“露從今夜白，月是故鄉明”，今天是二十四節氣中的白露。這個時節，暑熱漸散，風乍起，竟有了秋的涼意，適意伐？清晨的花朵、草木上凝結了白色的水滴，閃耀出晶瑩的光，美名“白露”。
白露養生一要重視保暖，二要防止秋燥。中醫有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，也就是說白露節氣過後，穿衣服就不能赤膊露體，尤其要注意腰腹部、膝關節的保暖。來看健康提醒。
節氣簡介
“蒹葭蒼蒼，白露為霜，所謂伊人，在水一方。”露水是由於溫度降低，水汽在地面或近地物體上凝結而成的水珠。所以，白露實際上是表示天氣已經轉涼。
《月令七十二候集解》中說：“水土溼氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也”。
白露三侯：一侯鴻雁來，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。
二侯玄鳥歸，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。
三侯群鳥養羞，這個“羞”同“饈”，是美食。養羞是指諸鳥感知到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。
白露古詩詞
《詩經·蒹葭》（節選）
蒹葭蒼蒼，白露為霜。
所謂伊人，在水一方。
溯洄從之，道阻且長。
溯游從之，宛在水中央。
玉階怨
唐·李白
玉階生白露，夜久侵羅襪。
卻下水精簾，玲瓏望秋月。
月夜憶舍弟
唐·杜甫
戍鼓斷人行，邊秋一雁聲。
露從今夜白，月是故鄉明。
有弟皆分散，無家問死生。
寄書長不達，況乃未休兵。
新秋
唐·白居易
西風飄一葉，庭前颯已涼。
風池明月水，衰蓮白露房。
其奈江南夜，綿綿自此長。
常見疾病預防
從“處暑”到“白露”，變化最大的就是晝夜溫差了，可以說“白露”是一年中晝夜溫差最大的一個節氣。
氣溫明顯開始下降，早晚須記得及時添衣，以免著涼。尤其是對於年老體弱者，稍不留神，就很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發，出現風溼性關節炎等風寒痺證。
“白露”時節人們容易出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾、大便乾結、皮膚乾裂等症狀，也就是俗稱的“秋燥”。
預防秋燥的方法很多，可適當地多服一些富含維生素的食品，也可選用一些滋陰益氣、養肺潤燥的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、石斛、山藥等，可入藥膳，也可煮茶飲，對緩解秋燥多有良效。
運動調養
“白露”時節是呼吸系統疾病高發和容易加重的時期，如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、慢性咽炎等，此時加強鍛鍊也是預防疾病發作和緩解病情的有效途徑。
可以根據自己的體質情況選擇適當的運動方式，例如每天堅持慢跑、快走、打太極拳、練氣功等。
飲食調養
“白露”是一個表示天氣轉涼的節氣，這時候的飲食也須注意不可貪食寒涼，否則極易損傷脾胃陽氣，造成秋季腹瀉等，為許多慢性胃腸疾病埋下隱患。
飲茶：“白露”時期的茶葉既不像春茶那樣鮮嫩，不經泡，也不像夏茶那樣乾澀味苦，而是有一種獨特甘醇的清香味，尤受老茶客喜愛，常飲白露茶，也能去秋燥。
米酒：明代李時珍《本草綱目》將米酒列為藥酒之首，認為其具有補養氣血、暖胃養胃、健脾助運、舒筋活血、祛風除溼等功能，尤為婦女、老人、體弱者的滋補佳品。“白露”時節適當飲一些米酒有助於暖胃祛溼，益氣滋陰。
推薦食譜
蓮子百合煲
原料：蓮子、百合各30克，精瘦肉200克。
製法：蓮子、百合清水浸泡30分鐘，精瘦肉洗淨，置於涼水鍋中燒開（用水焯一下）撈出。鍋內重新放入清水，將蓮子、百合、精瘦肉一同入鍋，加水煲熟（可適當放些精鹽調味）。
功效：清肺潤燥。
適用人群：慢性支氣管炎或其他慢性呼吸系統疾病患者。
柚子雞
原料：柚子一個，公雞一隻，精鹽適量，黃酒等。
製法：公雞去毛、內臟洗淨，用鹽和料酒給整雞按摩，柚子去皮留肉。將柚子放入雞腹內，再放入蒸鍋中，上鍋蒸熟即可。
功效：補肺益氣。
適用人群：素體脾肺氣虛，容易感冒者。
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