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我們抵制同時也在堅持。我們自然想要避免痛苦，這包括我們的感受。
試圖驅散情緒可能會持續一段時間，但是這些趨勢最終會使疼痛變得更糟。
相反，最好是認清它，迎頭面對，開始更積極的思維方式。雖然思想和感情的模式很難改變，但幸運的是，你是控制自己感覺的人。為了擺脫負面情緒，從下面的第1步開始。要擺脫負面情緒，試著把注意力放在朋友身上，傾聽朋友說的話，告訴自己“沒關係”。
另一種放鬆負面情緒控制的方法是練習留心你的思想和感受。這可以通過花15分鐘安靜地坐下來，簡單地讓你的思想來來去去。 要保持積極，找到一個健康的渠道，釋放內啡肽，如繪畫，鍛鍊，或與朋友交談。有關如何釋放負面情緒的更多建議，比如練習自我憐憫，繼續閱讀！
找出這種消極情緒的根源。不是原因而是根源。不是你為什麼這樣感覺，而是為什麼你選擇用這種方式來解釋這種情況。你繼承了這種思維方式嗎？在你的過去中有沒有一刻你可以精確地指出它？這種焦慮來自哪裡？
另外要了解你的身體感覺如何。你的大腦發送你的身體信號，當然，但它也反過來。你累了嗎？有壓力的？你的肌肉痠痛嗎？你的荷爾蒙分泌正常嗎？你開始新的藥物治療了嗎？物理問題往往在沒有意識到的情況下情緒化地顯現出來。
順其自然。與其對抗它們，不如感受它們，深入進去。這是唯一的出路。
希望我的回答對你有幫助
關注小明的兩個原創頭條號。《趙小明心理團隊 》與《心夥伴》~被頭條網評為2017年度最火的心理類專欄。
趙小明丨央視財經頻道特約心理專家
心夥伴
你好，我是一個五年重度抑鬱症，焦慮症，恐懼症，強迫症康復者！
肯定會消耗自己的能量，就像當初的我一樣，整天的負面情緒，負能量爆棚，自己把自己憋在心裡面出不來，造成一天特別特別痛苦，雖然看起來很努力，但是卻沒有一點成績，甚至越來越不行，包括思維，腦力，專注力等等等等！
這就是所謂的內耗，內耗非常大，造成了輸出的太少，別人看你就會非常懶惰，但是我們真的是想負起對家庭，對社會，對國家的責任！只是我們方向錯了，在錯誤的道路上越努力，越失敗！
得了心理疾病，解決起來並不是那麼難，關鍵在於正確的方法，必須提高自己的正能量，樹立正確的思想觀念和思維模式，我們必須向外輸出，這樣我們的人生才會成功！
現在我徹底好了，我感覺每天都很充實，每天用正能量去充實自己，去幫助別人，去影響他人，感覺周圍的一切都變了，我知道，周圍的一切都沒變。是我的心變了！
希望所有人都能徹底擺脫心理疾病，做一個有利於他人，有利於社會，有利於世界的人！
正能量小倉倉
是的，只是負面情緒是結果，而不原因，是做法與事理和趨勢不搭，導致無謂消耗，負面情緒只能減少，無法消除
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內因心理學
人近古稀之年，我珍惜美好的晚年！我自身充滿正能量，我不會因為外來的負能量干擾我幸福美好的生活！而且所有的負能量干擾不了我！為什麼？退休人是自由人！只要不違法，誰也無奈何我！
月亮閱月
會的。負面情緒會讓人意志消沉，精神萎靡，慢慢的就工作能力就降低了。負面情緒對健康特別有害的。
消除負面情緒的方法特別多，主要的方法有：感恩美好、感恩擁有。
天天感恩，感謝。
每天睜開眼就開始感恩。感恩自己擁有的、自己將要擁有的。
當你開始感恩的那一刻，負面情緒就會煙消雲散。
王思忠
七情六慾適當表現是人的正常需要，如果過了，都是非常耗損精氣神的。
比如相思過度死亡的，祝英臺
不如憤怒過度吐血的，
比如大喜過度瘋了的，范進中舉
比如悲傷過度死亡的，林黛玉
還有痛苦過度眼睛瞎掉的，等等，都是負能量過度。人的情緒是最耗氣血的，讓人生病的除了外因，還有內因，內因就是過度的七情六慾。
我是養生工作室的醫道傳播者，懂醫道，就可以更好的掌控自己的身體和情緒，讓生命更有質量。
