付宇慧
高原反應是人類至今都面臨的一枚最奇怪症狀——不分種族、不分年齡、不分性別，凡是到海拔2800米以上，大部分人或多或少都有頭痛、胸悶、食慾減退、睡眠不好……等高原反應，但絕大部分人在高原呆一段時間，症狀基本都會消失。
面對高反，即使科技最發達的西方國家，至今也沒任何儀器或設備能夠確診你到高原是否會高反，或者有高反能否適應；當然，至今也就沒有任何藥物能對付高反。
那麼問題來了——從沒到過西藏旅遊非常想去的，但去了又擔心能否適應高反，怎麼解決這一矛盾問題呢？
我能給你的“處方”就是：到海拔適度、且能夠進退自如的地方去實地體檢。這個體檢的結果，拿到西藏去，絕對是管用的。
能夠實地體檢的地方很多，我個人認為即體檢又很好玩的地方，首推川藏線上的瀘定—康定。
四川甘孜州康定市一角。勒克兒 攝
比如，無論你自駕也好，搭乘班車去自由行也行，先到海拔2650米的康定縣城住下來進行高反之粗“體檢”絕大部分在康定都不會有高反，如果你在康定都高反，那你於西藏絕對無緣，趁早打消念頭。
在康定住下來後，第二天到距康定市區17公里外的康定情歌風景區去主動適應高反——康定情歌風景區暨木格措主景區海拔2600-3780米，景區景點海拔由低到高分別是木格措、紅海草原、芳草坪、藥池沸泉、杜鵑峽、七色海等。遊玩這些景點，同時也是看看自己身體感覺能否適應高反，如果到了海拔3780米的七色海都沒高反，那你暗自竊喜吧。
康定市區一角。勒克兒攝
別慌，還沒完。第二天繼續適應高反，從康定市區出發，單邊75公里到瀘定縣的海螺溝冰川地質公園繼續遊玩。海螺溝海拔最低3200米，最高4800米，這裡的海拔對絕大多數人來說也沒什麼危險，但估計也有一小部分人會在海螺溝坐索道到二號營地及其以上地方發生高反。如果到了海螺溝海拔最高處沒啥感覺或者反應很小，那祝賀你，到西藏基本沒問題了。如果高反嚴重，比如出現頭痛欲裂、嗜睡、耳鳴不斷、噁心、嘔吐等症狀，那趕緊坐索道撤離到低海拔的遊客中心，回到康定再休息一天以觀後效，如果真扛不住，那表明你與西藏真是沒緣分，那只有回撤成都，打道回府。
還有一個地方就是阿壩州黑水縣的達古冰川景區。這個景區擁有世界最高海拔的高原索道，索道下站海拔3000米，上站海拔4860米。
四川阿壩州黑水縣達古冰山景區—海拔4860米觀景臺。勒克兒 攝
這是一個實地現場快速高反的“測試儀”：海拔4860米的黑水達古冰山觀景平臺，與拉薩當雄納木措朗多島海拔4854米基本相當！通過世界最高海拔的索道快速送你到達古冰山觀景臺，如果沒高反，那你去納木措都安然無恙了還恐懼海拔只有3658米的拉薩抑或平均海拔4400米的青藏高原？
世界最高海拔的索道：下站海拔3000米，上站海拔4860米，10幾分鐘，海拔急劇上升1800+米，有高反的，立馬見效，但可以馬上坐返程的索道回到低海拔處，應對高反的安全係數很高。勒克兒 攝
當然，雲南麗江玉龍雪山也是一個實地現場快速高反的“測試儀”——玉龍雪山冰川公園海拔4506米（遊客所能到達的最高海拔），犛牛坪海拔3800米，雲杉坪海拔3240米，甘海子海拔3100米。只是玉龍雪山呢，海拔起伏的劇烈程度比康定的那倆景區以及黑水達古冰山要小一些。
其實你算算賬看，到醫院抽個餓血查個血糖順便查下肝功能也要100多，做個身體零部件CT不也幾大百？因此，花點錢，不僅旅遊了這些著名景區景點，最重要的是給自己做了個有無高反、是否適應高反的嚴格測試！
