小亦健康說

您好，作為一箇中醫資深愛好者，同時也是一個長期受脾胃問題困擾的女孩，想給大家分享我自己的經驗。

長夏屬土，應脾臟，脾胃功能很重要，尤其夏天更不能因為天熱而忘了對於脾胃的養護，我們就應該像保護自己的眼睛一樣保護自己的脾胃。

首先我認為冰冷的食物堅決少吃甚至不吃

年紀小不懂事，喜歡吃水果，西瓜，香蕉，桃子等，一吃就是吃到撐。以前還喜歡批發雪糕冰淇淋，現在想想悔恨萬分。最終導致的結果就是脾胃溼寒 溼氣重，十分影響身體，會導致整個精神面貌都差極了。要想除溼也應該杜絕冰涼食物。

油膩食物勿多吃

痰溼是體內代謝廢物堆積的表現，與常食“肥甘厚膩”困於脾胃，溼濁排不出去有關。比如，“魚生火，肉生痰。”肉吃多了，尤其是豬肉吃多了，極易生痰。

脾胃有四怕：

一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕生氣。飲食要合理，少食生冷、甜膩的食物，多運動、多吃素食、少飲酒、保持良好的情緒和心態，這樣才能更好地保護脾胃。

我個人認為【物無美惡，過則為災】

任何食物都有它的優點，不能說完全否決，凡事不可貪多，營養均衡即可。像晚上其實大家可以少吃一些，吃得過於油膩過於撐都會給脾胃造成很大的負擔。

希望我的分享對您有幫助！還有不完善的地方，歡迎補充！喜歡我的歡迎關注！

獸醫新同學

溼氣太重，不能吃哪些東西？

很多朋友很迷惑，知道自己溼氣比較重，但是不知道怎麼忌口，什麼該吃？什麼不能吃？下面我來給你慢慢總結一下溼氣太重，什麼不能吃。

1，溼氣太重不能或者少吃點蔬菜類：南瓜，冬瓜，玉米，黃豆及其豆製品等。

暫時想到這幾樣，歡迎補充。為什麼不能吃這幾樣？溼性重著，黏膩，所以與這些性質相似的蔬菜類，建議少吃或者不吃。南瓜黏膩，冬瓜寒涼，溼氣重點人一般脾虛，吃寒涼的冬瓜會加重溼氣嚴重的直接拉肚子；玉米黃豆也是此類。不妨自己多注意總結一下，看看我是否說的對？歡迎指出。

2，溼氣太重不能吃或者事宜少吃的水果類：橘子，芒果，香蕉。

（歡迎補充）如果你本來溼氣很重，還長期吃芒果或者橘子，你會發現自己多雙腿和手正在一天天的變得沉重不靈活，容易勞累，打瞌睡，因為這是困溼的表現。香蕉有滑瀉的作用，所以也是傷脾胃的，會加重脾虛，導致溼氣重，形成惡性循環。

3，還有其他：比如粽子，冷飲，雪糕，各類甜品，等等，這裡就不一定一一舉例了。歡迎評論區補充交流。

實用的祛溼的方有哪些？

1，參苓白朮散（普通藥店就有中成藥）

成分：人參（自己抓藥用黨參代替，人參好貴），白朮，茯苓，扁豆，陳皮，山藥，炙甘草，蓮子，砂仁，薏仁，桔梗，大棗。如果自己抓藥，大棗3枚，桔梗6，砂仁6，炙甘草6，其餘10克即可。本方具有益氣健脾，滲溼止瀉的功效，適用於脾虛溼氣重，但無熱象的人。需要堅持服用一個星期左右，你會發現自己一身輕鬆。比那些什麼薏米除溼膏靠譜多了。

