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来源：健身励志（ID:meitiandouhendiao)
最近宇宙太阳女神在9月11日发了个微博
又火的一塌糊涂
再看看明星的朋友圈回复也是震撼
而陈乔恩的回复却很是搞笑
不过马甲线和腹肌的确是可以画出来的
不信你看
不过娜娜没有走那个路线
所以我们真的要恭喜娜姐喜提马甲线！
要知道三个月前
娜姐可是再1.1亿粉丝的微博上放下豪言
毕竟生娃付出虽然减肥成功
可是在一众以瘦为美的明星跟前
还是显粗
有压力才有动力
但是
娜姐的豪言壮语在第二天就受到挑战
得了重感冒流鼻涕
何炅还不忘刺激一下
这情景对于那些办了健身卡只去一周的人来说
太能体会
不过人家娜姐可不那么容易放弃
3个月的时间
娜姐交出完美的作业
马甲线清晰漂亮
身材匀称有线条
就连招牌笑容就比以往更有魅力
3个月中娜姐只有一次秀运动
其他时间几乎都是粉丝互动逗逼
不过看结果就知道这个过程娜姐一直在努力
想要马甲线体脂率一定要降低
就像腹肌必须在体脂率10%左右才会出现一样
马甲线也是需要低体脂
每个人都有腹肌和马甲线
只是你需要把覆盖的脂肪撕掉
早年的娜娜可是婴儿肥
距离马甲线不知道有几百个马拉松
女人体脂肪必须在20以下才可以看到马甲线
降低体脂是谢娜的第一要义
所以娜姐变身了运动狂人
跑步是娜姐日常生活中的必备项目之一
这一字马很湿帅气
除了户外大部分时间娜姐还是跑步机
娜姐跑步机上一跑就是一个多小时，7.5公里
很多人运动后不太拉伸
但是娜姐不一样
她喜欢瑜伽
瑜伽的静态拉伸可以让身体更为紧致
瑜伽帮助核心力量的提升
除了这些
娜姐在运动上似乎也很有心得
她喜欢力量训练
毕竟欧美女性走在力量训练前沿
她们的力量训练成功都很突出
娜姐也走进力量区
因为力量训练提升肌肉可以让基础代谢提升
只有基础代谢提升
人体才会不容易发胖
任何人都会随着年龄增加代谢降低
所以力量训练几乎是塑形的关键
在这方面走在前沿的也有很多明星
比如蓝盈莹
比如马甲线女神袁姗姗
我们没有拿到娜姐力量训练的图片
但是她的力量辅助间歇图片还是很多的
平板支撑增加核心力量
就连龙旗也是娜姐的训练项目
这些对腹肌塑形都是关键
这个搏击卷腹绝对帅气
这么努力的结果当然就是今天娜姐炫腹成功的关键
不知道你有没有get马甲线锻炼的技巧呢
每个运动的人都知道
所有马甲线和好身材
都是在运动中的不堪重锻造
每天一个小时的受虐
可以让你23小时美滋滋的生活
汗水不会欺骗任何人
娜姐绝对正能量！！
现在说肌肉是女人最新的性感
绝对没有人反对了
﹌End﹌
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