勒克兒
任何一個人從低海拔去到高海拔的地方都會有高原反應，最主要的區別在於每個人反應程度大小。就像我們長期走川藏線的自駕領隊們，從成都過去後再埡口地方4000多海拔都會有一定的反應，比如略微的耳鳴、胸悶等，這都是正常現象。
有些人從來沒有來過高原地區，高反肯定會比我們長期走川藏線的人要強烈，最為明顯的就是頭痛、胸悶、呼吸不暢，這都是正常現場，嚴重的就是喘不上氣、感覺要窒息了、整個人都不好、胸悶噁心想吐等等。
首先你決定要進藏的話可以先去醫院體檢一下，是否有比較特殊的病情是不能進到高原地區的，這個醫生會給你專業性的建議；
如果沒有問題，那麼你需要做好一個身體的調理，出發前1周每天口服紅景天，這是慢性藥品，提前喝等藥效發生的時候你剛剛就進藏了；
再者就是保持良好的心情，不要情緒過於高漲，帶動血液流動加速，增加耗氧量，這對於進藏可不是好現象哦；
最重要的是別感冒了，如果感冒了，最好是延遲出發，等身體好了再進去，感冒在高原環境下是很容易引發肺水腫的；
沒有經驗的人，初次進藏建議跟隨我們的自駕車隊一起去，我們車隊（成都懶人悠遊西藏自駕車隊）不僅僅可以自駕，也可以給你提供拼車位置，不需要你開車，隨走隨玩、想停就停，最重要的是領隊及隨行生活領隊都有特別豐富的戶外經驗，包括戶外車輛救援、常規的應急救助措施，隨車攜帶醫療箱等，可以給你提供非常萬全的保障。
我們今年安排川藏線的車隊旅程很豐富，有珠峰的、有阿里的、有墨脫的、有山南的、有稻城亞丁、也有s e達的，只要您決定出發，行程安排通通由我們來操心，您負責“懶”就行。
懶人悠遊旅行
我（47歲）和我爸（74歲）現在正好在西藏，剛好是為西藏旅遊景點免門票而來，飛機來回，來之前吃了10天紅景天還帶了奧默攜氧片，4月9日至4月20日，已玩了林芝、然烏湖、波密、巴松措、珠峰大本營5200米海拔、羊湖、今天到了扎基寺、大昭寺、羅布林卡，明天去納木錯、後天布宮加自由活動。個人認為不來只在當地自己嚇自己，我們也是這個過程過來的，先都在自己嚇自己，結果來了根本沒啥事，第一天飛到拉薩我有點暈（在飛機快落地時吃了4顆攜氧片）我爸說有點飄，我覺的他還是因年紀大心理害怕就到酒店附近診所掛了一針（拉薩診所對高反都有特效針）我沒掛，第二天到林芝（這個對高反適應很有必要），林芝四天有兩天還洗頭洗澡了，四天團完直接參了個日喀則珠峰三日遊，我還是上午吃2片攜氧片，下午吃2片，我爸上午下午各吃4片，珠峰大本營只用慢慢走，我找了兩塊石頭分別是海拔5200米和8846米，回到拉薩什麼都不用吃了。還搭公交車到景點去玩。
莞若茹
進藏高原反應是很多遊人擔心的問題。無論你是胖是瘦，體質強壯或一般，都有可能產生高反，只是反應有強弱，恢復有快慢。如果之前去過雲南，或者去過青海，或者去過九寨，或者爬過海拔超過2000米的高山，或多或少都有所體會，這也會幫助您從心裡上克服“恐高”。
如何方式進藏也會有一些影響，自駕從川藏線進，隨著海拔慢慢升高，可能是適應高原，避免高反較好的途徑。飛機直接進藏，相對來講容易受到高原影響；青藏線火車，也不好避免，火車空間不大，車廂裡可能還要充氧來保障，剛下火車，對於人的適應性也是考驗。
心裡上不要把高反想得過於嚴重，大部分人對高原反應都會逐漸適應的，保持愉快心情和良好的休息，即使有些反應也會很快過去的。一般只需加以注意、本身機體只要無相關疾病（心腦血管或呼吸系統疾病等），不會到特別嚴重地步。