2，平胃散。（藥店有沒有中成藥尚未清楚。）

成分：蒼朮，厚朴，陳皮，炙甘草，大棗。大棗三枚，炙甘草6克，其餘各10克即可。本方具有燥溼運脾，行氣和胃的功效。適用於溼滯脾胃，表現為脘腹脹滿，不思飲食，口淡無味，噁心嘔吐，噯氣吞酸，肢體沉重，怠惰嗜臥，常自利，舌苔白膩而厚的朋友。建議對照症狀，每天一劑，五天用量，溼氣減輕。

好啦。還有太多太多的方子，不能在這裡一一盡數，關注我，下次可以學到更多。

遠志

溼氣已經是困擾現代年輕人最重要的話題之一了，我們都知道，溼氣是六大邪氣之一，而之所以被稱作邪氣，是因為溼氣是難以治癒又可以同其他邪氣合二為一發展稱為更加難治的疾病。

溼氣的危害

溼氣易得難去，人身體內都有水分，水分佔據著體重很大一塊比例，水分可以保持皮膚內臟等等器官的溼嫩，又可以維持細胞新陳代謝，可是水汽大了，含量多了，就對身體有了副作用，而這副作用，就是溼氣的危害。

①溼氣伴生病

溼氣同寒氣結合，形成溼寒，同風結合，形成風溼，同熱結合，形成溼熱，同暑結合，形成暑熱。

風扇是比較常見的病症之一，很多人都知道，風溼的危害巨大，讓人痛心疾首又無可奈何。很多人得了風溼基本上就不會治癒了，只能延緩發病的情況了…

②睡眠質量差

得了風溼的人，睡眠質量肯定其差無比。哪怕你早早的睡覺，第二天早上起床還是“困難戶”，因為溼氣阻礙血液循環，你身體血液循環慢，人就特別疲憊。

③身體愛出油

溼氣重的人，特別愛出油，頭髮，皮膚，臉上，每天都油膩膩的不清爽。臉上油多，看著不精神，然後溼氣重的人臉色發黃，帶著油膩，這給人的感官肯定不行。

頭髮油多的話，容易脫髮，油脂堵塞髮根，導致頭髮沒有營養，最後變成禿頭一族。

男性有溼氣，會引起腎虛或者是陰囊疾病，陰囊會潮溼瘙癢，特別難受。而女性有溼氣，特別容易得婦科病，白帶增多，陰部瘙癢，這些都是讓人尷尬又不愛治好的病。

溼氣重不要吃什麼

溼氣重不能吃酸的

所有的酸的食物都最好不要吃，因為酸的東西會補肝，肝膽相照，肝氣壯膽就好，但是膽確實克脾的，脾一不好，溼氣就越來越重，因為脾是代謝溼氣的。

溼氣重不能吃寒性食物

所有的寒性食物，最好都不要吃，因為寒性食物會家中溼氣帶來的危害，包括蔬菜和水果。值得注意的是，寒性的水果包括西瓜，芒果，香蕉這些我們平常不以為意的食物。

溼氣重不能吃油膩類的食物

油和膩對於溼氣是兩種概念，油膩既說的是肉，又包括脂類食物，肥肉啊，豬肉啊，這種含脂肪高的肉類不要吃。同時，巧克力，奶油蛋糕，或者是糯米，也會助長溼氣，導致溼氣更嚴重。

溼氣重怎麼調理

溼氣重，首先在飲食上就應該以為清淡為主，不抽菸不喝酒，然後早睡早起，鍛鍊身體。運動有助於排汗，人在運動的時候，一小時可以排出100多毫升的水分，這對於代謝體內溼氣有很好的幫助。

如果有條件，也可以做一做艾灸，對快速排溼有很好的療效，很多明星體內的溼氣都是通過艾灸來治癒的，簡單有效沒有副作用。

病來如山倒，病去如抽絲，想要治療好病症，肯定不是一朝一夕可以完成的，需要長時間的堅持才會有好的效果。

月亮灣拉布拉多

很多人都知道自己溼氣重，但是大多數都不知道自己是哪種溼，更不知道自己該吃什麼，不該吃什麼

一、溼熱型

溼熱型體質，字面上就可以看出是有溼又有熱，溼熱特症:臉上出油，長痘，頭髮油，脾氣燥，味口不好，舌苔少或黃有齒痕，大便粘膩，或便秘，睡不夠等，溼熱體質怕熱不怕冷，這種體質要忌菸酒，火鍋，燒烤之類的辛辣食物，忌冷飲，多吃蔬水果，綠豆湯，每天喝薏米紅豆湯，熬時加入芡實，茯苓養脾止瀉，只喝紅豆薏米湯不養脾，等於治標不治本，過段時間溼氣還會捲土重來，因為溼氣重是脾的運化失調

