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來源：健身勵志（ID:meitiandouhendiao)
最近宇宙太陽女神在9月11日發了個微博
又火的一塌糊塗
再看看明星的朋友圈回覆也是震撼
而陳喬恩的回覆卻很是搞笑
不過馬甲線和腹肌的確是可以畫出來的
不信你看
不過娜娜沒有走那個路線
所以我們真的要恭喜娜姐喜提馬甲線！
要知道三個月前
娜姐可是再1.1億粉絲的微博上放下豪言
畢竟生娃付出雖然減肥成功
可是在一眾以瘦為美的明星跟前
還是顯粗
有壓力才有動力
但是
娜姐的豪言壯語在第二天就受到挑戰
得了重感冒流鼻涕
何炅還不忘刺激一下
這情景對於那些辦了健身卡只去一週的人來說
太能體會
不過人家娜姐可不那麼容易放棄
3個月的時間
娜姐交出完美的作業
馬甲線清晰漂亮
身材勻稱有線條
就連招牌笑容就比以往更有魅力
3個月中娜姐只有一次秀運動
其他時間幾乎都是粉絲互動逗逼
不過看結果就知道這個過程娜姐一直在努力
想要馬甲線體脂率一定要降低
就像腹肌必須在體脂率10%左右才會出現一樣
馬甲線也是需要低體脂
每個人都有腹肌和馬甲線
只是你需要把覆蓋的脂肪撕掉
早年的娜娜可是嬰兒肥
距離馬甲線不知道有幾百個馬拉松
女人體脂肪必須在20以下才可以看到馬甲線
降低體脂是謝娜的第一要義
所以娜姐變身了運動狂人
跑步是娜姐日常生活中的必備項目之一
這一字馬很溼帥氣
除了戶外大部分時間娜姐還是跑步機
娜姐跑步機上一跑就是一個多小時，7.5公里
很多人運動後不太拉伸
但是娜姐不一樣
她喜歡瑜伽
瑜伽的靜態拉伸可以讓身體更為緊緻
瑜伽幫助核心力量的提升
除了這些
娜姐在運動上似乎也很有心得
她喜歡力量訓練
畢竟歐美女性走在力量訓練前沿
她們的力量訓練成功都很突出
娜姐也走進力量區
因為力量訓練提升肌肉可以讓基礎代謝提升
只有基礎代謝提升
人體才會不容易發胖
任何人都會隨著年齡增加代謝降低
所以力量訓練幾乎是塑形的關鍵
在這方面走在前沿的也有很多明星
比如藍盈瑩
比如馬甲線女神袁姍姍
我們沒有拿到娜姐力量訓練的圖片
但是她的力量輔助間歇圖片還是很多的
平板支撐增加核心力量
就連龍旗也是娜姐的訓練項目
這些對腹肌塑形都是關鍵
這個搏擊卷腹絕對帥氣
這麼努力的結果當然就是今天娜姐炫腹成功的關鍵
不知道你有沒有get馬甲線鍛鍊的技巧呢
每個運動的人都知道
所有馬甲線和好身材
都是在運動中的不堪重鍛造
每天一個小時的受虐
可以讓你23小時美滋滋的生活
汗水不會欺騙任何人
娜姐絕對正能量！！
現在說肌肉是女人最新的性感
絕對沒有人反對了
﹌End﹌
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