“ 一些改變，正在發生 ”
Chris："我要瘦了你們自重！"
很多減肥口號喊了一年又一年，
贅肉在身上繁衍了一代又一代。
邁不開腿，那就管住嘴！
把計劃提上議程，將行動落到實處。
那就少吃點啊！
“我也曾瘦過，一想到就心酸”
Chris說
“從小是個易胖體質，胖了大約有30年，在接近30歲的時候，成功減肥過...對，瘦過! 差不多20斤的蛻變，簡直要把自己牛逼壞了！採取的方式是節食，也吃過一些代餐粉。短期內的減重效果顯著到飛起。體重秤上的數字隔幾天就有質的下降。”
“想餓瘦不難，想靠餓著一直瘦很難”
節食減重，體重下去了，同樣的身體耐操力也下去了。人是瘦了，感覺身體也被掏空了。關鍵是，很快反彈了。而且比之前瘦下去的翻了兩倍。最重要的是，我發現。同樣瘦十斤，健身瘦的比節食瘦的效果來得明顯。
“同志放開那個稱，是減脂不是減重啊！”
減脂VS減重
減脂 ：顧名思義，減去肥肉，縮減脂肪。
減重 ：
降低體重，通過降低人體的水分、降低體脂、減少肌肉總結 ：不管是為了健康也好，還是為了體形也好，我們大多要求的是減脂，而不是減重，因為水分和肌肉的流失對自身的健康來說可不是一件好事情。
減脂≠減重
在健身中，經過一段時間的訓練，你的體重沒有多少變化，並不能說明你沒有進步，因為你可能在訓練中使脂肪減少，但是肌肉量卻有所增加，但是等體積的肌肉會比脂肪重的多，你變瘦了，但是體重沒變或略有增加都是正常合理的。
你真正要在意的不是體重而是體脂
依靠節食減肥的同學，無論他再輕，他的體脂率都不會變（BMI）。因為他減去的絕大多數是肌肉。這就是很多人，看上去很瘦很瘦了，但一摸感覺還是很多肉。就是我們說的“泡芙人”看上去小小的，裡面一肚子油。
有人說，只要看上去瘦就好了呀，我也不需要太多肌肉。
但是，肌肉是什麼？肌肉就是消耗你平時“攝入能量”的物質基礎。如果你的肌肉少得可憐。那麼，只有一個可怕的結果。就是，你將來反彈的速度不僅快，而且驚人。沒有了肌肉，你所有的減肥都是“出來混，遲早都要還的”。
經驗說
減脂的關鍵是創造熱量赤字
“赤字”，直白地講就是虧損狀態，把全身的脂肪想成銀行的帳戶，但它不是存錢的，而是儲存脂肪的。如果你想要儲存在銀行帳戶裡的錢愈來愈少，你花的錢就一定要比你儲的錢還多。同樣的，若你想要擺脫脂肪，你所消耗的熱量就要比你吃的還多。
人的身體是存在保護機制的，你不可能無限制地消耗熱量，也不可能無限制地少吃，所以你要學會平衡這種關係。
所以，別再盯著體重稱上那個數字了。健康減脂才是正道！
不完美的自己，
才有了蛻變和上升的空間。
願你和我，
在這條路上可以越走越遠。
相似的人應該相遇
我是Chris,希望能遇見平行空間裡的另一個同類。
期待下期與你的相遇
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