中秋小長假已過半
小姐姐小哥哥們都去哪裡玩耍了呢？
但這玩歸玩、鬧歸鬧
天氣變化可不能忘…
受東北冷渦影響，遼寧地區迎來降雨天氣過程，“中秋”假期遼寧地區氣溫持續下降5~11℃。中秋節當天早晨東西部山區最低氣溫可達2~4℃，將出現輕霜或霜。
提醒公眾注意中秋節出行需適時
添加衣物，謹防感冒。
遼寧省氣象臺預計23日夜間到24日白天全省多雲轉晴
24日早晨東西部山區最低氣溫可達2~4℃。今天最低氣溫大連和營口地區為13℃到15℃，其他地區均降至11℃以內，其中撫順地區僅有6℃，白天最高氣溫全省都在18℃到22℃之間。
氣象部門提醒
未來幾天降溫幅度較大，中秋假日期間氣溫偏低，公眾出行需適時增加衣物，預防感冒。節日期間東部地區有大霧天氣，將對出行有不利影響，公眾應及時關注天氣變化，合理安排出行日程。 另外，東西部山區做好秋菜、花卉、果樹等防寒工作，防範霜帶來的不利影響。
大風預報
23日夜間渤海北部、渤海中部、渤海海峽、黃海北部西北風6級，陣風7級。大連地區偏西風6級，陣風7級轉西北風5級。
全省天氣預報
23日夜間到24日白天全省晴有時多雲，最低氣溫撫順、阜新地區及岫巖、本溪縣、黑山、西豐2℃到4℃，有霜，瀋陽、丹東、遼陽、朝陽地區及臺安、海城、本溪市區、桓仁、義縣、鐵嶺市區、昌圖、開原5℃到7℃，營口、盤錦、葫蘆島地區及鞍山市區、錦州市區、北鎮、凌海8℃到10℃，大連地區12℃到15℃。24日夜間到25日白天全省晴有時多雲。25日夜間到26日白天全省晴有時多雲。
海上風預報
24日白天渤海北部、渤海中部、渤海海峽、黃海北部偏北風5級。
瀋陽市天氣預報
24日白天晴，西北風3級，最高氣溫20℃。24日夜間到25日白天晴。25日夜間到26日白天晴。
中秋節應該注意什麼
1
中秋節應該注意預防感冒
中秋時期,已將比較寒涼了,抵抗力差的人群容易感冒。雙手反覆搓掌對預防感冒大有裨益。雙手合掌,對搓時兩手的“大魚際”應貼合,以搓得雙手發熱為度,可以促進血液循環、疏通脈穴,強化呼吸道,抵禦感冒病毒侵襲,提高免疫能力。
2
中秋節應該注意早睡早起
秋季養生對於女性朋友尤其重要,而早起早睡是最有效的養生方法。夜愈深,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,減少熬夜、提前一到兩個小時入睡,可以避免感冒、咳嗽等疾病的侵擾。上班一族適當午睡有助恢復精力、緩解秋乏。
3
中秋節應該注意心情舒暢
中秋時期,萬物開始凋零,逐漸露出蕭瑟之景。但秋季白天漸短,人體生物鐘不適應時間短的變化,導致生理節律紊亂和內分泌失調,看到秋景難免出現傷懷之感,一些人群容易患上秋季抑鬱症。想要避免秋季抑鬱,可以對外出活動,如假日郊遊、登高觀景等,也可以多參與一些有利於愉悅身心的娛樂活動,如打牌、下棋、養鳥等。
4
中秋節應該注意飲食保健
葷素搭配:葷素搭配平衡可以激發人的食慾,保持營養平衡。其中食用魚肉比食用豬、牛、羊肉與家禽肉更好。此外,冷熱菜餚的口味要甜鹹巧調理,五味俱全才會胃口大開。
粗細搭配:要適當吃些粗糧和粗纖維食物,做到粗糧、細糧搭配,以幫助消化。
幹稀搭配:主食花樣要多,饅頭、水餃、米飯都有才好,粥、湯、甜飲等品種也要經常變換,力求口味多樣。
肥瘦搭配:葷食應少而精,肥瘦搭配,以瘦為主。口味要清淡,可多選擇牛肉、狗肉、兔肉、鴿肉、豬蹄、肉皮凍、雞鴨鵝爪等,以及海鮮類。魚、肉的製作最好以清蒸為主,少吃油炸、火烤。
日夜搭配:節日裡,人們為了玩個痛快,常到深夜甚至通宵達旦,因此免不了吃點夜宵。由於白天飲食豐富,夜宵吃點饅頭、包子、麵條或喝點牛奶等熱飲即可,既充了飢,又不傷脾胃,還有利於睡眠。
中秋節怎麼吃月餅不會胖
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最好配新鮮蔬菜一起吃
月餅含糖量、含油量較高,所以,每100g月餅給一個正常成年人提供的能量佔全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g,可將月餅搭配糧穀類食物作為一餐的主食來吃,加上新鮮的蔬菜和水果進行食用,這樣一天的熱量就比較容易控制。
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一天不宜吃超過一個月餅
在食用數量上,專家表示,一天不宜吃超過一個月餅,因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分攝取量不宜超過10茶匙,總脂肪不宜超過13茶匙,而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅,也不能多吃。
3
把月餅融入早餐中
站在營養的角度講,月餅是高能量的食品,有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足,不妨把月餅放在早餐吃,除了吃一個月餅,還可以喝一盒牛奶或豆漿,再加點蔬菜和水果,就成為一頓不錯的早餐,但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。
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