青青草

我覺得這也要分所喝之茶的種類吧。一般來說，茶常以湯液的顏色和製作的方法來區分，有綠茶、紅茶、白茶、黑茶、黃茶、青茶六大類，不過我經常把青茶和綠茶放在一起，這樣就成為五種茶，正好和金木水火土五行相對應起來。

要知道中醫的理論基礎就是五行，古人把茶這樣分類其實也是有中醫上的根據的。咱們分別來看這五種茶對於身體的影響：

一、青綠茶：

首先是綠茶。綠茶在製作手法上基本不用發酵，它的幹茶顏色和泡茶顏色都以淡綠色為主，所以多被人稱為綠茶。出名的綠茶有很多，比如西湖龍井、碧螺春、信陽毛尖等。

《黃帝內經》以五行分顏色，其中綠色屬於木，為陰中之陽，雖然有陽，但本性還是偏寒涼的。木的特點就是主生髮，它會裹挾著腎中的精氣上升到身體的上焦，為上焦提供充足的能量。咱們再來看綠茶，首先它是樹的葉子，而且是沒有伸展開的嫩芽，因此這種芽的生髮升散的力量是很足的，但綠色，本身寒性又偏重，喝過綠茶的都知道，喝了後會感覺清涼。這種生髮的特性和寒涼的特性雖然不能相互比較，但總體上是有些相反的。那麼綠茶到底是什麼藥性呢？經過我的嘗試，我發現綠茶最開始泡，它的寒涼性首先出來，泡的時間長了，它的升散力才會出來，所以這裡有個時間長短的問題。即如果短時間內喝前幾泡，你會感覺到身體通透清涼，這其實是寒涼中所帶的木的生髮之氣在起作用。後面越喝，升發的力量就越足，那麼喝的多了，自然會拔腎根。上面說的比較細，其實總的來說，喝綠茶喝多了確實會對腎不好，腎氣不足的人還真有可能拔掉腎根。

然後是青茶。青茶以烏龍茶為主，像武夷巖茶、凍頂烏龍之類的。它的幹茶色澤青綠，泡茶湯液金黃。製作時一般會經過半發酵。

這種經過半發酵的青茶，寒性大減，相應的溫升的力量大增。因此青茶的話，藥性上可以說是微寒，味道上比綠茶可口一些，綠茶入口苦味濃，而青茶則甘味濃。青茶入的其實是肝和脾，有一定的升發力量，總體不太大，對於腎的影響不如綠茶大。

二、紅茶

紅茶是經過發酵製成的一種茶葉，幹茶色偏紅，湯液也是偏紅色。

紅茶的種類也很多，滇紅、川紅都是比較著名的紅茶。紅茶在藥性上講味甘而性溫，顏色紅色，當入心，它能夠補心火，喝多了的話很可能上火。所以喝紅茶多對腎也是有影響的，心火旺，必然會對腎水煎熬，加重腎虛的情況。

三、白茶

白茶近些年被炒的很厲害，當然也是人們發現它的功效的原因。它本身呈現一種白色，湯液顏色也是偏淡。白茶的主要品種有白毫銀針、白牡丹、貢眉、壽眉等。

白色入肺經，白茶在顏色上也能入肺，而且它本身也是性涼味苦，苦寒降下的力量比較強。白茶對於那些陰虛火旺的人可謂是良藥了，現代人熬夜壓力大，吃的上也不講究，往往導致陰虛火旺，因此白茶能在近幾年火起來也是有社會因素的。作為保健品，對於補腎是有很好的作用的。

四、黑茶

再說一下黑茶。顧名思義，黑茶湯色暗黑，幹茶也呈現一種黑亮色。

黑茶在加工製造過程中一般堆積發酵的時間比較長，此茶主要供一些少數民族飲用，藏族、蒙古族和維吾爾族群眾喜好飲黑茶，是日常生活中的必需品。黑茶品種花色很多，主要以磚茶和園茶為主。