二、寒溼型

寒溼典型陽虛的症狀，就是怕冷喜溫，吃點熱乎的，穿的暖和就舒服，稍有受涼就渾身難受，嚴重的全身的肉碰到都疼，舌苔厚白有齒痕，臉色發暗，睡眠不好，女性痛經，腰痠背痛，大便粘糊糊的，容易拉肚子，體形易胖等等

寒溼重吃東西忌生冷，少吃水果，特別是寒涼性水果，一些寒涼性蔬菜也儘量少吃，多吃蔥薑蒜，胡椒，花椒等香辛作料，多吃牛羊肉，忌酒，海鮮，晚上生薑花椒泡腳，多曬曬太陽，曬後背，有條件的現在正好三伏天，可以到一些專業養生館做艾灸，想省線的可以買艾條回來自己做，但效果要差一些

三、痰溼型

痰溼基本歸為脾的原因，脾的陽氣不足，就不能控制體內的“水”慢慢積累的多，成為溼，再多，稱為痰。逐漸就形成了痰溼體質。 痰溼體質表現： 外形多偏胖 “胖人多痰溼，瘦人多內熱”。痰溼重的人容易發胖，發胖的人通常是痰溼體質，這個在臨床實踐中很常見，痰溼重的人經常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重。

痰溼體質平時注意飲食清淡，跟寒溼有相似之處，都重在補陽，每天用陳皮泡水喝，陳皮可以化有形之痰，和無形之痰，痰溼和寒溼體質千萬別喝紅豆薏米粥，薏米寒性太重，即使炒過也不行，只能越喝越重

不管是哪種溼都要重視養脾，只祛溼不養脾，即使暫時清除溼氣，很快又會恢復原樣

核桃姐

現在很多的人都會有比較重的溼氣，但是自己卻渾然不知，或者即使知道了，也不會去注意自己應該吃什麼，不吃什麼。那麼，對於溼氣比較重的人來說，什麼東西是不能吃的呢？我們一起來了解一下吧！

1、為什麼現代人“十人九溼”？

現在在冬天的時候我們有暖氣、夏天可以開空調，所以導致夏天不出汗，冬天也沒做好保暖，自身的調節能力出現了問題，身體的抵抗力也就越來越低了，特別容易溼氣重。

2、脾虛溼氣重不能吃水果嗎？

不是的，就算是脾虛也是需要吃點水果，不過不是什麼水果都可以吃！要根據自己的溼氣類型和溼氣的程度，吃一些適合自己身體情況的水果，這樣更有利於養生健康。比如西瓜、芒果等都應該少吃。

4、溼氣重不能吃涼的嗎？

冷的食物會有損脾胃，影響脾的運化功能，體內的溼氣就更難排出去了。因此一般情況下，溼氣比較重的朋友還是少吃點涼的東西比較好。

當然溼氣重也分寒溼和溼熱，對於身體溼熱的人來說，在熱氣重的時候容易沒有胃口吃東西，心情也比較煩躁，吃點涼的東西可能會舒服很多，不過也儘量不要吃太多。

5、溼氣重有四大不能吃的食物

啤酒

啤酒的溼氣是很重的，千萬不要小瞧它，溼氣重的人一定不要喝那麼多，儘量不喝。脾部是比較喜歡乾燥的，而啤酒溼邪較重，所以經常喝啤酒會使脾胃的功能不良，導致消化吸收的能力下降，然後溼氣就更重了。

