西藏布達拉宮
一、行前相關準備
1、請於出行前15天停止您的平時身體鍛鍊活動。
2、請於出行前15天可以服用“紅景天口服液”。這個在北四環的“西藏大廈”一層的商品部有售。請算好量，儘量多買點。
連同“高原安”一起準備出相應天數的服用量，進入高原前一天開始按照說明服用。
3、請攜帶好自己日常經常服用的藥物，準備好相應的感冒藥和腸胃藥等。
4、如果方便帶上葡萄糖、阿司匹林、速效救心丸、硝酸甘油、降壓藥、醒腦藥、百服寧(治疼痛)、芬必得等。葡萄糖隨時沖水慢飲，對緩解高反很有作用。
5、請攜帶簡單雨具。
6、衣物準備。請儘量穿著戶外服裝。由於一路上的各種天氣情況很複雜，建議多層穿衣，冷熱方便增減。在高海拔地區和部分雪山上是有冰雪的。鞋儘量穿專業戶外放水登山鞋。內衣建議多帶或是一次性的。大部分時間我們沒用洗衣服的條件。路上只有2、3各地方可以洗衣服。
7、零食可以邊走邊買。建議常備巧克力、牛肉乾等體積小、高熱值的零食。水果等不易保存的食物儘量少帶。
8、攜帶常用藥物：、
A\抗感冒、退熱類： VC銀翹、百服寧,速效傷風膠囊等；如阿斯匹林、百服寧(治感冒)、幸福傷風素；（不用含撲爾敏類可至人昏睡的成份以免不能安全駕車，），日夜百服寧、先鋒消炎、鹽酸小檗鹼
B\抗感染類藥： 先鋒黴素類、抗病毒口服液、土黴素；撲爾敏，心得安,施爾康；
C\腸胃不適類藥：嗎丁啉、正氣水、黃連素、藿香正氣丸；（防止拉肚子，消炎的藥）
D\腸胃不適類藥：嗎丁啉、藿香正氣水（丸）、黃連素；
E\頭痛藥:著重推介必理通,、百服寧(治疼痛)、芬必得；（高原反應頭痛欲裂時,這東西非常有用! ），阿司匹林、止疼片。
9、心理準備：良好的心裡素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。
10、身體準備：進藏前睡眠和休息要充足。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。
11、高原海拔高日照強烈，早晚溫差大，需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫，同時帶好墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿司匹林、安定等物品。
12、不要懼怕高原反應，只要身體健康，沒有高血壓、心臟病、肺病，沒有感冒、咳嗽，發燒等症狀的人，都不會有很大的反應。一般來說過1--2天后，以上症狀都會逐步減輕或消失。
13、旅途中：
適量飲用酥油茶、奶製品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力；可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不飲酒。在高原旅遊宜穿寬鬆、保暖的衣服。
二、民族禁忌
轉經筒
藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這個方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區不吃魚肉；
喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝，忌用單手接遞物品。
行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器、火盆。
經筒，經輪不得逆轉。
忌諱別人用手觸摸頭頂。
進寺廟時，忌諱吸菸、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓。對於喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時身子要端正，切忌坐活佛的座位。
忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。