黑茶多數是味苦性溫，以其顏色入腎，因此當能夠溫補腎臟，對於腎陽虛的人有一定的積極意義。

五、黃茶

最後說一下黃茶。黃茶的主要特點就是黃葉黃湯。

黃茶分為黃芽茶、黃小茶和黃大茶三類。它的這種黃色是製茶過程中進行悶堆渥黃的結果。黃茶性也稍微偏寒，黃色入土，因此黃茶是入脾胃中焦的，喝黃茶喝多了，雖然對於中焦脾胃有一定的補益作用，尤其在去胃火上的功效很不錯，不過對於腎臟卻不是什麼好事，如果大量飲用黃茶，很可能造成中焦寒涼，導致腎虛。土能克水嘛。

最後，總結一下，古代流傳的茶能解毒，其實多指的是綠茶，因為多數的毒都是以熱性為主，熱性毒速度很快，而用綠茶的寒性來解毒效果是很好的。嗯，所以看喝茶對腎的影響既要看喝的什麼茶，也要看自己的體質。

（公：神秘調查局 局長）

神秘調查局

“長期、大量”，這個有點模糊。相當一部分人從十多歲開始喝茶，每天就是茶水喝著，這樣就不僅僅是長期、大量來概括了。

咖啡、茶葉，一種是大部分西方人的日常飲品，一種是東方人（有時單指中國人）的日常飲品。一種效果和不良效果都很明確，一種知道有一些好處，同時也有很多不確定的不良效果。所以我有時會把這兩種飲品當成現代醫學和傳統醫學之間的差異的一個例子。

無論的什麼物質，大量的攝入，都是對人體有害的，包括白開水——水喝多了也會出現水中毒現象。所以，從這個角度來考慮，大量的喝茶肯定對身體會有傷害，對健康有影響。喝茶，我們不可能是單純的把茶葉“喝進”身體，往往會伴有大量的喝水，如果沒有其他的排洩途徑，這些水最終會經過腎臟的過濾，以尿液的形式排出體外，這無疑是增加了腎臟的負擔。

相信愛喝咖啡的人都有這樣的感受：兩杯咖啡下肚後，跑廁所的頻率就會增加很多了。茶水中含有的咖啡因具有利尿的效果，濃茶水中咖啡因的含量更多，利尿的作用自然也更強了。單純的喝水通常不能喝很多，一會就很不下去了，而喝茶則不會，可以一杯接一杯的喝著，就是因為茶葉中的利尿成分，能及時的把多餘的水分送到腎臟並生成尿液排出體外，避免了水分在體內的瀦留。從這點來說，喝茶對健康有有利的，可以更快的排出多餘的水分。而當喝茶的人上過一次廁所後，接下來上廁所的頻率就會迅速增加，這個過程無疑是腎臟在不斷的生成尿液，腎臟的工作量肯定是大增的。經常的大負荷工作，肯定對腎臟的功能是一個考驗，但這樣是否就認為腎臟的功能就會受損，則不好界定。因為人體好多器官都需要經常使用的，不用反而衰退的更快。而且大量喝茶，腎臟只是排出多餘的水分，其他的有害物質並不多（甚至會被大量的水沖淡了），其過濾功能並不見得需要很大的負擔。

但是對於一些已經有腎臟健康問題的人，這樣大量的水分湧入甚至，有可能會超出腎臟的負荷，此時肯定會對其健康產生影響了。

所以長期、大量的喝茶，只要腎臟的功能沒有問題，那麼對腎臟的影響就比較小。而對一些有腎臟健康問題的人來說，則要諮詢醫生。

（圖片來源網絡，如有冒犯請告知刪除）

之心老師談健身

茶是中國的傳統飲品，幾乎每家每戶都喜歡喝茶，現在也有很多外國人喜歡喝茶，喝茶在中國是一種普遍的現象。

那麼長期大量喝茶對腎有什麼影響呢？

下面超哥為您解答。

答案搶先看：

長期適量喝茶對人體是沒什麼害處的。

一般來說，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的飲量是比較適當的。如果說每天都喝遠遠超過適當飲茶量的話，會促進腎的排尿，增加腎臟的負擔，長此以往，可能會對腎功能造成傷害。

【大量喝茶對腎的影響】

咖啡鹼是茶葉中一種含量很高的生物鹼，具有興奮神經中樞作用，在茶葉中一般含量為2～5%[1]。也就是每杯150毫升的茶湯中約含有40毫克左右咖啡鹼。一般人體一天可以消耗將近500至600毫克的咖啡鹼。

