用户58900236643
您好，作为一个养生少女，想给大家分享一些养生干货~
有湿气，虽然不仅仅依靠食物，但是俗话说病从口入，我们大部分疾病都是因为饮食不节，这里推荐一些我平时爱吃的祛湿食物！
湿气和脾胃有太大关系了，脾胃不好就
会引起水湿聚集体内，光吃祛湿的食物不会彻底解决问题，我们应该慢慢调理脾胃，一旦脾胃健运，湿气自然能通过尿液和汗液排出体外。
- 这里推荐一个食疗方：薏仁五十克、百合二十克，再放一点米，看自己能够吃多少，一百克或者两百克都可以，煮粥吃，因为薏仁能够健脾祛湿，能够利水消肿，百合也能够清心安神和润肺。孕妇忌食薏仁。
- 茯苓——渗湿利水，能够健脾。
- 平时尽量多煮一些养脾胃的粥，山药，南瓜，小米。黄色的食物入脾，因此可以多选择这方面的食材~
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- 南瓜🎃——南瓜含大量果胶，能够保护胃壁，防止胃溃疡。不过南瓜皮不易消化，记得清理干净。南瓜可以清蒸，煮粥，煲汤等。
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兽医新同学
夏季雨水增多、气候潮湿，导致机体易受湿邪所困，而湿邪太过就会困脾。体内的湿气太重，令人觉得困倦，身体沉重，做事提不起精神。所以夏季应多食用一些健脾除湿，利尿的食物。
下面给大家介绍几种食药两用的药材。
1.薏苡仁
薏苡仁能利水渗湿，治疗小便不利、水肿、脚气；能健脾，治疗脾虚泄泻；能除痹，治疗风湿痹痛、筋脉拘挛；又能清热排脓，治疗肺痈、肠痈等。现代药理学研究表明，薏苡仁具有抗肿瘤、提高机体免疫力、降血糖、抗炎镇痛等多方面的作用。现在临床常用于治疗痛风、结肠炎、关节炎、原发性多汗和顽固性失眠等。
2.赤小豆
赤小豆能利水除湿，治疗水肿，脚气，湿热黄疸；能排脓消肿，治疗肠痈腹痛、痔疮便血。 赤小豆有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病有益；赤小豆有补气血、生乳作用，对产妇有通乳汁、促进身体康复的功效；赤小豆含较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血脂、调节血糖、瘦身减肥的作用。
3.芡实
芡实能健脾除湿，收敛止泻，治疗脾虚久泻；能燥湿止带，治疗带下赤白；能益肾固精，治疗遗精、滑精。现代药理学研究发现，芡实具有抗氧化、抗心肌缺血、延缓衰老、改善学习记忆、抗疲劳、抗癌、降血糖等作用。芡实含有大量抗氧化活性的物质，是天然的抗氧化剂，适用于糖尿病、肾病、癌症的预防治疗中。
4.茯苓
茯苓为中药八珍之一，能宁心安神，治疗心悸失眠；能健脾渗湿，治疗脾虚诸证；能利水消肿，治疗水肿腹胀，小便不利；补心脾，故虚劳病常用。药理研究证实茯苓有抗肿瘤、抗炎、保肝、调节免疫等多方面的药理作用。
此外，冬瓜皮和玉米须都能利水消肿，白扁豆、藿香、香薷均具有化湿和中作用。
药事健康
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补气，还要健脾胃。健识君今天就来跟大家聊聊：如果不去医院找专业的医生，我们自己可以做哪些食物来祛除体内湿气，调节好自己的身体。
平常可以常食用的有：山药、茯苓、薏苡仁，可以煲汤、煮粥。
茯苓，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，可用脾虚食少、心神不安、惊悸失眠等症状。
山药，注意这里说的山药不是我们菜市场买的菜山药，而是怀山药。可以到药店购买。其味甘、性平、具有健脾补肺、固肾、益脑、还能美容养颜、抗疲劳、增强免疫机能调节心肺功能等功效。
薏苡仁，有健脾祛湿的作用、但孕妇不要服用。
可将以上食物单独或一起熬成汤，同时也可以配上小米、大米等一起熬粥、煲汤等服用。
以上这些食疗是各种体质的人都可以服用。对不同的人，则可以适当地做一些加减法，长期坚持饮食这些药膳，不光可以健脾祛湿，还可以调理其他一些症状。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这些都是体内有湿气加上心气不足的表现，也可以加党参或大枣或黄芪同煮用来补气。
健识局
健康科普，来看看【百科名医】吧！
中医认为，春季湿气重，困住了脾升清降浊功能，使“清气”不能上升，头部及四肢没有足够的清轻物质来濡养，所以出现头脑昏沉不清醒，全身困重、疲倦乏力等，亲，你需要祛湿了。
