人体有四条排泄废物的途径：一是呼吸，第二是大便，排出的是食物代谢下来的固体的残渣和一部分水分，通常会以放屁或者打嗝的形式排出体外；第三是尿液，排出身体代谢产生的大量的水分和能溶解在水中、能经过肾脏过滤的废物；还有一条排泄途径就是排汗，排出的是水分和溶解在水中的、能经过汗腺的物质。
另外就是毒素的概念，这应该是一个广义的毒素：只要人体不需要的、多余的，在体内堆积会导致健身受损的，我们都可以称之为“毒素”，比如血糖，血脂，都是身体非常有用的物质，但多了，就会导致健康出问题；另外一些代谢的中间产物，比如糖酵解产生的乳酸，脂肪代谢产生的酮体，如果不及时清理，就会对身体产生伤害，进而影响健康。
所以可以确定出汗的确是可以起到排毒的目的。
那么用什么方法促进排汗呢？最好的方式就是运动，比如在春末夏初，通过穿上厚一点的衣服去跑步、爬山什么的，把汗腺打通，到了夏天，排汗的量就会明显增加。而到了秋天，就要控制出汗的量了，避免过度的出汗了。而到了冬天，最好避免出现汗流浃背的现象，在冬天运动，感觉身体微微出汗就可以了。
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