古代有“楚王好細腰，宮中多餓死”的說法，可以說女性從古代就開始在意自己的身材了，而在身材方面，腰自然是非常重要的一個環節，擁有一段好看的小蠻腰可以說是不少女性的夢想，但是想要瘦腰顯然不能光靠餓肚子，要注意很多的細節，今天我們就來一起看看瘦腰應該怎麼做才正確。
瘦腰應該怎麼做?有些人喜歡吃太多的零食喝過甜的飲料，尤其是有些人看電視看電影時喜歡一邊看一邊吃零食。殊不知，零食中的碳水化合物、蛋白質、脂肪等能導致各種發胖的成分幾乎都有。可以說吃零食就等於吃能量。含蛋白質豐富的食物和飲料往往也有不低的脂肪，這些零食飲料所產生的能量一旦消耗不了，就會以脂肪的形式在腹部儲存起來，從而導致貪吃者“中部崛起”過度肥胖。
有什麼運動對瘦腰幫助比較大呢?進行力量性訓練不僅可以減肥，還能夠緊實肌肉，雕塑體型。進行軀幹和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛鍊。這樣便可以消耗大量的脂肪，力量訓練可以從根本上改善體型，幫助塑造腰線的效果是最好的。
除了飲食和運動，還有一個容易影響到腰的問題就是便秘。辦公室靜坐一族，由於長時間保持坐姿而很少運動，會導致腹部血流速度減慢，胃腸蠕動不充分，易造成腸胃不適或便秘等症狀。而便秘正是女性的大敵，糞便在腸道內滯留時間過長，可使體內氣體和代謝產物蓄積，引起小腹鼓脹，向前突出。想要解決便秘問題，平時應該經常按摩腹部，經常食用發酵食物，還要增加運動。最好是到專門的調理機構進行身體調理來改善便秘的情況。
瘦腰有什麼小竅門?按摩可以將體內積存的水分和廢物排出，同時，通過按摩還可以提高新陳代謝能力，對預防、改善腹部臃腫現象也是十分有效的。從腰後面開始，將贅肉往肚臍方向聚攏搓揉。拇指與食指分開，用虎口處搓揉兩側贅肉。然後一隻手趕肉，一隻手順勢搓揉肚子，然後換邊進行。接著雙手交叉相握，由上而下搓揉肚子。最後再雙手交叉圍繞肚臍做畫圈運動。最好是沐浴後，身體處於高溫，循環順暢的情況下進行效果最好。
閱讀更多 好享瘦APP 的文章
