失戀有多痛，相信經歷過的人都知道，那是地獄般的感覺，但是失戀也未必不是壞事，它讓你從一段不合適的感情中脫離出來，或許就能遇到更好的愛人，擁有更好的人生，所以，失戀也不是洪水猛獸，只要正確的對待和處理，我們就能順利地度過這個階段，迎來全新的人生。
今天就讓我們來勇敢地面對這個痛苦的話題“失戀”以及“如何正確的調整心態，順利度過感情空窗期”。
在這場戰役打響之前，我們先要記住一點最重要的——與失戀的鬥爭不是與前任的鬥爭，而是一場重塑自我的艱難歷程，所以我們的敵人不是前任而是自己。下面我們就來逐一拆解，各個擊破：
一、首先確定是真分手還是假分手
你得確定自己跟這個人的感情是不是真的走到了盡頭，是賭氣吵架，還是以分手要挾來達到“讓對方更在乎自己”的目的，這點你首先要想得很清楚。
二、如果可以，儘量去挽回
即便你確定了分手是認真的，只要你覺得對方還是值得再爭取一下的，你都可以儘量去挽回。當然請注意這裡有個度，簡奧斯汀說過的那句話“任何時候不要失去自我，哪怕是教條，哪怕是別人的眼光，哪怕是愛情。”你可以去挽回，但記得同時一定要拎著女人的尊嚴，不是無底線的去妥協，去降低身份去挽回一段感情，而是基於對自己，對這段感情深刻的反省之後，對對方做出客觀的“值得挽回”的前提下，去做的挽回。
三、接受自己已經失戀的狀態
經過了以上兩個階段之後，我們來到了真正的失戀期。真正的接受自己跟對方已經徹底結束了，不再抱有任何幻想，不再假設他還是自己的，以及自己是屬於對方的。要做到這一步也很難，但必須先接受才能走出來。
四、如何打發哪些思念對方的時間
失戀最痛苦的地方莫過於思念，所以這種無力感會將人拖入一個無底的黑洞，導致難以自拔。當頭腦裡的念頭太多的時候，可以選擇以下幾個方式來緩解：
1、做運動
出去跑步、健身，爬山，游泳等等，一定要把自己鍛鍊到頭腦可以暫時放空的狀態。出一身汗，然後回家洗個澡，換身乾淨的衣服，負面情緒被釋放，這個時候人會清爽很多。
2、見朋友
這個時候很多人會不想出門，想宅在家裡，懶得動，但是越懶得動越容易沉迷自己的情緒裡，所以多出去跟朋友們互動，哪怕狀態不佳也積極的參與到社交當中去，比你一個人待著更好。
3、多讀書
給自己列一個書單，選購一堆自己感興趣的書籍，一本本的看，讓自己全身心的投入到裡面的情景當中去，閱讀能讓你的心靜下來，能讓你的視野打開，不在侷限於眼前看到的這個小空間。
4、去旅行
最好不要一個人出去旅行，獨身出門是很容易遇到很多突發狀況的，在這個時候人的各方面反應速度都比平時慢，所以最好是跟要好的朋友或者家人一起，保證安全的前提下，去敞開自己接觸大自然，在廣闊的環境裡看到生命的渺小，也看到自己遭遇的這些事情其實真的很微不足道。
5、冥想或大哭
當負面情緒來襲的時候，不要壓抑，很多人會莫名的想哭，這個時候就一定要給自己足夠的空間來釋放這些悲傷的情緒。或者聽一些冥想的音樂，來讓自己放空情緒。
6、寫日記
不管你當時是什麼心情，寫出來有助於情緒的釋放和疏導，你可以找一個安全的網絡空間或者找一個筆記本來寫。
7、看電影
比如一些能讓人奮發的優秀愛情電影會讓你產生思考，有助於讓你找回自己的力量。推薦《 美食.祈禱.愛情》
8、培養新興趣愛好
去找一個自己特別喜歡，之前沒有時間和精力去學的興趣愛好。比如報一個學習班，這樣不但可以結交一些新的朋友，也可以讓自己的注意力得到有效的轉移，同時還能讓自己成長，有新的收穫。
不能做的事情：
1、無數次的點開對方的頭像，以及看自己以前跟對方在一起開心的那些記錄。總是忍不住想知道對方的動態。這樣只會讓你更加沉迷在回憶中。
2、用極端的方式麻痺自己的心：比如酗酒、抽菸、沉迷網絡遊戲甚至吸毒，這些當時能讓自己痛快但過後會感覺極度空虛的方式，會讓日後自己感覺墮落的方式都是不可取的。
3、不分時間地點的聽療傷情歌：所以除非你感覺自己情緒淤堵，無法找到出口，需要音樂來帶領。否則不要隨便聽這些音樂。實在很想聽，也要控制好時間和節奏。
4、假裝若無其事的開始一段新感情：很多人覺得忘掉一個人最好的方式是開始一段新感情，但是沒有真正放下一個人的時候，是沒辦法全身心投入到新的關係中去的。
五、在空窗期重塑自信心
很多人一直走不出失戀的陰影，是因為沒有及時調整好自己的心態，對自己一直持否定的態度。所以經過了以上四個階段之後進入一個全新的階段，也需要幾個步驟：
1、在能夠客觀地認清楚自己和對方的時候，進行反思，冷靜地思考自己在這段關係中發生的一些事情，自己處理的方式有哪些不對的地方，加以梳理和記錄。
2、原諒對方，也原諒自己：原諒對方並不是放對方好過，而是讓自己好過。感激彼此擁有過的美好和快樂，也釋懷那些沒有完成的事情。
3、換一個新發型和造型：清空了過往，才能迎來新的生活和新的機遇，所以，一定要記得用各種儀式來讓自己進入這種狀態。
4、讓自己重拾信心，展望未來：經過了梳理反思，也釋懷了過往，對於這段感情和那個人有了正確客觀的認識之後，我們就有了重新開始的可能。為了讓我們可以遇到更好的人，更好的關係，我們需要學習，需要成長，然後才能讓更優秀的自己，遇到更好的愛人。
每天早上對著鏡子精心打扮，微笑著說：我沒有得到我曾經想要的，是因為我將得到更好的。感謝命運，如此慷慨。
以上內容節選自荔枝微課《女人課堂丨順利度過六個情感關鍵期專欄》
小艾：經歷過幾段失敗的感情，被人用心地愛過，也被人用力地拋棄過，但最終還是頑強地站了起來，現在有一個幸福的四口之家，有一雙可愛的兒女。學過心理諮詢，喜歡研究情感和人性，一直在靈脩，一直在成長，寫過兩部十萬字的愛情小說，剖析過無數個人的情感經歷，看過無數關於情感的電影，深刻解讀過裡面的情感故事。是一個占星愛好者，學過塔羅，研究過占星骰子，最近又在研究生命數字密碼，所以，綜合以上的知識再結合自己的人生經歷和閱歷，自認就是一本移動的情感教科書。
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