練腹肌是目前很多人都想做的事，畢竟夏天快要來到了，誰不想在夏天秀下呢？穿衣顯瘦脫衣有肉可是很多人羨慕以及追求的目標，但在追求這個目標的道路上，會很容易犯些錯誤，導致越來越偏移這條道路，快來看看你們有沒有犯這些錯誤吧！
廢話不多說，我們直接進入正題，來講第一個大家都很容易犯的錯誤。很多人在做仰臥起坐的時候，他們是直接雙手放後面抱著頭，然後拉動頭部帶動上半身運動。這是個非常常見的錯誤，包括小編我在健身房看到幾個練腹肌的朋友在新手期時也經常犯。
因為我們脖子本來就有一個向後彎的弧度，這是一個正常的生理曲線，但我們雙手抱頭來做仰臥起坐的時候，我們整個頭是向前傾的，我們的頸椎也被拉到前面去，這樣就改變了原本正常的生理曲線，變成一個很不自然的弧度，長時間下去的話，你脖子就會很短，甚至減低你腹肌訓練的幅度，這就是為什麼很多人說他做仰臥起坐的時候，說脖子痛的原因。
正確的方法是：把手放在耳朵兩邊，甚至胸前交叉，甚至放在身體兩邊。有些人有時又會問，為什麼他沒有把手放在頭後面，但做完脖子還是會痛呢，原因很簡單，他們做的時候使勁伸脖子了，一樣改變了頸椎的位置，會導致問題產生。所以我們在訓練期間，一定不要用手抱頭，也不要向前使勁伸脖子！
第二個常見錯誤是：很多人以為要有腹肌的話，就去做腹肌訓練就行了，然後每天花大量時間做腹肌專項訓練。這個認識其實是錯誤的，首先有沒有腹肌很重要的一點在於體脂率的高低。相信你們也看到了。生活中一些很瘦的人，他們即使不鍛鍊，他們也會有非常清晰的腹肌，這是因為他們體脂率本身就很低，這個是最關鍵的。
而且大量的腹肌訓練，不可能局部消耗我們腹部的脂肪，然後產生腹肌。很多人就是這樣認為的：覺得我要腹肌就要一直去練腹肌，然後腹部肌肉肯定會增加，然後腹肌會越來越清晰。這樣是完全錯誤的，無論你腹肌形態有多好，做了多少仰臥起坐，或者卷腹，但只要你體脂率不夠低，你永遠都不可能會出現腹肌的
所以如果你想要清晰腹肌的話，你的首選應該是運動減脂，而不是腹肌的專項訓練。所以腹肌可以練，但沒必要花費大量時間，只做腹肌訓練加一些力量訓練和有氧運動，效果反而會更好！
以上就是小編想講的練腹肌途中常見的幾個錯誤，希望大家有則改之，無則的話就對自己說：真棒，居然沒犯錯誤，離目標又進了一步！總之，只要不犯錯誤，並且堅持下去，腹肌總有一天會在身上證明出來的！
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