2018-09-20 09:45:28 佚名

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頭髮生長需要兩個階段：

毛髮生長期：需要兩年或者更久的頭髮生長階段。

毛髮休止期：進入為期最多兩個月的靜息階段。

一個健康人的頭皮上，大約有80%-90%的毛囊都處於毛髮生長期，而剩餘的10%-20%處於毛髮休止期。

正常人每天大約掉落50-100根頭髮，然後有對應數量的新生頭髮補充。但在一些情況下，頭髮的正常週期被打亂，可能引起脫髮。

哪些情況會引起脫髮呢？

1）遺傳

2）疾病等特殊情況：頭皮感染、甲狀腺疾病、慢性腎衰、系統系紅斑狼瘡等

3）一些藥物：服用某些避孕藥、抗凝藥物、降壓藥物等

4）激素變化：懷孕、生產及閉經期間激素水平變化較大，容易引起脫髮，不少男性因為激素水平異常也會在20多歲甚至更早出現頭髮稀疏的狀況

5）壓力

6）飲食：快速減肥或膳食中長期缺乏某些營養素

中醫角度：

從中醫的角度來分析，陰血虧虛、脾腎兩虛的人群可能會引起毛髮的脫落。

脫髮誤區：

1、每天洗頭會導致脫髮？

洗頭時掉一些頭髮是正常現象，洗頭本身不會導致頭髮掉的更多。

2、染、燙、拉直會引起脫髮？

燙髮、染髮拉直不會直接或加重脫髮，但會發質受損，使頭髮變得脆弱，容易斷，且染髮可能會引起皮膚過敏。

3、頭髮出油過多，會導致脫髮？

頭皮上出的油是由皮脂腺分泌，而皮脂腺的分泌功能主要油雄激素控制，但同時受環境、溫度影響。所以頭髮容易出油和脫髮並沒有因果關係。頭皮容易出油的人可適當增加洗髮頻率。

如何在飲食方面改善脫髮問題：

1）補蛋白質

如果飲食中蛋白質攝入不足，皮膚、毛髮、指甲等都會受到影響。

減肥人士、疾病因素、貧困人群等是蛋白質缺乏的常見人群。

優質蛋白來源：精瘦肉、奶類及其製品、蛋類、大豆及其製品。

2）補鐵

缺鐵會影響毛囊細胞的生長分化，引起脫髮。

素食者是缺鐵的高危人群。

富含鐵的生物有：肉類、動物肝臟、堅果、豆類及一些蔬菜等。*動物性食物來源的鐵比較容易被人體吸收利用。

3）補鋅

缺鋅會引發脫髮或使髮質變得脆弱。

吸收功能差的人群、肝病及過量飲酒的人群等比較容易缺鋅。

富含鋅的食物有：牡蠣、肉類、豆類等。

4）補生素D

研究發現，脫髮的女性往往體內維生素D水平較低。

維生素D來源：日常適當的陽光浴可促進體內維生素D合成，三文魚等海魚中含有豐富的維生素D，補充維生素D製劑需在專業人士指導下食用。

5）補必需脂肪酸

缺乏必需脂肪酸會使頭髮變得脆弱。

建議適當攝入一些堅果作為補充。中國居民膳食指南推薦平均每週50-70g（平均每天10g左右）

食療方推薦：

【桂圓黑豆燉豬腎】

功效：健脾益腎、養血益氣。

食材：黑豆20g、桂圓肉10g、黨參10g、紅棗3粒、豬腎半個、瘦肉100g、生薑數片。

步驟：

①所有材料洗淨，黑豆浸泡數小時，紅棗去核，豬腎去筋切大片飛水後備用；

②把所有材料放入燉盅，加入適量清水至八分滿；

③加蓋隔水燉約2小時；

④最後加入食鹽調味即可。

部分資料參考中國臨床營養網、丁香園。

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省中醫郭醫生

大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。要想緩解這種掉頭髮的症狀，還真的從自身身上尋找個人的原因做起，才能知道要怎麼做有效果。

