對於自己在家做月子餐時
應該放多少的油鹽是不清楚的。
高油高鹽當然是大忌，
但是完全不加油鹽也是錯誤的。
平時家裡做菜的植物油顯然是不適合產婦的，
儘量要選擇健康容易代謝的油，
例如廣禾堂的黑麻油就天然純正還滋補，
可以適量使用於做月子餐中。
鹽也要吃，只是得少吃，
鹽可以補充人體所需的鈉，
但是過多的鹽會造成腎臟的負擔。
蔬菜水果要多吃
坐月子少吃蔬果也是一大誤區，
覺得蔬菜水果是冷的，
產婦吃了會傷害腸胃。
可事實上除了西瓜和梨這樣寒性大的，
大部分都是可以吃的。
蔬菜水果不僅可以吃，
而且要多吃！
蔬果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，
能夠為媽媽提供豐富的營養素，
並且能夠
避免產後便秘的問題，這些都是光吃雞鴨魚肉做不到的。
素食月子餐
有些媽媽是素食主義者，
但是生孩子坐月子時需要豐富的營養。
比如大S當初為了生孩子，
就破戒開葷吃了肉食。
其實純素食的月子餐未必就會營養不足，
不吃葷腥的媽媽也可以安心坐月子。
廣禾堂就有專門的素食月子餐，
也是孫儷娘娘的最愛。
素食也可以做出營養美味的餐品，
粥、湯、時蔬、甜品一應俱全，
只要搭配合理，
一樣能做出不遜色於肉食的月子餐。
大魚大肉坐月子的時代已經過去了，
清爽的佛系月子餐才是科學的主流。
吃對了月子餐，
媽媽們的身體甚至能比孕前更棒，
寶寶喝了母乳也會更加健康哦~
小禾tips時間：
月子餐除了要清淡之外，
也需要注意營養搭配，
食材的選擇要多樣化。
坐月子的媽媽也要不挑食、不偏食，
才能保證營養全面均衡~
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