提起祛湿，我们首先想到的都是薏米红豆。没错，薏米红豆在祛湿上有着不可多得的功效。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
推荐食方：用于因脾阳不振、脾失健运引起的湿浊内生、水湿不化，胸水腹水，少尿或泄泻等症。薏苡仁200克、赤小豆50克、高粱米100克，泡2小时后煮粥。
从中医的角度来说，很多人即使体内湿气重，也不适合经常喝红豆薏米水。红豆和薏米能祛湿，但是薏米性微寒，薏苡仁“寒下滑利”，孕妇少用，尿频便秘者少用，也不适合阴虚羸瘦者，以防耗伤阴液，助长虚火。
常言道，“千寒易除，一湿难去”。湿性黏浊，如油入面。就是说，湿气就像滴在面粉里的油，想要祛除可没那么容易。
除了红豆薏米，以下食物也可以帮助除湿：
1.玉米：具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2.扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
3.洋葱：具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
4.冬瓜：具有利水、利湿、解暑、减肥的功效，我们在春天可以用冬瓜煲汤喝（勿去皮）。除了祛湿，想减肥的朋友该注意了，冬瓜还可以减肥，应该多吃。另外，冬瓜偏凉性，女性生理期不要吃，引起痛经。
5.水芹：有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
6.南瓜：具有健脾胃、除湿的功效，我们可以用南瓜煮着吃或做南瓜饼。另外，鲤鱼与南瓜相克，同食会中毒，皮肤病患者不宜多吃。
7.茯苓：具有利水渗湿、促进消化的功效，我们可以用茯苓、猪骨头或鲤鱼煲汤喝以祛湿。
8.车前草：具有清胃热、利小便、消水肿的功效，我们可以用车前草煮茶喝以祛湿。另外，车前草还具有降低血药的功效，特别适合高血压患者。
9.马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。
除了食物，还有2个最有效的“祛湿”方法！
1.艾灸
艾灸可以温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷。我们身体有很多穴位都可以通过艾灸来祛湿，比如说合谷、足三里、丰隆、关元、解溪、中脘等。自己在家不好操作，也可以选择艾灸馆、美容院等代劳。但最重要的是在艾灸结束后一定要避寒凉，不吹风，脖子要用围巾围起来、三小时内不要进入空调环境、不要洗澡、不喝冷饮，否则寒气和湿气就会趁着艾灸后打开的毛孔而深入体内，得不偿失。
2.按摩祛湿
按摩穴位也能起到一定的祛湿作用。平时点按足三里穴，有健脾胃的作用，有助于运化体内水湿，起到祛湿的功效。承山穴也是去除人体湿气的最好的穴位。
百科名医
经常听到有人说湿气重，这个不能吃那个不能吃，吃这个去湿气，吃那个增加湿气等，在吃东西时也变得分外小心。到底什么是湿气，湿气重的人有哪些表现，平时吃什么能去湿气吗？
湿气重是人体内的水分没有及时的通过代谢排出体外，导致体内水分过多，而产生的湿气重的问题，与人体代谢异常有关，也是人体脾胃不好的一种表现，如果脾胃功能强大的话，是能将人体多余的水分代谢出体外的。所以，湿气重的人也是身体功能不佳的一个预警信号。如果人体湿气重，会感觉容易疲惫，吃东西没有什么食欲，舌苔厚重，大便不成形，关节感觉酸痛，头也晕沉沉的，就像是一个阴沉的不断下雨的天气一样，这样的人体环境不干爽，阻碍了身体的正常代谢，产生恶性循环。如果发现自己有这些表现，就要注意排除体内的湿气了。饮食是很重要的一部分，下面介绍一些可以去湿气的食物。
1、红豆
很多人都知道红豆可以去湿气，著名的去湿气神器红豆薏米水肿，红豆的作用就是利水、消肿清热，帮助体内水分的排除，防止身体水肿。
2、薏苡仁
薏苡仁也是清热去湿气的佳品，但是品性偏凉，如果本身体质比较凉的人就要注意食用的量。
3、绿豆
绿豆可以清热解毒，是夏季解暑的佳品，也是去湿气的好食材。
4、冬瓜
冬瓜是众所周知的减肥食材，它的热量非常低，还能饱腹。其实冬瓜中含有大量的膳食纤维，能够利水消肿，还有解毒的功效，对于湿热体质的人来说是非常好的减肥去湿气佳品。
除去饮食的日常调理外，湿气重的人也要注意心态的调整，因为脾胃与人的情绪关系紧密，而脾胃功能好湿气就不会在人体过多停留，所以要乐观积极的心态面对生活，不要思虑过多，还要保持运动的习惯，能减压，还能加速体内湿气的排出。
介绍的祛湿16种食物，在这种阴雨不停的季节要时常吃一吃祛湿。
康复汇