駐溼瓜果蔬菜

夏季之後，天氣依然比較熱，水果仍然是大家喜歡的食物。特別是一些小朋友很喜歡吃水果，其中就有一些溼氣很重的水果，如果大量的吃這些水果，比如西瓜、芒果等等。另外還有一些蔬菜，諸如冬瓜比較寒涼，南瓜有些黏膩，也很容易讓溼氣囤積，產生吃不下飯、排便困難的情況。

肥厚、甜膩食物

油膩食物不僅難以消化，而且容易導致腸胃不舒服；還有少吃點甜食也有助於保護脾胃，不過油炸食品就會增加身體的過氧化物，加重了腸胃的炎症。

冰涼食物

不管夏天多麼地炎熱，都儘量不要喝冷飲和吃冰淇淋，冰涼食物對我們的腸胃是有很不好的影響的。

養生經

溼氣重主要是由溼邪致病，多發於長夏、夏秋之交，大部分患者多表現為四肢痠痛、頭暈目眩、手足沉重等。

臨床上將溼熱分為內溼和外溼兩種，一般情況下，兩者病症相互影響。內溼主要是由體內水溼不化、溼邪困脾而導致，外溼通常由居住地潮溼、淋雨涉水等原因造成。

在日常生活中，許多人體內溼氣加重的誘因一般是由飲食不當而導致。

那麼，溼氣重不能吃哪些東西呢？

1.生冷、涼性食物

（1）涼性、生冷蔬果食物。中醫理論認為，涼性、生冷蔬果食物（如苦瓜、生菜沙拉等）不易消化，容易加重腸胃負擔，導致腸胃消化吸收功能受阻。食用寒涼、生冷的食物容易導致體內溼氣加重，對於溼氣重的患者而言，寒涼、生冷食物一定要少吃。

西瓜、苦瓜、香瓜等瓜類屬於駐溼瓜果，若無節制食用，可出現厭食、乏力等不良症狀，並損傷脾陽。此外，香蕉、柿子等也屬於駐溼瓜果，應少食。

（2）冰鎮冷飲。比如啤酒，這是一種“駐溼”飲品，常喝啤酒會對人體的脾胃運化功能造成損害，導致消化吸收不良，進而加重溼氣。

2. 肥甘厚味的油膩食物

肥甘厚味的油膩食物（比如油煎、油炒、油炸等食物）不易被人體消化，且油炸食品容易使體內產生過氧化物，極易造成腸胃發脹、發炎等，進而影響體內溼氣運化，導致溼氣加重。對於體內存在溼氣的患者而言，油膩食物必須少吃，日常飲食應清淡，多飲水，幫助身體除溼、排毒。

甜食吃多了可導致體內溼氣加重，本身溼氣重的人應儘可能避開帶有甜味的零食，比如冰淇淋、蛋糕等。日常飲食中，可以有目的性地選擇薏米、芡實等能夠祛溼的食物進食，以促進溼氣運化，幫助除溼。

一木MU

隨著生活水平的不斷提高，現在人在炎熱的夏天吹著空調，吃著冷飲，這些看似舒適的習慣，會導致人體的溼氣加重，寒溼聚集在身體的各個組織中，嚴重時會產生疾病。

中醫講溼氣，其實就是人體代謝產生的“液態垃圾”，而寒溼進入身體後會有一些信號，如有如下狀況可要注意了……

面部出油

皮膚是人體最大的排溼系統，皮膚上面的汗腺和皮脂腺等會通過出汗或出油的方式將體內的溼氣排出體外，體內寒溼重，臉上就會大油田，出油不說，還會堵塞毛孔，皮膚粗糙，發黃。

