入伏，意指進入三伏天。 “夏至三庚數頭伏”，這是確立初伏的依據。今年（2018年）夏至後第一個庚日是6月27日（庚辰），第二個庚日是7月7日（庚寅），第三個庚日是7月17日（庚子），所以2018年從7月17日開始入伏，初伏從7月17日~7月26日共10天，中伏為7月27日~8月15日共20天，末伏8月16日~8月25日共10天。今年三伏歷時40天。當然，古人的這種推算方法與現在多少有些出入，並不一定與當年的氣象實際緊密結合，各地全年中的極端最高氣溫也不一定出現在“中伏”，甚至不一定在“三伏”。但不管怎麼說，“三伏天”確實是盛夏酷暑的時候，要注意防暑降溫。
三伏期間，地面吸收的熱量幾乎少於散發的熱量，天氣也就最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以一年中最熱的時候一般出現在夏至後的三伏。
“低調”運動。常說的“夏練三伏”，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛鍊。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛鍊方式必須量力而行，最好進行一些“低調”的運動，既能起到鍛鍊效果，又不至於出現不適。“三伏天把汗出透”，聽起來痛快淋漓，但是炎熱的伏天要想鍛鍊身體，一定要控制好強度，以免在運動過程中，由於身體產生熱量過多，在短時間內無法發散出去，加之出汗過多，容易出現乏力、頭暈等不適症狀。
可以進行小強度的有氧運動，如游泳、羽毛球、慢跑、快走等，既能達到強身健體的目的，又可避免出現中暑症狀。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。
三伏天需注意的事情：
1、好吃冷飲
喝常溫白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能好一大半。
2、溼發入睡
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮溼漉漉的就睡覺，空調再一開，很容易導致“溼邪”在不知不覺中入侵身體。所以，一定要把頭髮擦乾再入睡。
3、空調對著吹
一身汗時或者上班時，對著空調使勁吹涼風，溼氣會藉機順著張開的汗毛孔進入人體，損傷身體，最好把空調空調扇片搬一下，不要讓空調直接對著吹。
4、少熬夜
很多人喜歡熬夜，最好少熬夜，最好補一個午覺，二三十分鐘都可以。
5、久坐不動
有些人不愛動，但是，久坐會導致供血不足，加重乏力和肌肉痠痛，影響溼氣的排除。建議大家每隔半小時，就起身活動活動。
6、盲目進補
天氣炎熱並不適合進食滋補之品，這一時期稍稍不注意，進食不適當的食物就很容易上火。
7、日光暴曬
三伏天烈日高照，陽光中的紫外線，會引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰。上午10點到下午2點紫外線最強，這個時段要特別注意防曬。如果在外工作要做好防曬準備，多喝水，帶遮陽帽等等。
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