東莞厚街的陳小姐，一直堅持純母乳餵養，坐月子時吃了不少催乳補湯，但都是增肥效果強，催奶效果弱，豬腳、雞肉煲湯天天補，但奶水仍然不足，而當她出月子時，體重比懷孕時還胖了十多斤。
本期講師：周燕
周燕是資深產後康復師、公共營養師、且有10年多的月嫂經驗、現任東莞愛啟兒家政的月嫂講師。
絕大部分女性，在正確的方法和飲食調理下，都是能產出足夠的奶水的！
一、寶寶是最好的催乳師
首先一定要寶寶多吸吮！寶寶的頻繁吸吮媽媽乳頭，可刺激人體分泌更多泌催素，從分泌更多奶水。
催乳關鍵詞：多吸勤吸！
二、均衡飲食、清淡易消化
坐月子時，要注意葷素搭、營養均衡、並且食物消淡容易消化。
哺乳媽媽一般都會喝湯，比較傳統的湯如：豬腳湯、鯽魚湯、雞湯等，像豬腳、雞做出的湯都會比較油膩的，這時就要注意要用濾油網隔去油。
另外，有很多素食同樣有催乳的效果，如：木瓜、花生、黃花菜、絲瓜、茭白等等，哺乳媽媽也可以多食用。
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