常見掉頭髮的原因：

個人的習慣。如有些人喜歡綁高高馬尾辮，而且還會綁緊緊的，這種行為會影響毛囊的正常生長，若是長期過度的牽拉，會發生牽拉性脫髮。若是這種因素影響的，建議改變一種髮型，或者把頭髮剪短，讓毛囊自我修復。
壓力大。當人的壓力超過個人的承受範圍時，則會引起頭皮組織肌肉層收縮充血，影響血液循環，以及毛囊養分輸送，易造成頭髮的營養不良，產生脫髮症狀。若是這種情況的，建議要堅持持續運動，適當放鬆心情
減肥過度。頭髮是由蛋白質，鐵，酮，鋅等營養元素組成的，若是減肥過度，導致機體缺乏這些營養物，新陳代謝進入異常的狀態，從而久會發生脫髮。若是這種情況，建議改善飲食結構，讓身體快速恢復正在代謝狀態。

除以上，還有可能出現某些疾病（如甲狀腺疾病），或者在特殊時期時（如更年期），經常染頭髮，也會發生脫髮。

對頭髮比較好的食物：

黑芝麻。它含有豐富的必需脂肪酸，微量元素和礦物質，都是頭髮不能缺乏營養物質，同時還可以促進發質裡黑色素的合成，有助改善髮質，增強頭髮的彈性，防止脫髮。
黑豆。它是屬於豆類，含有豐富的大豆蛋白，多種人體必需氨基酸，B族維生素，礦物質等，不僅可以給頭髮提供充足的營養，而且還可以緩解一定身心壓力，有助於改善毛囊的生長。

營養師May姐

　　　　1、長期熬夜很容易引起掉頭髮：據調查顯示，每天入睡時間的早晚與掉頭髮有著重要的關係，經常熬夜的人掉頭髮的現象一定比按時休息的人要嚴重。長期的緊張、焦慮、疲勞使睡眠質量更差，也會加重掉頭髮的現象。因此，大家一定要改善生活習慣，保持放鬆心態，提高睡眠質量有助於改善掉頭髮的狀況。　　

　　2、壓力過大也會導致掉頭髮：壓力大之所以會導致掉頭髮，是因為精神緊張、憂鬱或嚴重失眠都會使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，毛囊得不到充足的血液供應，而頭皮位於人體的最上端，因此最容易出現掉頭髮的現象。　　

　　3、吸菸喝酒也會引起掉頭髮：吸菸、喝酒使體內的雙氫睪酮DHT水平增高，據調查顯示，吸菸或酒精刺激都會對毛囊造成一定的損害，從而影響了頭皮中血液的循壞，導致體內雄性激素增多，最終導致出現掉頭髮的現象。　　

　　4、頻繁使用電腦導致掉頭髮：掉頭髮的人中有很多都是辦公室白領，原因是這類人用電腦的時間較長，使大腦的興奮性持續增高，與頭髮生長相關的內分泌功能發生紊亂，從而使頭髮的營養供應出現障礙，導致頭髮脆性增加而易出現掉頭髮。

　　那麼，出現了掉頭髮的現象吃些什麼食物最好呢？今天，就來為大家介紹一下經常掉頭髮吃什麼能調理，快來一起看看吧。

　　掉頭髮應補充的營養元素

　　脂肪低的食物。營養學家提醒，在日常生活中要想預防掉髮，那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質的食物，同時還要注意食物儘量以低脂肪為主，這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉髮。而對於一些已經出現掉髮的人群而言，在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物，這些食物對頭髮的生長都具有很大的幫助。要想預防以及治療掉髮的情況，在日常的飲食中應該儘量的少吃一些甜食、脂肪類食物，而對於富含蛋白質的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、穀類等，除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。

　　富含礦物質食物。出現掉髮的情況時，在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質的食物，比如像鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比較常見的有牛奶及奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃，肉類、魚類等。

　　富含鐵質的食物。很多女性頻繁的掉頭髮，這跟生活中的飲食習慣存在很大的關係，因為食物中攝入不足夠的特質，導致身體缺鐵，這也是女性直接掉髮的原因，要想解決這一情況，那麼一定要學會改善生活的飲食習慣，而那些富含鐵質的食物可千萬不能錯估，為大家分享一下生活中富含鐵質的食物吧。

　　掉頭髮的飲食禁忌

　　煙、酒及辛辣刺激食物，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

　　忌油膩、燥熱食物（肥肉、油炸食品）。

　　忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物

　　肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　最後，還有調理掉頭髮的食譜推薦給大家。

　　掉頭髮吃什麼好

　　何首烏煲雞蛋：何首烏60克，雞蛋2個，加水同煮，雞蛋熟後，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用於血虛體弱引起的鬚髮早白、脫髮過多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

