今天是愛健身（微信號：love-fitness）第542次健身打卡，這份訓練計劃由9個動作組成。
請根據自身練習水平，將整套動作做1-3個循環。做動作的過程中，儘可能的慢一點，將每個動作做到位。具體如下：
動作1
徒手深蹲 30-50個
動作2
俯撐跪姿屈膝後抬腿 左右各20-30個
動作3
坐姿屈膝收腹 30-50個
動作4
俯臥挺身起 30-60秒
動作5：
仰臥直腿反向卷腹 20-30個
動作6
側身支撐 左右各30-60秒
動作7
側跨步蹲 左右各20-30個
動作8
坐姿左右轉體 30-60個
動作9
仰臥屈膝挺髖 20-30個
以上即為今天練習的內容，打卡的朋友請文章底部為自己點
，或點擊底部“閱讀原文”進入愛健身官網和愛健身交流社區，發帖記錄自己。
往期打卡計劃：
—— END 好就點 ——
女子健身課堂
長按識別二維碼關注
分享到:
閱讀更多 love愛健身 的文章
