踏雪寻梅wsy
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。孕期的饮食也是非常重要的，有的孕妇孕期反应比较大，所以食欲可能会不好。孕期一定要注意营养均衡，水果蔬菜也要多吃些。哪些水果和蔬菜对孕妇和宝宝比较好，下面我就列举几种。
孕期营养摄入的重要性
宝宝健康的出生时一家人的心愿，决定宝宝健康有三大因素，分别是遗传、环境和营养。遗传和生活环境我们是改变不了的，能把握的只有孕期的营养摄入了。孕早期要注意叶酸的补充，缺乏叶酸可能会造成胎儿畸形。孕早期胎儿需要的营养还少一些，到了孕中期就不同了，此时胎儿迅速成长，会一直从母体内吸收营养，而且夸张的说是掠夺式吸收。此时，孕妇应该注意钙元素和铁元素的补充，越到孕晚期对钙和铁元素的需求量越大。钙元素是骨骼牙齿发育必须的，如果孕期不补钙，导致母体缺钙，那么宝宝和妈妈都会缺钙。蔬菜和水果看起来没什么营养，但是其中含有的矿物质和纤维素含量很高，是必不可少的饮食。
孕期适合吃的水果
水果对孕妇无疑来说是非常好的，可以补充各种维生素和矿物质，吃水果最好选择在两餐之间吃，还可以帮助消化。没有哪种水果是孕妇绝对不可以吃的，只不过注意量的摄入就可以了。
1.苹果:苹果香甜可口，含有丰富的矿物质和维生素，还有果胶，可以促进消化。苹果还含有丰富的锌元素，锌元素对宝宝的发育是非常重要的。
2.猕猴桃:猕猴桃含有丰富的碳水化合物，尤其是维生素A和维生素C含量较高。猕猴桃还能够促进消化和防止便秘，可以说是首选水果。买来的猕猴桃要等它变软之后再食用，硬的猕猴桃会特别酸涩。
3.火龙果:火龙果含有丰富的矿物质和维生素，而且花青素含量比较高，同时还可以预防便秘。火龙果中铁元素含量也很高，可以说是一种营养价值很高的水果了。
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