在對咖啡鹼安全性評價的綜合報告中的結論是：

在人正常的飲用劑量下，咖啡鹼對人無致畸、致癌和致突變作用。適量的咖啡鹼可以通過刺激腸胃，促使胃液的分泌，從而增進食慾，幫助消化。咖啡鹼通過腎促進了尿液中水的濾出率來實現其利尿作用,還可以刺激膀胱協助利尿。過量地攝入咖啡鹼會導致腎臟的負荷過高，長期攝入過多咖啡鹼會對腎功能造成傷害。

綠茶又稱“不發酵”茶，由茶樹新梢經過殺青、揉捻和乾燥等工藝過程製成。綠茶咖啡鹼質量分數為23.95～38.33mg/g[2]，發酵茶中鐵觀音為“半發酵”茶，紅茶、滇紅茶為“全發酵”茶。紅茶咖啡鹼質量分數為30.43～36.93mg/g[2]。即在正常的飲用劑量下，不論是“發酵”茶還是“不發酵”茶，其咖啡鹼對人體是沒有傷害的。

由於磚茶（蒸壓茶）的原料基本上都是比較成熟的新梢、梗和葉，含氟量較高，可達600~800mg/kg。不管是磚茶還是其他的茶，平常飲茶以5.0g/L左右的濃度為宜,低氟地區飲茶濃度可稍高,但最好不要超過10g/L的茶葉濃度[3]。不要喝太濃的茶。

長期大量喝茶可能會導致飲茶型氟中毒。飲茶型氟中毒是慢性地方性氟中毒的一種類型,是長期大量飲用含氟量極高的磚茶所引起的一種全身性疾病。腎臟是氟的靶器官之一，因為人體內的氟有85%經腎臟排出。氟的重要生物學特徵之一是能抑制細胞內酶的活性，降低腎蛋白質包括酶蛋白的合成代謝，使腎臟出現一系列的病理改變，導致腎功能損傷[4]。

長期飲用磚茶可能會給人體帶來慢性損害，相應的研究也表明 8～15 歲的人群每日總攝氟量不超過2.4mg，成人每日總攝氟量不超過3.5mg[5]。

【適量喝茶的好處】

茶葉中含有茶多酚、兒茶素，它們能抑制有關氧化酶的活性與其他抗氧化劑協同作用、保護和修復抗氧化系統的作用，具有良好的抗氧化活性，能提高人體抗衰老和防病變的能力[6]。

茶葉含有不少對人體有益的微量元素，飲茶能興奮中樞神經，增強運動能力。

【話食小貼士】

飲茶應注意飲用的時間，一般餐前不應飲茶，否則可沖淡胃液，降低消化功能，影響食慾或消化吸收。睡前也不宜多喝茶，否則可能會難以入睡，或降低睡眠質量[7]。

不要在服用某些藥物的同時飲茶,茶葉中的咖啡鹼有可能與其發生反應, 從而產生不良後果。

儘量增大飲茶時的茶水比，使第一泡茶稍微浸泡一會後捨棄，捨棄第一泡不飲,可使氟的攝入減少48.33%。儘量使用低於60℃的溫開水煮熬，同時延長每一泡茶的沖泡次數，減少每天的更換次數將更有利於健康[8]。

\t【總結】

適量喝茶是對人體沒有害處的，不要太過於擔心。但也要注意在適當的時候喝茶，空腹、餐前、睡前都不宜喝茶。

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參考文獻

[1]陳玲,熊智,孫浩,繆福俊.四種不同年份普洱茶中茶多酚與咖啡鹼成分的分析[J].食品工業科技,2011,32(10):132-134+138.

[2]馬燕,張冬蓮,李家華,袁文俠,趙明.市售普洱熟茶與綠茶、紅茶咖啡鹼質量分數的測定與比較[J].雲南農業大學學報(自然科學),2013,28(05):745-749.

[3]陸旭,陸懋蓮,陳立堅.淺論綠茶與烏龍茶氟含量對人體健康的影響[J].廣東微量元素科學,1998(06):68-70.

[4]王麗華,孫殿軍,石玉霞,沈雁峰,趙新華,吳玉.飲茶型氟中毒大鼠骨組織及腎臟超微結構觀察[J].中國地方病防治雜誌,2001(05):257-259.

[5]張書芬,史萍萍,傅曉,沈堅.離子色譜電導法測定磚茶中的無機氟含量[J].食品科學,2008(02):350-352.