身體怕冷

有時頭髮沒有吹乾就出門，吹風的時候會感覺到冷，後背發涼，打冷顫，這就意味著寒溼入侵。有這種情況就是陽氣不足的表現，此時血液循環就慢，不能到達身體各組織器官中。

睡覺流口水

每天睡的好才會美，睡美人也由此而來。有人一覺醒來，發現嘴角有口水，枕頭上有口水印跡，流口水是脾腎溼寒引起的，不是睡眠好的緣故。脾在人體中可以統攝血液，運化食物，在身體各處輸布水份，如脾的運化失常，水份就會失去佈散的功能，從而產生多餘的水液，也就是口水。

寒溼乃萬病之源，對人體的傷害很大，隨意要及早調理。初始會引起皮膚出診起痘，稍重時，胸悶乏力，睏乏，咽喉腫痛，大便不成形，進一步後會關節疼痛，體型肥胖，時間長了還會引發脂肪肝，哮喘，高血壓和心腦血管疾病，甚至惡性腫瘤。

溼氣重少吃熱帶水果和海鮮，如：榴蓮，芒果，菠蘿蜜，可以喝鯽魚🐟湯去溼。注意保暖，不穿過緊的衣服。多吃土豆，板栗，山藥，豆角，牛肚，適當添加一些驅寒的中藥🌿，如：人參，枸杞，姜，靈芝等，多泡腳，冬病夏治。

紅霞新零售

溼邪是現代人健康的一大宿敵，《素問•天元紀大論》之中有云：“太陰之上，溼氣主之。”溼邪有重濁、粘滯、趨下的特性。“重”是沉重的意思，如溼氣重的人常常頭重如裹、周身沉重、四肢無力懶動等，正是《素問.生氣通天論》所說“因於溼，首如裹”；趨下則是指溼邪病多見人體下部出現症狀，如下肢水腫，陰部、陰囊潮溼等，這就是《素問.太陰陽明論》中所說“傷於溼著，下先受之”。因溼邪滲透力極強，常與別的致病邪氣狼狽為奸。古語有云：“千寒易除，一溼難去。溼性黏濁，如油入面。”，溼邪遇風則為風溼；遇寒則為寒溼；遇暑則為暑溼、遇火則為溼熱。中醫理論中認為溼氣乃“萬惡之邪，萬病之源”，在中醫致病六淫邪氣“風、寒、暑、溼、燥、火”中，最怕的就是溼邪，最為難治。

溼氣重則要注意不能吃傷脾助溼之物，如：1）少吃生冷食物、冰鎮冷飲或涼性的蔬果，如苦瓜、空心菜、雪糕、冰淇淋等性質寒涼的飲食，易損傷脾氣；2）少吃甜食，如蛋糕、甜點等。甜食少吃益脾，多吃駐溼；3）少飲酒。中醫上認為“酒助溼邪”，酒精會加重人體“溼毒”，所以要少碰酒精，不可酗酒，更不可以借酒澆愁。夏季拿冰鎮啤酒作為日常解渴之物是不可取的。

曹煒主任醫師（中國中醫科學院廣安門醫院風溼免疫科）曾在cctv10的健康之路節目中推薦過一個化溼三香小香囊：將蘇梗：藿香：佩蘭=1.5:1:1的比例混合，然後裝入無紡布的包中，當茶包來泡茶喝或是當香囊隨身佩戴時不時聞一聞對輕微溼邪的人群都適用。蘇梗辛、甘、微溫，歸肺、脾和胃經，寬中的效果好，能夠治療胸脘痞悶、食慾不振、妊娠惡阻等症狀。藿香和佩蘭是一對對藥，在這裡三味藥搭配在一起可以起到芳香化溼、醒脾的作用。

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梅竹凌心

溼氣重不能吃：1.太涼的食物，如冷飲，冰淇淋等。2太甜的食物，各種含糖量高的食物都不宜多吃。多喝薏仁茶祛溼，多運動鍛鍊也可以幫助排除溼氣。

健康小微訊

溼氣應該分有寒溼和熱溼吧，每天吃的東西身體都在體驗，

沒有那麼多文化寫的長篇大論到。雖然寫這兩記話都是真心感受的。

關鍵字: 健康 生活 天熱