　　羊骨粥：羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用。可從當年冬至吃到來年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫髮兼腎虛腰痠、輕度貧血者。

　　生髮黑豆湯：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮約半小時後，連湯渣同食。每日1次，連服60天。本品可滋養生髮，對失眠多夢者尤其有效。

　　美髮養血果脯：幹品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生髮之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。

　　首烏肝片：何首烏60克，枸杞子15克，生豬肝200克，黃瓜200克，油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末，加水300克熬至約100克的濃汁，放入豬肝片泡2-4小時；黃瓜切片。鍋內放油至五六成熟時，放入肝片過油，下蔥、薑末爆香出味，倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發好的枸杞子，快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養腎之功。對頭髮乾枯、早白、早脫均有效，每週宜服用2-3次。

　　如果掉頭髮一直沒有好轉就要及時就醫哦。

唱歌就來我要為你歌唱

隨著生活節奏的加快以及生活壓力的增加，越來越多的人經常會出現掉髮的現象。其實掉頭髮的原因有很多，很多人也在擔心有一天會不會掉光了。那麼掉髮的原因有哪些呢？掉髮吃什麼好呢？小編今天就來為大家介紹一下掉髮吃什麼好，經常掉頭髮的朋友趕快來看看吧。

一、經常掉髮的朋友，掉髮的原因這麼多，你中了嗎？

越來越多脫髮的人都選擇盲目的補腎，認為脫髮是由腎虛造成的，這樣盲目補腎不僅對身體傷害大，而且對於脫髮的治療是起不到治療作用的，盲目補腎只會越補越脫。因此專家認為如果有脫髮現象不要盲目補腎，應進行相關的檢查，明確病因才能從根本上治療脫髮。引起脫髮的因素有很多，而且無規律性可循。下面我們一起來看看掉髮的原因有哪些吧。

1、正常的生理性脫髮

正常脫落的頭髮，都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷的處於動態平衡中，故能維持正常數量的頭髮以上就是正常的生理性脫髮。

2、病理性脫髮

頭髮異常或者過度的脫落，其症狀表現為頭髮油膩如同擦了油一樣，亦有焦枯發蓬、缺乏光澤，有淡黃色鱗屑固著難脫落或灰白色鱗屑飛揚，自覺瘙癢，若是男性脫髮主要是前頭與頭頂部，前額的髮際與鬢角往上移，前頭與頂部的頭髮稀疏、變軟、變黃，終使額頂部一片光禿或者有一些茸毛。女性脫髮在頭頂部頭髮變成稀疏，但是不會完全成片的脫落。

3、腎虛脫髮

體內腎氣的盛衰在外部的表現能從頭髮上顯露出來，再進一步剖析腎和毛髮的關係主要表現在腎的精氣對毛髮的生理作用上。腎藏精、精生血，說明血的生成本源於先天之精，化生血液以營養毛髮。人的元氣根源於腎，乃由腎中精氣所化生。元氣為人體生命運化之原動力，能激發以及促進毛髮的生長。

很多時候一般的脫髮患者都會自己給自己“看病”，在他們看來自己比醫生懂得多，或者說感覺他們自己就是“醫生”。這樣的想法不僅是對自己身體不負責的表現同時會更大程度的傷害自己的身體。如果發現自己患有脫髮的症狀應及時到醫院進行診治，明確病因、對症下藥，不能盲目自診，進行“自治”。

二、經常掉髮吃什麼好呢？經常掉髮的朋友有救啦！

1、富含蛋白質食物

頭髮的主要成分是蛋白質，因此，人體必需有充足的蛋白質才能保證頭髮的健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質已經能滿足需要，但是一些過度減肥的人、營養不良的人或者挑食的人可能會出現蛋白質缺乏的現象，這個時候應多補充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質的食物。

2、含鐵的食物

據研究發現有掉髮的人群往往體內缺乏鐵元素，所以掉髮病人可適當的添加一些鐵元素。含大量鐵的食物有香蕉、黑豆、菠菜、蝦、蛋類、胡蘿蔔、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚、馬鈴薯等等。