[6]趙振軍,劉宗岸,倉梅琴,朱文嫻,楊亦揚,黎星輝.茶多酚及兒茶素對人體健康的影響[J].福建茶葉,2006(01):38-40.

[7]飲茶與健康[J].食品工業,2013,34(11):156.

[8]陳巧玲,胡葉碧,李忠海,黃志強,周文娟,鄧凱芬,楊利昆.磚茶中氟的釋放條件與飲用攝入量的研究[J].現代食品科技,2010,26(09):934-937.

超哥話食

即使是不喝茶的人，也會知道適量喝茶對人體有諸多益處，如抗氧化、抗衰老、提神醒腦、消炎殺菌等功效，但凡事物極必反，事實上，茶中的咖啡因也會讓人上癮，如長期大量飲用，則無益於身體的保健，還可能損害身體健康。

• 長期大量喝茶會加重腎臟負擔
  

這裡主要強調的是大量，大量的茶攝入，必然要有大量的尿液排出，況且茶本身就具有利尿功效，長期如此，對腎臟來說，定是一種負擔。

• 涼茶有導致腎結石的可能
  

某些茶在放涼了以後，草酸鹽的含量會升高，在人體內形成結石的幾率會增大。

• 酒後喝茶有損腎臟
  

酒進入人體後，首先應在肝臟中代謝成為水和二氧化碳，再經由腎臟排出體外。但若喝酒後過量喝茶，尤其是濃茶，則可能會造成酒精未在肝臟中充分代謝分解，就到達腎臟。酒精在肝臟中分解的中間產物是乙醛和乙酸，若其中間產物乙醛到達腎臟，會增加損傷腎臟的風險。（醛類的毒性極大）

除此之外，空腹喝茶，飯前飯後喝茶，均對人體有不利影響。孕期、哺乳期不喝茶（茶中的咖啡因不利於胎兒生長髮育），便秘者不宜喝茶（茶中的鞣酸物質有加重便秘的可能）。

光線醫生

市場上的茶品種很多，但大多含有多酚類物質（包括原兒茶酸、綠原酸、白藜蘆醇、黃酮、花青素）。

它們的作用是抗氧化、抗癌、抗炎、調節毛細血管功能、防心臟病，對腎臟也當然有益，

喝茶必須適量，切忌貪多貪濃。正常人，特別是中老年人，每天4～5杯為宜。茶水以淡為好。喜歡喝濃茶的人，每天以喝1～2杯中等濃茶為佳。

長期大量喝茶，茶葉中的咖啡鹼可刺激腎臟，促使排尿，腎臟健康還好說，如果腎臟本身有點問題，大量的水分和咖啡鹼無疑增加腎臟的負擔。

儘量不要喝濃茶，濃茶會使大腦過分興奮，心跳加快，導致尿頻、失眠等，清淡為宜。

怎樣判斷你的腎臟可能出現問題了呢？

1、蛋白尿：

大家都見過篩子篩糧食吧，篩子破了糧食才會漏出來，蛋白尿也是這樣的，腎臟出問題了，尿裡才有蛋白尿，正常情況下尿裡是沒有蛋白的。如果尿尿時出現泡沫，表面漂著像“油”花樣的物質，甚至像啤酒一樣，那可能尿裡面的蛋白就比較多了，腎臟損害到了一定的程度。

2、血尿：

鏡下血尿：

只有通過顯微鏡才能看到，尿中有少量的紅細胞肉眼是看不到的。

肉眼血尿：

尿中有大量的紅細胞，肉眼就能看出來，像“洗肉水”一樣，甚至更重的就像鮮血，還可以看到血凝塊注意：要排除某些食物或藥物比如甜菜、利福平等都可以使尿液發紅的情況

3、水腫：

水腫是腎臟病特徵性的表現，心衰、肝硬化、極度營養不良、甲狀腺功能減退、下肢靜脈曲張等也會出現水腫，所以，水腫了一定要去醫院進行檢查鑑別。腎臟病的水腫是對稱性的腫，往往同時伴有蛋白尿。

