老師由於職業的特殊性，身體健康備受職業病的困擾。今天是教師節，讓我們向廣大辛勤耕耘的老師奉上感恩和關愛，同時送上一份職業病防護《葵花寶典》，這應該是你送給老師最好的禮物！
TOP 1 ：慢性咽炎
教師們需要長期用力地大聲說話,容易使聲帶水腫、充血或產生聲帶息肉, 加之長期受粉塵刺激，使鄰近組織慢性炎症蔓延, 從而引致慢性咽炎。
防治小貼士：
1.板書避免頻繁寫寫擦擦，或使用無塵粉筆。
2.注意用嗓衛生，修正講話方式，切勿太大聲或急切地說話，讓聲音處在一個正常範圍之內。
3.常飲溫開水、常飲綠茶、菊花茶，常吃潤喉食物，如甘蔗、梨、荸薺、石榴、綠豆、蓮藕、香蕉、梨等。
4.飲食宜清淡，多食用富含蛋白質和維生素的食物，如奶製品、蛋類、魚、瘦肉及新鮮蔬菜水果，少食刺激性、油炸的食品。
TOP 2：下肢靜脈曲張
下肢靜脈曲張在教師中特別常見，教師站立時間過長，腿部肌肉長期處於緊張狀態，會使下肢血液迴流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。
防治小貼士：
1.講課時，將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上，始終保持一隻腳處在休息狀態，並可慢步走動。
2.充分利用課間休息時間活動活動雙腿，兩腳輪流交替或同時提起腳後跟，抬高身體。
3.要穿能支撐住腳弓的矮跟或中跟鞋。或貼身穿一雙高彈的長筒襪, 保護淺靜脈，減輕壓力。
4.下了課或回家沒事的時候，多用熱水敷腿、泡腳，做做踝關節的屈伸活動，也是種不錯的緩解方式。
TOP 3：頸椎病
老師除了課堂上講課外，課外還要備課、批改作業，長時間伏案低頭工作，姿勢持續固定不變，容易犯肩頸痛，嚴重者還會患上頸椎病。
防治小貼士：
1、儘量避免長期不變的伏案姿勢，隔一兩個小時就稍休息一會兒。
2、平時可讓專業醫生按摩推拿，隔一段時間做一次頸椎復位。
3、平常注意鍛鍊頸部肌肉，如後腦勺頂牆運動、聳肩運動等。
TOP 4：慢性腰肌勞損
教師平時“長坐久站”，即長時間站立講課，再加上長時間的伏案備課、批改作業等，讓腰部長期承重，特別容易造成腰背部肌肉勞損，甚至引起腰椎的病變。
防治小貼士：
1.要矯正生活中的不良姿勢。在批改作業、備課時抬頭、收腹、挺胸，保持正確的坐姿，維持脊柱生理曲度，避免頸椎和腰椎過分前突，睡覺時也應保持脊柱的適度彎曲。
2. 教師應該養成有目的地鍛鍊腰背肌肉的習慣，可以藉助游泳、打球等活動來鍛鍊腰部肌肉，預防腰肌勞損。
3.平時工作中要注意自我調節。減少長期固定姿勢的時間，適當的休息，課間可以蹲一蹲，做做課間操。
TOP 5：消化性胃潰瘍
壓力大、精神高度緊張、飲食沒規律是教師尤其是畢業班教師的通病。再加上強烈而持續的身心緊張，特別容易導致焦慮、憤怒、抑鬱等情緒，使胃液分泌增加，胃酸和胃蛋白酶升高損傷胃和十二指腸而發生潰瘍。
防治小貼士：
1.一日三餐定時定量。
2.多吃含蛋白質、維生素的比較好消化的東西，少吃太冷、太熱、太甜、太鹹的東西，儘量別吃地瓜等容易產酸或生蔥、白蘿蔔等產氣的東西。
3.飯後不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，餐後不宜馬上工作。
TOP 6：乾眼症
老師長時間面對電教設備和網絡，再加上每天都批改作業，這種情況下會導致他們視覺疲勞，出現視覺模糊、視力下降或眼睛乾澀、發癢等，有的人還伴有頭痛的症狀。其實，這就是我們所說的乾眼症。
防治小貼士：
1. 在不可避免長時間的近距離用眼或長時間使用電腦備課、批改作業的情況下，每隔一段時間抬頭看遠方，做眼保健操。
2.攝取足量的維生素A。維生素含量豐富的食物有：胡蘿蔔，甜薯，哈密瓜，南瓜和芒果。除了維生素A，其他對眼睛有益的營養成分包括葉黃素和玉米黃質。菠菜，黃玉米，獼猴桃也是不錯的選擇。
3.常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音茶葉。對經常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能夠預防乾眼症。
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