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吃飯吃的很少了，但是還是不斷增胖只能說明你吃的熱量比你代謝的高。
減肥就是熱量差，攝入與消耗。
對於吃的很少不減肥的人來說，是基礎代謝率低了。
這個結果也是你自己造成的，你應該有多此次飢餓減肥的經歷，而每次身體都會根據你的飲食調整代謝率，避免你餓死，所以你的基礎代謝率就越來越低了。
現在你覺得比以前吃的少，但是，你的代謝率已經更低了，所以，身體還覺得你攝入多了，加上你沒有什麼運動量，所以就會脂肪堆積。
對於這個現狀來說，唯有健身可以改變你，提高你的代謝了。
別人減肥做有氧運動就可以，你的練力量。
為什麼呢？因為有氧減脂也會消耗肌肉，而你現在因為飢餓減肥消耗了肌肉含量，才會脂肪越來越多，代謝越來越低。提高肌肉含量才可以幫你提高代謝率。
別擔心一下就可以練壯，肌肉含量不是那麼容易獲得的。
你得多吃好的蛋白，牛肉，雞肉，魚，雞蛋，牛奶。
提高了肌肉含量以後再減脂就容易多了。
另外彆著急，這個事需要耐心與毅力。
從深蹲做起吧。關注我可以瞭解更多，也可以看我以往的悟空問題，頭條文章，微頭條的內容都有很多關於減肥的方法
隨性的薇薇
我可以保證，你在剛剛把飯量降低的那一段時間，當時有一個變瘦的過程。
然後就是現在這種越來越胖的急速反彈。
對吧？
你這是最典型的代謝低的身體狀況。
簡單描述你這種體質：你吃的再少，也架不住你消耗的熱量更少。
就比方說：
一個精壯大漢，一天吃3000大卡的食物，但是他代謝能達到2000大卡，再隨便運動運動，剩下的1000大卡也消耗了，他就不會胖。
而你，哪怕每天就吃1500大卡，但是你的代謝能力只有1000大卡，然後你不運動也沒有額外消耗……
結果怎麼著？每天都有500大卡的熱量變成了脂肪。
因此，代謝能力是一個人是不是健美或者肥胖的關鍵指標。
要知道，我們每天代謝掉的熱量，差不多佔據全天消耗能量的2/3呢！
而對於你這樣的成年人來說，代謝水平靠自然增長几乎是做夢。
唯一能夠提高代謝能力的方法，只有增加你的肌肉含量。
每公斤肌肉，每天能幫你消耗近100大卡熱量呢。
因此，從現在開始：
1.恢復正常飲食，也許你還會胖，別擔心，遲早會減掉。
2.開始鍛鍊，先做增肌訓練，叫肌肉含量長上來，幫你代謝熱量。
3.再做有氧訓練，充分的利用你增值的肌肉部分，幫助你消耗掉脂肪。
然後你就順理成章的瘦了。
希望有幫到你。
虎山行不行
一句話：你認為你吃的少，你就真吃得少嗎？你攝入的能量還是偏高，你所認為的多少是個相對量，不是絕對量，打個比方之前每頓飯吃三碗米飯，現在減肥開始改吃一碗米飯了，你覺得已經足夠少了，但實際上此時攝入的能量仍然太高，身邊有很多想健身減肥的朋友都面臨著這個問題。在這裡我給你的建議是從飲食和運動兩方面入手，先從飲食入手，以粗糧代替細糧，粗糧大多是緩釋碳水，升糖指數較低，簡單說就是不容易感到餓；遠離高油、高鹽以及高糖食品，多說一句，大部分人都明白油脂是減肥的天敵，但很多人忽略高糖食品的危害，高糖食品進入消化道極容易就被消化，在胰島素作用下很快就轉化為糖原儲藏起來，速度極快。不必完全不碰肉類，但要以牛肉、魚肉、雞肉為主，羊肉和豬肉的脂肪含量較高，減脂期間還是不要碰了。飲食的原則是一定要控制住總量，對於痩魚來說，控制總量就是要保證攝入能量不再使體重不再增加。
體重不增加後，開始加入有氧運動，如果體重過大不要著急跑步，體重過大對膝蓋的衝擊太大，選擇快走或者橢圓機、登山機。減肥進入瓶頸期增加力量訓練，通過力量訓練進行突破。
千千萬萬不要只控制飲食，節食減肥非常容易反彈，而且過度節食對身體的危害不可小覷，可能會帶來心理和生理的雙重傷害。
美好的身材，千篇一律，有的大腦，萬里挑一。
其實你距離完美身材就差兩步：
- 先出點擊關注的手
- 邁出開始健身的腿
我是瘦魚，我們下個問題見。
瘦魚健身
兄弟，你這不吃飯不行啊，吃那麼少，人的一日三餐要吃好，身體才會好，如果想減肥的話，平時多運動啊，而且飲食也得常規一點，平時可以多吃些瓜果蔬菜，少吃油膩的食物，比如每天早晚一輩檸檬水，可以起到減肥美白的效果，早晨空腹喝一杯，清楚體內的垃圾，千萬別節食，那樣沒效果，受罪的還是你自己，可以吃清淡，可以少量多餐，平時多運動就可以了，不過得堅持才行。 希望能幫到你！
社會人在農村
肥胖與自身體質有關，有些人吃再多都不會胖，有些人喝口水都漲！
首先要調節自身的生活習慣:1.每日早餐要營養豐富，比如牛奶，麵包，雞蛋等等，一定要吃早餐，不吃早餐更容易肥胖；2.中午吃均衡，要素菜肉食搭配，吃七分飽；3.晚餐就吃清淡一些，吃個5分飽！
很重要的一點就是每天要補充足夠的水分！這樣提高身體新陳代謝！如果做些有氧運動對身體塑型更有幫助！