4、高血壓：

血壓≥130/80mmHg就是高血壓。高血壓與腎臟病常常相伴，相互影響，高血壓可以導致腎損害，腎臟疾病往往出現高血壓，高血壓又進一步加重腎損害。

5、尿量改變：

正常成人24小時尿量在1500ml左右,如果夜尿增多（尿量大於24小時總尿量的1/3），往往是腎小管損傷的表現，要給予重視，定要進行相應的檢查。

6、尿頻、尿急、尿痛：

是泌尿系感染的特徵性表現，已婚女性多見。

7、血肌酐增高：

血肌酐增高是腎功能損害的標誌，早期腎臟病血肌酐正常，一旦增高，表示腎損害到一定程度。

8、貧血：

慢性腎臟病，腎臟分泌的促紅細胞生成素減少，紅細胞生成障礙，就會出現貧血。表現為面色萎黃、眼結膜蒼白、唇甲蒼白無光澤等。

9、鈣磷代謝紊亂：

腎功能受損，鈣吸收障礙，而且丟失增多，就會出現缺鈣、高磷、骨質疏鬆等一系列問題。你是否也有這樣的發現，身邊有的老年人，沒有受多大的外力就發生了骨折。這可能是腎衰發生在先，缺鈣骨質疏鬆在後而導致的“病理性骨折”。

中醫講腎為“先天之本”，呵護身體首先要保護好你的腎。

作者：邢麗霞/國家二級公共營養師/中藥師/中醫學學士

營養百事通

感恩邀請，長期大量喝茶，要看喝什麼茶，還要看什麼水，這是我在實踐中的經歷，茶如果健康，水沒有問題，隨便喝。

而喝茶對水質也有要求，甘，清，冽，靜，輕是好的，當然我們平時只要求不是中水就可以了，那種水長期喝，容易在體內形成結晶，然後結石，因此喝茶要從兩方面來考慮。

經常有茶友說，長期喝茶會對腎造成影響，甚至有些茶友會說會得腎結石，這些話都是無稽之談，一般屬於不會喝茶的人說的，喝茶對結石，對腎造成的影響基本沒有，如果有人說對腎，或者說有結石，原因不單單是茶的問題，還有水，以及你本身體質的問題，因此在喝茶的時候，茶，人，水是對你本身的器官，以及是否結石大有關係。

仁易說茶曾經用“中水”泡茶，自己做實驗，這些都是拿自己的健康換來的結果，在這樣的情況下，就算是天然古樹也沒用，茶解不了重金屬，高濃度的化學物質成分，這些長期喝，會引起腎損傷，腎結晶等情況，當然這與身體的新陳代謝有關係，如果一個人的新陳代謝正常，或者很發達，他可以將這些有害物質排出體外，這樣也就不容易產生損傷。 2018老班章古樹 以上說的水質問題，再來說說茶本身不好的原因，比如茶裡面有化肥，農殘重金屬，這些茶都解不掉，在浸出物後喝入人體，身體也無法化解，這也就是平時說的喝茶傷腎，容易結石的原因。而有些人比如年紀大的，新陳代謝慢了，或者腎本身有些損傷，或者其他原因，這時候大量飲茶時間久了就會引起腎損傷或者結石情況，在中醫裡，好的醫生，通過面診，也會多少發現一些。

再來說說腎結石問題，在科學實驗，醫學臨床，營養學中，目前普遍認為，引起腎結石主要原因是草酸被人體吸收後，與血液的鈣結合，形成草酸鈣，由於溶解度低，造成腎部位沉澱，難以排除體外，從而引起結石。在醫學統計中，腎結石中的70%以上是草酸鈣，其次為磷酸鹽和尿酸鹽，而茶葉中，因為有草酸的原因，加上很多人對茶葉的炒作，使得媒體對茶葉小題大做了一番。事實是這樣的，只要是植物性食物都有草酸，只是含量高低不同，例如瓜果蔬菜等，難道我們不吃這些了？事實是根本不可能。仁易普洱茶認為，品質好的茶葉具有養生，排毒，改善體質的作用，在生活節奏越來越快的今天，我們更應該用一泡品質好的茶來解決一天的負能量，這是非常有必要的。