步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門檻，男的坐左邊，女的坐右邊。
藏民伸舌頭，是表示尊敬而並非嘲笑；合十則是一種禮節。
忌諱用手指去指佛像、唐卡、經書和壁畫，要用手掌向上平指以示敬意。
忌諱用有裂縫、缺口的碗、杯，認為這些已破損了的東西會阻擋福運。
藏曆新年的正月初一，忌諱掃地、哭泣、罵人、吵架，忌諱說“空”、“完了”、“死”、“病”、“殺”、“沒有”、“窮”、“燒”、“水衝”、“地震”等不吉利的詞語，認為這樣會影響全年的吉祥安康。
在大雅之堂喝酒時，首先用無名指在杯中蘸酒向空中彈三次，以示敬佛、敬法、敬僧。
禁忌當著父女、母子、兄姐、弟妹、祖孫二代談論男女之事。
家中有病人、生小孩時，門口放火堆、掛紅布、壘石頭，插柏芝，這些都是忌諱客人入內或喊人的象徵。主要的生怕外人帶邪氣進來，對病人和產婦不利。
在喪葬期間，家人來客不宜出笑聲，在四十九天之內，鄰居、村子不辦喜事、不歌舞，不舉行任何娛樂活動，以示對死者家屬的尊重。有的藏區為了寄託對死者的哀思在七七忌日內不洗頭，不著新衣，不戴項鍊等飾品。
關於天葬：西藏政府和旅遊機構都不鼓勵遊客去看天葬，藏族人尤其是死者家屬，不願漢族人觀看。如果您有機會見到，請自重您的言行。
三、藏地購物攻略
藏族的各種飾品
珠寶首飾：有珍珠、瑪瑙、金、銀製品、綠松石等，上面刻有梵語，具有辟邪、祈福的作用。例如較為名貴的西藏天珠，“單眼天珠”代表智慧，“雙眼天珠”能保佑夫妻和睦，“三眼天珠”則能帶來財運。
牛骨飾品：犛牛是藏民最好的朋友，被藏民譽為美好的神聖動物，牛骨作為一種獨特的裝飾品，原始自然、粗獷豪放，給佩戴者增添一種野性的魅力。
藏刀：是藏民隨身必備之物，既可以用來切肉，也可以用於防身，還是一種特殊的裝飾品。男式藏刀一般比較粗獷、鋒利，女式藏刀則秀氣、小巧。
面具：
是從宗教裡派生出來的一種工藝品，一般分為“跳神面具”、“懸掛面具”和“藏戲面具”三種。跳神面具的圖案有鬼怪、護法神、仙人、動物圖騰等，主要在寺廟逢重大節日舉行的跳神儀式使用。
唐卡：
一種帶有濃郁西藏風情的卷軸畫，大部分是佛像和菩薩像，也有一些花鳥、山水和醫學、天文學方面的圖。樣式有布面彩繪的、織錦、刺繡和貼花等。
藏毯：是西藏的傳統手工藝品，風格依各地的風俗而各異。款式上有地毯、掛毯和卡墊。西藏地毯織法獨特，色澤鮮豔和諧，毯面柔軟細膩，洗滌不褪色，加之具有濃厚民族色彩的圖案花紋。
藏香：藏族人朝佛、驅邪、舉行宗教活動時都用它。藏香香味醇厚，放到衣櫃裡，不僅衣物飄香，而且還防蟲蛀等。
藏藥：藏族人民在與自然和各種疾病進行鬥爭中，形成了獨具特色的藏醫藥學體系，許多藏藥對心血管病、腫瘤等疾病有較好的療效，“治番十五”、“高山雪蓮”、“紅景天”、“麝香”等；如七十味珍珠是由珍珠、藏紅花、牛黃、麝香、瑪瑙、珊瑚、黃金等70味珍貴藥物炮製的。具有安神、調血壓、補身等功能，對癱瘓、血壓不調、癲癇、腦震盪等病症有較好的療效。
宗教紀念品：一提起藏族的宗教，人們馬上會聯想起地方民族色彩濃厚的喇嘛教，和它神秘詭異的氣氛。如：轉經筒、石刻經版、石刻佛像等，可以說是西藏悠久宗教歷史的象徵。
言傳身教的信仰
不能錯過的食品：
糌粑：藏族的主食。實際上就是青稞炒麵。
酥油茶：由磚茶熬製成的濃汁，在與酥油、鹽混合攪拌並加熱後面的一種飲料。
青稞酒：青稞酒色澤橙黃，味道酸甜，酒精成分很低。西藏非常有特色的一種食品。
作為旅行者,請保護自然
1、請攜帶有效身份證件（身份證、護照、軍官證，兒童須帶戶口本原件）。
2、請注意安全，貴重物品隨身攜帶（如現金、手機、照相機、攝像機、金銀飾品等）。
3、沿途日照強，紫外線強。長時間在戶外活動,請戴上太陽帽,塗抹防霜,以保護皮膚。
4、全線晝夜溫差大，請帶足保暖防寒衣物，並備常用藥品。
5、請尊重當地少數名族的生活和信仰，避免與當地居民發生衝突；購物時最好能聽從導遊人員的建議，以免發生不必要的糾紛。
活著就是最大的信仰
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