一轉眼，寶寶都長這麼大了!好像所有媽媽都覺得自己兒子帥的不要不要的，閨女也是個小美人胚子。
除此之外，還有個小小的私心：假如寶寶個子長得高高的，那就太完美了!
“我個子有點矮，寶寶他爸很高。你說寶寶以後隨誰呢?要是隨我不就壞啦?男孩子個子矮多不好呀!”
一個人的身高，60%~85%是由基因決定的。遺傳是影響孩子身高的最大潛在因素。
父母的高矮，一般會相應地影響到孩子;而父母一高一矮，則孩子的身高會取決於遺傳因素更高的。
看到這裡，是不有點洩氣了?感覺無力改變遺傳的巨大力量了?
1、來給寶爸媽們看一下FPH身高預測公式：
①男孩成年身高=45.99+0.78×父母平均身高±5.29cm
②女孩成年身高=37.85+0.75×父母平均身高±5.29cm
後面的“±”號，即代表了遺傳因素以外的那部分，來自後天的飲食、運動、睡眠等因素，對孩子身高所能產生的影響。所以說，後天努力，為寶寶爭取個5~10釐米也是有可能的。
2、趁“骨骺線”未閉合，抓緊生長黃金期
常聽人說“骨骺線閉合”這個詞，骨骺線是什麼呢?人的身高，主要是長骨的增長體現的，長骨的最終長度也決定了成年後的身高。
(1)骨骺線
幼年時期，長骨的骨幹和骨骺之間，存在一個軟骨帶。在X線片中，顯示為分離間隙，骨骼的伸長就是在這裡完成。
青春期結束後，這個軟骨帶將鈣化成一段白線，也叫“成長線”，標誌著骨幹和骨骺徹底融合，長骨伸長結束，孩子的個子也就不會再長高了。
(2)兩個生長黃金期
①嬰幼兒期：這是人一生中生長最快速的時期，寶寶出生第1年，身長可增加25cm左右，第2年10~12cm，第3年還能平均增長8cm左右，加起來，足足可達45cm。
所以，這一階段要是生長髮育受影響，未來的身高潛力也就不能完全發揮。
②青春期：女孩一般在10~12歲開始，男孩在12~14歲開始，此時身高會又一次快速增長。
一般，身高增長能達到7~8cm/年，發育更快的，能達到10~12cm/年，可持續1~3年。
3、長高的兩個信號
①寶寶胃口大開，食慾突然非常好;
②寶寶的鞋子突然變小。
這兩點，都表明寶寶的骨骼正在飛速生長。日常護理，從飲食、睡眠、運動等各方面就更需多操心。
僅僅補鈣不一定能使孩子長得更高，如果鈣補充過量，除了可導致孩子出現便秘，還可導致鈣質沉著在人體其他臟器中，導致不該出現的腎結石、腦鈣化等。
4、科學護理，讓寶寶長更高
均衡、充足的營養
這是生長髮育的基礎。總體來說，飲食上要做到粗細搭配、葷素搭配、不挑食，少吃零食、飲料、甜品等。
3歲前是生長黃金期，長得快的孩子新陳代謝也旺盛，對營養素的需求更高。
鈣是骨骼的主要成分，保證攝入的同時，還要保證維生素D攝入足量;此外，碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維、微量元素(鐵、鋅)、維生素A、維生素C等營養素都要補充全面。
高質量的睡眠
人體的下丘腦，會分泌生長激素，分泌高峰期是夜間睡熟後。此外，睡眠狀態下全身放鬆，利於關節、骨骼的舒展。
孩子越小，所需睡眠時間越長：
①新生兒每天要睡近20個小時;
②2~6個月的嬰兒每天要睡15～18個小時;
③6～18個月的嬰兒睡13～15個小時;
④18個月～3歲的孩子，每天睡眠時間要達到12～13個小時。
考量完睡眠長度，還要看寶寶入睡是否容易，睡眠是否安穩，睡醒後是否情緒飽滿、精神抖擻。記住：寶寶睡不好覺，也許還會耽誤長個子呢!
合理鍛鍊身體
恰當的運動鍛鍊，能刺激生長激素的分泌，促進骨骼生長。每天儘量帶孩子出去玩耍，跳躍類、伸展類動作都對長個兒有好處。推薦快走、慢跑等較溫和的運動方式。
注意不要運動過量，否則損傷了孩子的軟骨組織，對長高有負面影響。
想讓孩子長高，應該怎麼吃?
不同月齡的寶寶怎麼吃，才能保證鈣和維生素D的攝入充足呢?
不同月齡寶寶的鈣攝入量如下：<6個月，200毫克/天;7~12個月，250毫克/天;1~3歲，600毫克/天;4~6歲，800毫克/天。
與補鈣不同，無論國內還是國外，兒科醫生都推薦寶寶從出生2周開始補充維生素D。
0~6月的寶寶
純母乳餵養的6月以內的嬰兒不需要補鈣，因為母乳完全可以滿足寶寶每天需要的鈣，但母乳的維生素D含量相對缺乏。
所以，純母乳餵養的寶寶，不需要額外補鈣，出生2周後每天補充維生素D 400IU。
7~12月的寶寶
7~12月的寶寶一般是奶+輔食的飲食模式，寶寶每天應該不低於600毫升的母乳或嬰兒配方粉，雞蛋、肉禽魚、米粉、粥飯和蔬果中也含有一部分的鈣。
寶寶奶量和輔食添加足夠的話，不需要額外補鈣。
12個月以上的寶寶
1~3歲的寶寶每日應該攝入乳製品500毫升，經常吃牛奶、奶酪、豆製品、花生仁、海帶、紫菜、木耳、蝦皮等含鈣高的食物。
4歲以後的寶寶建議每天至少喝奶300毫升，加上營養均衡的三餐。養成良好飲食習慣的孩子，一般情況下不需要補鈣。
如何挑選高鈣食物?
通過食物獲得足夠的鈣是最為推薦的補鈣方法，大家非常熟悉的高鈣食物包括：
各種形式的奶製品(根據寶寶年齡，選擇配方奶粉、鮮牛奶、酸牛奶、奶酪等)、豆製品(如豆腐、豆漿、腐竹等)、帶骨的小魚蝦(如蝦皮、海米、酥魚等)、芝麻(黑、白芝麻均可)等。
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