總結以上問題，喝茶對腎造成的損傷的問題，1，水質。2，體質。3，茶本身。

怎樣避免喝茶對腎造成影響？在這裡明確說，無論是不是古樹，不會喝，都會影響腎，眾所周知，茶樹是從土裡長出來的，土壤不好，茶樹的內含物質也不會好多少，因此，理想的土壤加上理想的種子長出來的茶樹，才是根本，這就是仁易說茶一直說理想的天然茶，只有這樣的茶才不會對腎造成影響。那麼怎樣理想？是不是土壤只要表層，亞層，母質層？或者只要表層的落葉，腐殖，淋溶層？並不是這樣的，這涉及種茶的問題，就不一一展開了，在這裡只是說明，理想的茶樹，理想的土壤他不僅僅是靠化學元素，水，微生物，菌類在一起這麼簡單的，這些只是用於研究用的，並不能作為大面積實用的。只能等你明白之後，你才會認為這些都是非常簡單的，以前研究的只是做鋪墊根本不需要那麼複雜。這就是中國人說的“大道至簡”。簡單喝茶，也是明明白白喝茶之後你才可以簡單，古樹根本不需要，只有喝會茶，你才有資格說，大樹可以好於古樹。也只有喝會茶，你才能喝出健康。

仁易說茶

大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：長期大量喝茶對腎有什麼影響？從三個方面和大家分享：

首先，查呢，在我們國家有很悠久的文化，而且茶的品種很多，我國呢是茶的發源地之一，茶是中國文化一道走向事件，而且茶的品種很多。比較。流行那像綠茶有提腦神型的功效，下火，清熱，消炎，利咽，幫助消化，減肥，美容等。長期喝茶呢，好處多多，但是喝茶貴在品，最忌過量過濃。

其次，長期大量地飲茶對我們身體是有害的，有使得體內咖啡因積累過多，損害我們的神經系統，讓我們神經緊張，疲勞不是，而且過濃過量的茶還會干擾人體吸收鐵，鎂，鈣等微量元素，如容易出事業骨質疏鬆，老年人更不應該長期的飲用過量過濃的茶，不然會增加骨折的威脅。

最後，大量的飲茶對腎也是不好的，大量的飲茶導致人體內水液的平衡失調。飲茶過多，需要排出較多的水，無疑增加了腎功能的負擔，如果生功能不好的人長期大量地飲茶，當體內水分過多時，就會產生水腫，頭痛，噁心等症狀。腎功能不好的人長期大量飲茶，對身體是有百害而無一利。

以上就是今天和大家分享的內容，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識你，可以評論區回覆你遇到的問題，感謝信任，再見。

中醫推拿保健師巧玲

地地道道的茶農之女，有義務來給你解答一下吧。老家的特產就是吃不能吃，對於一般人來說，喝還可有可無的——中國鐵觀音！

喝茶和腎有關係？那是當然，吃進去喝進去的東西哪樣跟五臟六腑沒有關係，是吧。但是，茶是可以放心飲用的，一般不會引起腎虛或者加重腎虛的症狀，不過不建議經常喝濃茶就是，對胃不好，睡前也不要喝濃茶，有些人會睡不著。

老爹今年六十歲，在做茶、喝茶中過了大半輩子啦！現在精神抖擻的老人家一個，跑步比我還快。所以年輕人啊，增強體質，不要整天葛優癱，健康生活，保持好心態才是最關鍵啊！

兩個孩子都睡著了，和老爹坐在家裡，父女話兒不多，也許就都在茶裡面吧。

一邊泡，一邊喝，靜靜地等待茶葉在蓋碗裡頭，慢慢的舒展來開來，品著杯中茗，聞著蓋裡的香，讓自己的節奏慢一點，再慢一點兒……享受這片刻難得的寧靜。我碼下了這些字。

今年是老爹的六十歲生日快到了……今天也是女兒的節日——教師節，感謝老爹送花🌸。比心！父愛無言！

多多與安安

衡

問題是長期，大量這就應該有影響了，長期應該沒什麼問題，問題應該是在大量上了，適量飲茶應該有很好的保健功效，提神，明目，利尿等等很多益處。

過猶不及，什麼東西過了就不好了，長期大量喝茶應該是要注意的了，茶葉是需要慢慢品輕輕抿。對腎肯定有影響，腎臟是機體排洩代謝廢物，維持水、電解質和酸鹼平衡，以及產生多種激素的重要器官，它擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。如果量過大就會對他產生影響了，副作用就來了，所以還是要適量，這既有利於身體健康保健，也不會有副作用產生。

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