3、含維生素E的食物

添加維生素E可以幫助抵抗頭髮的衰老以及促成細胞的快速分裂，有助於頭髮生長。富含維生素E的食物有捲心菜、鮮萵苣、黑芝麻等等。

4、含碘的食物

頭髮的光澤度與體內的甲狀腺有一定的相關，而添加碘元素有助於增強甲狀腺的分泌功能，還有利於頭髮的矯健。含碘的食物有海帶、紫菜、牡蠣等等。

5、補腎類食物

生活中一些掉髮現象是腎虛引起的，這種情況也叫做腎虛脫髮。腎虛脫髮可吃一些補腎的食物來調節，比如動物肝臟、何首烏、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補腎的作用。

6、促進血液循環食物

頭髮吸收的營養主要來自血液，當血液循環不好的時候頭髮也容易缺乏營養而導致掉頭髮，因此可以吃一些補血和促進血液循環的食物，比如桑葚、枸杞子、大棗等等。

好啦以上就是小編為大家介紹的掉髮吃什麼好以及掉髮的原因等內容啦，通過上面的介紹想必大家都瞭解了掉髮吃什麼好了吧。小編要提醒大家，如果有朋友遇到掉髮這種情況，首先要弄清楚引起掉髮的原因是什麼，切不可盲目補腎哦。最後，希望小編的介紹對大家有所幫助。

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掉頭髮跟貧血有什麼關係呢[疑問] 頭髮的生長需要營養，而營養是靠血液運送的，如血氣不足，頭皮得到的血氧量也隨之下降，毛囊處於飢餓狀態，最終導致頭髮慢慢脫落，九吉公紅糖，就是為掉頭髮的朋友分憂解難，每天一杯，補氣益血。

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掉髮、脫髮原因是由於肝腎兩虛，氣血不足，內分泌失調等，頭髮髮根毛囊得不到滋養，頭髮就會脫落。要想讓你的頭髮吸收中藥的養分，改善髮質，就必須瞭解中藥藥性，如人參、制何首烏、生薑等屬於溫性中藥，具有補益作用，可以滋養秀髮。而皂角、生何首烏、薄荷屬於涼性中藥，具有消除脂肪，治療脫髮的作用。乾性髮質的人，可以選擇含有人參的洗髮水，提供頭髮生長所需要的營養；老年人、少白頭可以選擇含有何首烏的洗髮水，具有養血補腎、治療白髮的作用，而黑芝麻具有補腎補血、生髮黑髮、潤澤光發的作用；油性發質的人，可以選擇皂角洗髮水，可以起到去油止癢的作用；產婦選擇生薑洗髮水，不宜選擇薄荷等涼性中藥的洗髮水。

防脫髮注意的細節：

1.多吃水果。進行必要的食物補充，如香蕉、蘋果、橘子等。

2.鍛鍊身體。經常鍛鍊身體可以消除緊張並使身體健康。

3.經常洗髮。洗頭髮要衝洗乾淨多按摩頭皮。

4.洗髮後將頭髮梳散，讓頭髮自然變幹，不要急於吹頭髮。

5.每晚至少保持7小時的睡眠，助於解除身體壓力。

健康的秀髮需要保養，只要保養好才會有光澤、不脫髮、不分叉、不折斷、不打結，那麼如何進行秀髮保養呢，注意以下幾點：

1.頭髮怕長時間暴曬，烈日中的紫外線會損傷頭髮，戶外工作應當採取遮陽措施；

2.注意頭髮衛生，經常洗髮、護法，按摩頭皮等；

3.經常梳頭、理髮，每天應梳頭2-3次，每次10多下，可以去除頭髮中的髒物，促進頭皮血液循環，利於頭髮生長；

4.不宜燙髮、用吹風機吹髮，這樣會損失頭髮營養，水分流失，造成頭髮乾枯、分叉、損壞髮質

等狀況；

5.注意營養，頭髮乾枯是缺乏營養，多食用富含維生素A的食物。

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健康知識大課堂

掉髮真的是件讓人很心痛的事兒，特別是每次洗完頭髮後看著地上掉落的一撮撮頭髮，感覺自己離禿已經不遠了。一起來看下掉髮都是哪些原因引起的。

頭髮易掉的7個原因

1.天氣乾燥

乾燥的天氣，肌膚丟失大量水分，導致頭皮皮脂腺分泌減少，毛囊萎縮，頭髮因而容易乾枯和掉落。如果本身有脂溢性脫髮、斑禿、全禿的患者，秋冬天掉髮也會更加明顯。

2.頻繁染髮燙髮

經常染髮或者燙髮，使用劣質染髮劑或燙髮藥水，將大大地增加對頭髮角蛋白的破壞力, 對頭髮造成損傷，使頭髮內部結構處於無保護狀態，內部的水分和營養成分流失，使頭髮變得枯燥、發脆、開叉、脫落。

