你在火熱的重慶享受著高溫假
我在寒涼的江浙穿起了長褲
不瞞你們說
上週末
和幾位好友相約去水上樂園嗨
票是一週前就定好的
那時候的溫度還是火辣辣的
可沒想到
到了週末竟然有點冷
媽耶
人也約了票也買了
總不可能放人家鴿子吧
我可不想被叫“鴿神”
那就去吧
一到那兒人還超級多
正中午的時候稍微有點風
還好有太陽能hold注
（也是那種溫柔的太陽）
到了五六點左右
玩完一個項目溼著身子
我的天
凍得我一身雞皮疙瘩
你能想象三個人相擁抱在一起
往更衣室跑的場景麼
怎麼..... 突然就這麼冷了！
一看節氣
居然已經到了第十五個節氣
白露
這個節氣最明顯的特徵就是
晝夜溫差大
可能白天的溫度雖然仍達三十幾度
夜晚之後
就會下降到二十幾度
兩者之間的溫度差達十多度
白露一到
夏天的兇狠也該消退了
天氣乾燥
晝夜溫差大
容易導致新病舊疾一起來
像是傷風感冒，咳嗽
可以說是“多事之秋”
所以在這個時節
這三件事一定不能停
保陽氣
俗語說“白露不露身”
就在提醒我們
不能像夏天一樣想露哪就露哪
特別是後背和肚臍
涼鞋小裙裙是時候收起來
在游泳起水之後
也要儘量減少待在岸上的時間
麻溜的
起水後邊走變擦乾
到更衣室衝個澡
趕緊穿上衣服吹頭髮
推薦大家平常穿些
純絲、純棉或混紡的衣服
防涼又止燥
可以單薄些
薄而不露
陽氣保護好了
冬天就不那麼容易怕冷了
潤肺氣
白露之後天氣還是乾燥
導致口乾、唇乾、皮膚乾燥等等
又比如鼻炎、哮喘等
呼吸系統疾病的也很容易復發
飲食應以健脾潤燥為主
建議大家多吃些梨、銀耳，枸杞
蔬菜建議南瓜、菠菜、紅蘿蔔等
沒事煮一煮蓮子百合粥
易吸收又滋養
養生還是要搞起來的
上班菊花蓮子茶備著
安排！
下面教大家做一款滋陰潤肺的白露湯
首先準備
蘋果1個、雪梨1個、銀耳10克
甜杏仁10克、紅棗5個、黃冰糖10克
①
蘋果、雪梨、甜杏仁洗淨備用
將蘋果、雪梨去皮去核
切成小塊
②
銀耳涼水泡發去蒂
紅棗去核切塊
湯煲內加適量水
所有材料放入湯煲內
大火煲開後轉小火
待一小時左右
潤肺解秋燥的湯品即可出鍋
素材來自下廚房若愫
堅持運動
白露一過
溫度正是體表最舒適的時候
也是鍛鍊身體的最佳階段
這個季節的運動
適合“動靜結合”
動起來的游泳呀，跑跑步呀
瑜伽做一做
堅持下來
心肺功能不強你來找我
還有提醒大家的是
儘量不要在早晨的霧中鍛鍊
空氣質量太差
容易引起呼吸道疾病
特別是抵抗力弱的老人小孩
保護好自己身子才是頭等大事吶
照顧自己
也照顧家人
最後是每日的問答環節
關於弱側換氣
問
小小星辰
弱側換氣總喝水，怎麼破？
答
趣小妹
可以試一下弱側的一側手前伸，單邊側身打腿練習。
如果這個沒有問題的話，那可能是平常遊進的過程中，換氣邊的另一側手不穩定（動了，搖晃了）。
在換氣的時候，一定要保持另一側手臂穩定狀態。
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