慢，慢，慢！高海拔地區，慢下來一切都好了。走路慢，吃飯慢，情緒變化慢。另外，注意保持水分補充。
當然出行也可準備一些預防措施。當有高原反應時候可以服用高原安，也可準備便攜氧氣罐。這些只是些保健品，有一定輔助作用，但絕不能依賴，不吃不用最好。
大手牽小手一起去走走
對於高反本人有三次體驗(但海拔沒超過5000米)。感覺高反與年齡、體質，以及待的時間長短有關。有的老年朋友到西藏旅遊，沒聽說受不了。為防高反，應注意不要有劇烈運動，特別在條件差的酒店不要洗澡，以防感冒，可以吃些紅景天。
最早一次到海拔3000多米的峨眉山金頂，那時年輕，在金頂住了一晚上，沒有高反的任何感覺。那時還沒攬車，從山腳到山頂往返都要靠爬，感受最深的是，上山容易下山難(腳痛)。
第二次，坐攬車到了麗江玉龍雪山海拔4000多米，往上爬時走幾步要大喘氣，有寸步難行的感覺，同伴年輕就沒事。回來後，體檢發現本人肺有點問題。到了海拔3000多米的香格里拉，耳朵裡象塞了棉花一樣，頭脹，晚上難以入睡。據當地人說，他們在低海拔地區待久了，回到家也會有難以入睡的症狀，過幾天就適應了。
第三次(也是最近一次)到青海。西寧海拔2295米，塔爾寺2670米，青海湖3196米，逐步由低到高，最高處到了海拔4120米的大冬樹山埡囗，反而高反不明顯。與我們同行的，有的已有70多歲，沒有聽說出現高反了。
蘿蔔乾5784
一般的情況下，如果只是到藏區一兩天，記得帶上兩瓶氧氣就可以，吃點巧克力，不要劇烈運動，基本上不會發生任何的身體症狀，沒什麼大事兒。
每一個人到了西藏，都會遇到高原反應的情況，只不過每個人的表現是不一樣的，不代表沒有嘔吐，沒有頭暈就沒有高原反應，到了高原的第一個晚上，肯定是要失眠的，失眠也是高原反應的一種。
高原反應是人的身體，遇到了高原缺氧地區以後，發出來的一種信號，最主要是不能讓大腦缺氧。
心臟不好的人，或者是感冒的人，心肺功能不全的人，下呼吸道感染的人，去西藏的時候都會容易有高原反應的情況，因為本身你的身體就缺氧，到了高原上肯定會更缺氧，反應自然要比別人強烈。
到了西藏以後，我們能做的事情有哪些呢？
不能進行任何的劇烈運動，走路不能太快，爬山更要慢慢的，小跑或者是彈跳拍照，都要慎之又慎。
另外，晚上吃飯的時候要儘量清淡，不能吃太飽，洗澡的時候不能超過十分鐘，水不能太熱，不能搓澡，最好的情況下就是大聖浴液衝一下趕緊出來。
多吃點高熱量的東西，巧克力，功能性飲，葡萄糖，西洋參片，這些都要準備，每天都要吃一些。
還要準備感冒藥，消炎藥，預防高原反應的藥，腸胃藥，預防蚊蟲的藥，急救包，還有氧氣等等。
特別是遇到感冒或者呼吸道感染，就要大量的吃藥，把它攻克下去，在高原上特別容易引發其他的併發症，有時候會非常的嚴重，會威脅到生命。
具體買什麼藥，這裡就不多說了，關於去西藏，還有什麼其他的疑問可以隨時私信我，或者文章下留言，我會直言不諱，有問必答，最後祝每一位去西藏的驢友都能夠玩的開心。
川藏自駕遊
我去過八次西藏。自己也高原反應過也見過很多高原反應的，總結下來以下幾點你自己對。
特別瘦高瘦高的容易高原反應。
當然無論高不高都很胖的容易高原反應。
心臟不好，容易早搏。
總覺得透不過氣來，一定要開窗開門的。
運動員很容易高原反應。
