身体内部器官出现的问题往往都会在外部表现出来，只是需要更加关注感受自己的变化。
肾虚准确来说不算什么疾病，但是往往大病都是从小问题积累而来的，现在社会生活压力巨大，生活方式多不规律和放纵，很容易导致肾虚，很多人对这个亚健康疾病很是苦恼，说它不是病，但也确实每天难受不起劲，困倦性冷淡；要说它是病，也没那么严重，想了解，但是也不想踏入医院。那么我们今天就来说说“肾虚”的问题，肾虚肾受伤时会出现什么信号？肾虚会有哪些危害？肾虚如何调理？
5大“信号”看出你是不是真肾虚！
（1）额头是否发黑：如果额头发黑，是肝火过旺、肾亏的征兆，说明你的肝肾部位可能出问题了。
（2）眼圈是否发黑：眼睛是心灵的窗户，同时从眼睛甚至眼睛的四周都能看出身体是否健康的信号。因为黑色属于肾，肾黑的颜色浮在表面就会出现黑眼圈，如果早上起来发现他的眼圈发黑、脸色晦暗，则表明他的肾脏负担太重，使得身体里的水分排不出去，从而形成了"熊猫眼"。所以，及时关注自己身体的变化可以及早知道病情，防患于未然！
（3）鼻头是否发暗脱皮：鼻头有两个信号提醒
①突然出现酒渣鼻：证明肺胃热郁血瘀，这是在提醒您，男性性功能在下降了。
②鼻头发暗、枯燥脱皮：这是在提醒您已经纵欲过度了，身体已经消耗了太多津液和正气。
（4）嘴唇是否有一圈黒气：嘴周围感觉有一圈黑色说明体内湿气比较重，同时也提醒着您的肾和脾胃都开始有不足的亏虚现象出现了。
（5）耳轮是否干瘪焦枯：耳轮可以反映一个人是否肾虚和肾衰。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也是黑的。焦枯则是典型的肾虚的表现。不清楚自己是否肾虚的小伙伴可以多照照镜子，观察一下自己的身体。
以上5大信号是肾虚的一些表现，如果你有1-3个就说明轻度肾虚了，3-5个就是中重度肾虚了，应该重视起来了哦~
肾虚会对我们的生命有多大的威胁？
医学研究表明，如果男性肾虚且不及时正确地补足，极可能引发多种并发症状。诸如：“肾虚”会引发慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为，“冠心病” 也主要是心脉瘀滞、心肾不足造成的；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生(肥大)。此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。
而女性肾虚的危害也不可忽视，同样如果得不到及时的补足，也会有一系列的并发症。首先，它会让更年期提早现身，或许还会毁坏你的“妈妈之梦”。其次，它会让你眼睑浮肿，黑眼圈加重，面色苍白。而且相当的怕冷。除此之外，你还会因此而失眠，浑身躁热，注意力难以集中等，甚至血压上升。
如何保护好我们的肾，让“肾虚”不再来？
1. 每天8杯水计划很重要。中国居民膳食指南建议每天饮水1500-1700ml，建议可以喝到2000ml。多喝水可以减轻肾脏的排毒压力。
2. 补充充足的维生素及矿物质。尤其是b族维生素／维生素a和维生素c，这些维生素在粗杂粮杂豆中／新鲜蔬果中／动物内脏中都富含，但是动物内脏要限量，每周一次，或者一个月3次即可，每次在50g左右即可。
3. 补钙。补钙最好的来源是牛奶／豆制品等，不但富含丰富的钙，还富含丰富的优质蛋白。
4. 多喝桑葚水。一杯水囊括以上所有的养肾需求，7天包你养回好肾！
桑葚营养丰富，富含维生素和微量元素，由于含一些具有防癌、延寿作用的物质，营养价值远高于常见水果，是“天然圣果”。桑葚既可入食，又可入药。
肾虚需要补水、补维生素及矿物质、补钙，而桑葚全部有这些功能
（1）补水：桑葚干泡水喝本身就是补水的一种方式，喝水丢几粒，方便又养生！
（2）补维生素及矿物质：现代药理研究证明，桑葚含有多种维生素，尤其是含有丰富的磷和铁，能益肾补血，使人面色红润，头发漆黑亮丽。
现代医学研究发现，桑葚富含18种氨基酸和10多种人体所需的微量元素。其中，大量的锰元素可以增加垂体的分泌，从而可以提高酶的活性。夏季男性多喝桑椹水，这可以提高X生活质量。
（3）桑葚补钙：桑葚中含有大量的维生素D。而维生素D具有促进人体吸收钙的作用。用桑葚和牛骨制成的桑甚牛骨汤，可为患者提供丰富的钙、维生素D和骨胶原蛋白，因此具有很好的补钙壮骨作用。
不仅如此，在生殖系统方面，很多人存在着潜在的不孕不育体质，其中50%的情况归咎于男性精液质量下降。桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，古代很多治疗死精症的方剂中都含有桑葚。
《滇南本草》：“益肾脏而固精，久服黑发明目。”是有历史医典依据的。
而桑葚的选择也很讲究，新疆的桑葚无疑是最好的，因为新疆地区有最长的日照、最大的昼夜温差，所以桑葚的营养成分都被牢牢锁在果实中不流失。每天坚持吃一把桑葚干，肾会变得越来越强！
桑葚怎么吃补肾效果最好？
①桑葚糯米酒：桑葚子5000克，绞汁，与糯米饭（糯米3000克煮成）拌匀，再下酒曲适量装罐，外用棉花和稻草保温，七天左右即可取酒服用。每次四 汤匙，用开水冲服。有补肝肾，明耳目，抗衰老作用。
②桑葚糖水：紫红熟透的鲜桑葚60克，加水两碗煎至一碗，用白砂糖或冰糖调味服用。有补肝益肾，养阴润燥作用。
当然，如果你觉得这些方法太麻烦，懒得弄，也可以直接拿来当办公室或者家里的小零食，每天嚼几粒或者早晚泡水喝，养肾补肾效果也一样很惊人，精致的人有精致的人活法，懒人有懒人的妙法，自己舒服是最终要的！
閱讀更多 李小懂藥材 的文章
