你在火热的重庆享受着高温假
我在寒凉的江浙穿起了长裤
不瞒你们说
上周末
和几位好友相约去水上乐园嗨
票是一周前就定好的
那时候的温度还是火辣辣的
可没想到
到了周末竟然有点冷
妈耶
人也约了票也买了
总不可能放人家鸽子吧
我可不想被叫“鸽神”
那就去吧
一到那儿人还超级多
正中午的时候稍微有点风
还好有太阳能hold注
（也是那种温柔的太阳）
到了五六点左右
玩完一个项目湿着身子
我的天
冻得我一身鸡皮疙瘩
你能想象三个人相拥抱在一起
往更衣室跑的场景么
怎么..... 突然就这么冷了！
一看节气
居然已经到了第十五个节气
白露
这个节气最明显的特征就是
昼夜温差大
可能白天的温度虽然仍达三十几度
夜晚之后
就会下降到二十几度
两者之间的温度差达十多度
白露一到
夏天的凶狠也该消退了
天气干燥
昼夜温差大
容易导致新病旧疾一起来
像是伤风感冒，咳嗽
可以说是“多事之秋”
所以在这个时节
这三件事一定不能停
保阳气
俗语说“白露不露身”
就在提醒我们
不能像夏天一样想露哪就露哪
特别是后背和肚脐
凉鞋小裙裙是时候收起来
在游泳起水之后
也要尽量减少待在岸上的时间
麻溜的
起水后边走变擦干
到更衣室冲个澡
赶紧穿上衣服吹头发
推荐大家平常穿些
纯丝、纯棉或混纺的衣服
防凉又止燥
可以单薄些
薄而不露
阳气保护好了
冬天就不那么容易怕冷了
润肺气
白露之后天气还是干燥
导致口干、唇干、皮肤干燥等等
又比如鼻炎、哮喘等
呼吸系统疾病的也很容易复发
饮食应以健脾润燥为主
建议大家多吃些梨、银耳，枸杞
蔬菜建议南瓜、菠菜、红萝卜等
没事煮一煮莲子百合粥
易吸收又滋养
养生还是要搞起来的
上班菊花莲子茶备着
安排！
下面教大家做一款滋阴润肺的白露汤
首先准备
苹果1个、雪梨1个、银耳10克
甜杏仁10克、红枣5个、黄冰糖10克
①
苹果、雪梨、甜杏仁洗净备用
将苹果、雪梨去皮去核
切成小块
②
银耳凉水泡发去蒂
红枣去核切块
汤煲內加适量水
所有材料放入汤煲內
大火煲开后转小火
待一小时左右
润肺解秋燥的汤品即可出锅
素材来自下厨房若愫
坚持运动
白露一过
温度正是体表最舒适的时候
也是锻炼身体的最佳阶段
这个季节的运动
适合“动静结合”
动起来的游泳呀，跑跑步呀
瑜伽做一做
坚持下来
心肺功能不强你来找我
还有提醒大家的是
尽量不要在早晨的雾中锻炼
空气质量太差
容易引起呼吸道疾病
特别是抵抗力弱的老人小孩
保护好自己身子才是头等大事呐
照顾自己
也照顾家人
最后是每日的问答环节
关于弱侧换气
问
小小星辰
弱侧换气总喝水，怎么破？
答
趣小妹
可以试一下弱侧的一侧手前伸，单边侧身打腿练习。
如果这个没有问题的话，那可能是平常游进的过程中，换气边的另一侧手不稳定（动了，摇晃了）。
在换气的时候，一定要保持另一侧手臂稳定状态。
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