3.頭髮扎得過緊

喜歡扎馬尾的MM們注意了，扎馬尾時如果頭髮扎得過緊，會對毛囊造成傷害，影響頭髮的生長，長期過度牽引頭髮，還會導致牽拉性脫髮。毛髮脫落與扎頭髮的髮型有關，比如扎馬尾脫髮的部位主要在額頭上方和兩鬢。

4.減肥過度

頭髮主要由蛋白質和銅、鐵、鋅的微量元素組成，如果節食減肥過度，會使蛋白質、維生素和礦物質等營養攝取不足，導致機體營養不良，新陳代謝異常因而導致脫髮。

5.壓力過大

人長期壓力過大，會導致精神性脫髮。這時人體立毛肌收縮，頭髮直立，頭皮組織肌肉層收縮引起充血，血流量不暢，並使為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，造成局部血液循環障礙，由此造成頭髮生態改變和營養不良。壓力過大還會引起出汗過多，皮脂腺過多分泌，產生頭垢，降低頭髮生存環境的質量，導致脫髮。

6.更年期

研究發現，掉髮是絕經期的普遍症狀。處於絕經期的女性，內分泌發生著很大的變化，如卵巢功能減退，雌激素分泌水平下降，情緒波動大，失眠煩躁，壓力大等都會導致掉髮。

7.甲狀腺疾病

脫髮是甲狀腺疾病的症狀之一。甲狀腺主要負責調節碳水化合物、脂肪和蛋白質的代謝，但是當甲狀腺功能異常時，頭皮毛囊新陳代謝所需的荷爾蒙無法形成，導致頭髮長期處於休眠狀態，導致頭髮脫落。頭髮還會因缺乏蛋白質和維生素，導致無法生長。

護髮養髮的4個秘訣

1.頭髮別洗太勤

頭皮上天然的油脂會幫助頭髮保持健康穩固，如果頭髮洗的太勤，會洗去頭皮表面和頭髮的油脂，損害頭皮健康，甚至導致脫髮。所以，頭髮洗的太勤的小夥伴建議可以適當減少洗髮次數，比如隔一天洗一次。

2.經常按摩頭皮

按摩頭皮可以刺激頭皮上的毛細血管，改善頭皮血液循環，有利於頭髮的生長髮育，防止頭髮脫落。也可以經常用木梳梳頭，促進頭皮血液循環，以利於頭髮的新陳代謝，促進新發早日長出。

3.飲食調理

飲食上注意均衡，蔬菜、水果、肉類、乳類儘量種類齊全，營養全面。儘量少吃辛辣食物，容易使皮脂分泌旺盛，導致毛囊堵塞，引起頭髮脫落。可以多吃鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品，如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜等。

4.調節情緒

平時注意調節情緒，保持好心態，無論什麼情況，儘可能讓自己有一個舒適的心情，即使工作、學習壓力再大，也要做到勞逸結合、有張有弛。要給大腦足夠的休息時間，放鬆的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態平和起來，緩解壓力。

營養師Daisy

今天跟大家分享脫髮嚴重應該怎麼辦？其實脫髮也是很普遍的事情，尤其是季節性脫髮，屬於正常現象，也稱為生理性脫髮，隨著氣候逐漸適應，這種脫髮有可能減少直到正常，但是如果說有些人頭髮一直掉還是很揪心的，那應該怎麼辦呢？首先要注意飲食，因為我們吃的食物是頭髮營養的主要來源，所以，在飲食上一定要注意營養均衡，少吃油膩的東西，並且多補充身體所需的蛋白質。

　　那除了飲食之外，平時日常頭髮護理不能少，要注意平時對頭髮的清洗和保養，才能夠保證頭髮掉的不嚴重。不要一心為了時尚美麗而染髮。而且多梳頭也能減少掉髮的，因為梳頭能促進頭部的氣血循環。

最後，不熬夜也是保護頭髮的重點和健康生活的基礎。只有睡眠質量得到了保證，這樣才能夠做到身體健康，並且能夠很好的投入工作。

頭髮健康和身體的健康是息息相關，如果說您經常脫髮，那麼你一定要關注自己的健康了