出發前沒有好好休息的。
睡覺很輕的。
心理暗示能力極強的。
可能你問我屬於哪種？我屬於第一次去西藏就選了個最難的路線走的，天天五千米。
後來七次去你就是讓我五十米衝刺跑，夜夜做新郎都沒事。
Julian我自己
自駕去了一趟阿里，從翻過折多山就開始高反一路到林芝一直從山南高反到日喀則，時間大概十天十一天左右。最惱火的是住在邦達和薩嘎那兩晚，可能因為吃的太少，半夜嘴唇發紫，呼吸困難，頭疼胸悶，吃藥吸氧都不能緩解，最後覺得肚子好餓，衝了一包奶粉喝了，一下就好了……
到了阿里反而越來越適應，除了吃不下，經常大喘氣幾下，其他包括睡眠逐漸變正常了，也不頭疼乏力了。
後來一直到青藏線開車回來一路都感覺挺爽的，就算住在坨坨河都睡得很好沒有高反。
回四川醉氧了好幾天。
呵噠哈
本寶寶在西藏常待七年啦！可以很負責任地告訴題主，不用擔心！只要還沒到老年（畢竟俗話說 少不入川，老不進藏的嘛），本身沒有啥疾病，來藏旅遊完全沒有問題噠！比如患有心臟病一類的疾病，那最好別來，但年輕人的話要真想來旅遊，只去些城市，海拔低的地方肯定沒問題啦！比如可以先坐火車到拉薩，然後到林芝玩一下，因為林芝海拔低，但很漂亮！之前有倆同學都是有心臟病的，但來了拉薩，一個待了一學期就走了，另一個工作到現在，也都好好的呢！當然，也需要注意以下幾點啦！
拉薩海拔3800左右
第一，第一次進藏最好坐火車來，因為火車是慢慢上來的，不會突然一下子提高海拔！所以，進藏後最需要注意的就是一切行動放慢！如果太快的話，有可能會出現頭暈的狀況啦！那就是高反啦，不過沒事兒，內地也會出現這種情況，猛得站起來也會眼前一片漆黑或者冒金花！慢慢地就好啦！
林芝的風景……很美哦，雪山下各種奇花異草，各種原始森林的韻味！
第二，剛進藏前三天一定不要洗澡洗頭髮！在西藏感冒了不好治！而且還容易引起肺水腫，那就麻煩啦！之前有個朋友就肺水腫了，兩三個月都在醫院打點滴呢！
第三，路上帶點紅景天，泡水喝最好！因為西藏本來乾燥，本就需要多補水的！
第四，無論男女生，都要做好防曬工作！最好戴帽子和墨鏡，拉薩可是太陽城哦！紫外線特別強噠！
第五，就是心理準備啦！其實沒啥可怕的，就算高反了，休息一下就好了！再說了，現在的人都是到處跑的，哪有那麼容易就不適應哪裡呢？
第六，其他未想到的希望大家批評補充，也歡迎評論詢問！小的一定知無不言言無不盡！😊
雪域聖花教育碩士
想去西藏怕有高原反應，那麼如何知道自己適不適合去呢？其實很簡單。
第一，去醫院做個檢查，醫生根據你的體檢結果會告訴你是否合適去西藏。
第二，自己有沒有關於肺方面的疾病，有的話建議建議醫生，聽取意見。
第三，如果自己感冒了，那就緩好了再去，千萬不要在感冒的時候去西藏。
第四，如果自己從來沒有去過高原地區，比如黃土高原，內蒙古高原等等地方，建議乘坐火車或者自駕。起碼這些交通工具它有一個慢慢適應的過程，不像飛機一下子就到高原了。
第五，出現頭暈，耳鳴，乏力也不要緊張，多休息，如果出現嘔吐請立即就醫！
第六，在高原地區儘量減少劇烈運動，比如跑步等等。
第七，在高原地區還是不要飲酒的好。
第八，在高原地區情緒要穩定，切不可過於興奮。
第九，夫妻減少性生活！
其實大家也不要太過於擔心，心態一定要好，如果還是不放心可以備點藥物和便捷式吸氧瓶。剛去西藏切不可頻繁洗澡，切記！
希望能幫助到你。
我的回答完畢，謝謝。
