媽媽都希望自己的孩子健康聰明、活潑愛笑、少生病。身體健康、精力充沛、思維敏捷、心態陽光的人才能經受得住各種挑戰、頂得住各種壓力。
人的健康，一方面取決於遺傳基因，還有很大一部分原因來自於良好的營養狀態。媽媽要給孩子合理安排飲食，為孩子的健康打下良好基礎。也有媽媽說健康飲食條條框框好多，做到好難，其實只要記住“三近三遠”的原則，健康飲食並不難。
一、三近：
1、五色蔬果：
要讓孩子多吃天然的食物，做到餐餐有蔬菜，天天有水果。蔬果搭配要顏色多、種類多、數量多。蔬果中維生素、礦物質含量豐富，還含有豐富的植物化學物，抗氧化、抗病毒，對增強免疫力有著極大的幫助。
2、五穀雜糧：
給孩子的主食不要頓頓精白米麵，精加工的主食雖然口感香甜細軟，但是去了穀皮和胚芽，維生素、礦物質和膳食纖維含量都極低。全穀物雜豆可能比較硬，可以給孩子煮粥或打成米糊。
3、優質脂肪酸：
給孩子選擇動物性食物不要僅侷限於豬肉、牛肉，要經常吃一些魚類，特別是深海魚，其中含有優質脂肪酸，有助於孩子的大腦和視力發育，也有增強免疫力預防炎症發生的功效。魚肉的蛋白質含量豐富，而且魚肉的蛋白質細嫩好消化。
二、三遠：
1、遠離精製糖
孩子天生都會喜好甜食，各種糖果、巧克力、冰激凌、甜點心，甜飲料都是擋不住的誘惑。這類食物熱量高，對孩子生長髮育有益的營養素卻不多。吃太多糖除了造成齲齒肥胖外，還會影響孩子的生長髮育。父母要率先垂範，儘量遠離甜食，告訴孩子甜食對健康的危害。
2、遠離加工食品
各種加工食品如薯片、蜜餞、肉脯、火腿腸、方便麵等，口感誘人，讓人慾罷不能。加工類食品是各種添加劑的盛宴，雖說合格產品其中的添加劑都在規定的範圍內，但孩子在生長髮育中，各種添加劑會加重肝腎負擔。
再說習慣了加工食物的重口味，就品不出清淡的天然食物滋味，對孩子未來預防慢病也是不利因素。
3、遠離反式脂肪酸
含有反式脂肪酸的食品很多，各類蛋糕、餅乾、麵包、沙拉醬、花生醬、炸薯條、炸薯片、爆米花、巧克力、冰淇淋、蛋黃派、奶茶等口感很香、脆、滑的用人造奶油、植物黃油等加工的多油食物都含有反式脂肪酸。
反式脂肪酸會造成心腦血管疾病，也會影響孩子的生長髮育，平時儘量不要給孩子吃含反式脂肪酸的食物。
各位寶媽，在育兒過程中還有其他疑惑嗎？不妨在下方評論區留言，告訴我們哦
閱讀更多 爆炸母嬰課堂 的文章
