近日，苹果公司适应中国市场首次推出了双卡双待的手机产品，一石激起千层浪，使双卡双待这一话题备受关注。
中国标准成为世界标准。双卡双待成为一种态度。
其实奔跑中国的跑者们早已经习惯了双卡双待的跑步态度和生活态度，虽然理解各有不同。双卡双待，也是跑步教练和跑步精英们最推崇的跑步习惯和生活习惯。
1 长距离跑要和交叉训练，双卡双待。只是单纯的长距离路跑是不够的，跑步教练的建议分为三层：1.长距离路跑要与田径场训练，也就是间歇跑等结合起来；2.长距离路跑要与其他跑步形式，比如越野跑、徒步等结合起来，交叉进行；3.长距离路跑，要与塑造身体素质的练习结合起来，比如HIIT、Crossfit、囚徒健身、划船机等。
2 跑马拉松要和工作生活，双卡双待。做 好管理，跑步精英的建议是：每天早上起来要先梳理行程和装备。梳理自己未来两周内的时间表；梳理这两周内的行程安排，检查机票酒店有没有订好；梳理自己的 装备清单，从工作用的西装、到跑马用的跑鞋和能量胶，到坐飞机要读的书籍，都提前准备好。随时Standby，不说是枕戈待旦，也是严阵以待，这才是 “待”字的真谛。
3 自己跑马要和为别人服务，双卡双待。这一点有无数跑步圈的达人们已经做出了榜样：去比赛中做志愿者；做配速员；做助盲跑者；做摄影师；学习急救后，做急救跑者；为跑团服务；热情且免费地指导别人奔跑。自己跑得越来越好，也帮助更多的人跑起来，越跑越好。
4 日常跑步要和小小挑战，双卡双待。科 学跑步、健康跑步的观念已经被越来越多的人接受，但马拉松毕竟是项极限挑战，《奔跑中国》的跑者里没有不喜欢设定挑战的。每天坚持科学训练、科学饮食之 外，不要忘记安排个小小的挑战，可以是成绩上的，比如半马破2破145全马破4破330，比如完成一次半马背靠背、全马背靠背；可以是趣味上的，比如刷一 次北京二环或三环，比如跑一个2019的新年祝福。
双卡双待，是一种健康的训练模式，是平衡比赛和工作生活的途径，是及时向其他跑者伸出援助之手，也是在赛场上不断突破的秘诀。懂得双卡双待，才能获得最幸福的跑步生活。
如果你对双卡双待，有什么自己的见解，欢迎留言。
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