说吃什么能祛湿的，我先介绍一下体内湿气重有哪些表现吧！
1、大便不成形，便溏或者便秘
2、口干，口苦，口臭
3、痰多，咳嗽,嗓子不清爽
4、头发油腻，脱发，白发
5、肥胖，减肥后容易反弹
6、浮肿，眼袋下垂，黑眼圈
7、腰酸关节疼痛，胸口闷
8、睡觉打呼噜，头晕没精神
9、特别疲劳，对房事不感兴趣
10、阴部潮湿，阴囊潮湿
11、脸上长斑，起痘，满脸油光
12、白带有异味，瘙痒
13皮肤油腻，起湿疹
湿一困脾,体内水液物质运化不畅,就变成没用的糟粕停留在我们身体里,形成湿邪，脾,喜干燥,不喜湿气,如果体内湿气过多,脾就需要不停地工作,久了就会累、会伤。脾伤了,就是我们常说的脾虚,脾虚又会导致体内湿气更重,如此恶性循环。
1、祛湿效果想要更好，要做到以下几点： 利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材
湿气重的人，首先要利水渗湿，将多余的湿气排出体外。 但是，湿气重的人普遍脾脏功能不好，红豆薏米偏于寒凉，吃多会伤脾胃。所以生薏仁不适合长期食用，要炒过的薏仁去寒后就不寒了。
可以尝试这个食疗：茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。 如果说自己自己煮太麻烦，还要炒薏仁，可以试试上网买磨粉，看清楚配料中薏仁是炒过的才买。
我吃完这个之后排尿次数多了，放屁也多了，应该是肠胃在排毒通气。晚上睡的香了，一觉睡到天亮。腰痛也有改善了每天没有痛的起不来床了，人也没有之前那么容易疲劳了，看着有些精神了。
2、多去健身运动，排出汗后，还有吃清淡了湿气慢慢排出来了。坚持每天跑步，跑到感觉到身体在下雨的节奏就对了，有了这个感觉后再坚持跑十分钟左右。
3、90后开始养生了，每天晚上都会泡脚，大概泡30分钟左右，泡到身体出汗。泡脚前我会冲好一杯祛湿水，泡脚过程中会适当补充身体水分。泡脚后要穿双袜子在脚上，待脚的温度舒适后再脱，这样是为了避免温差着凉！
（1）艾叶泡脚
艾叶泡脚可以治虚火、寒火引起的头面部及咽部不适，散寒、促血液循环还可以祛除体内的寒气湿气。
用法：将艾叶或者艾条撕碎之后，再放进桶里面，然后放开水下去泡。等水温合适的时候就可以用来泡脚了，泡到身体有虚汗即可。
用艾草泡脚期间，应多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。
（2）生姜泡脚
热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效，还可以治疗腰间疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除湿。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
用法：取生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至不感觉到烫为宜。然后用煮好的水泡脚，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
（3）红花泡脚
红花先熏脚后泡脚。能有活血化瘀，治腰酸痛的作用。红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。
用法：取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
（4）花椒泡脚
先把花椒微煮或者先泡一下，等到水温要稍高一点泡脚，水要超过脚踝，泡一会儿儿就会全身冒汗，切忌吹空调风扇，坚持20分钟。
以上祛湿方法只供大家参考，病情严重的还是要找医生医治才是。
星座探爱
我这有三个方子，用来祛除湿气的，分别针对不同的体质，祛湿热的、祛寒湿的、祛痰湿的！ 重要的是这几个方子可以制作成茶包，随身携带，使用时开水冲泡一下就能饮用，方便至极！ 
湿热：金银花12g、栀子15g、淡竹叶15g、菊花12g、茯苓15g、赤小豆20g、槐花9g、薏苡仁30g、橘皮12g、甘草6g；
寒湿：砂仁10g、大麦9g、红豆15g、芡实12g、橘皮15g、高良姜15g、山药20g、薏米30g、茯苓15g、甘草6g；
痰湿：荷叶10g、藿香12g、茯苓12g、橘红9g、白扁豆30g、薏苡仁25g、桔梗12g、赤小豆15g、橘皮12g、甘草6g； 
上述方剂在使用时最好使用开水冲泡，并且加盖闷泡至少十分钟才能有效析出药物精华，药效才能更显著！当然，如果您不嫌麻烦的话，煮茶饮用效果或许会更好！
以上内容纯属个人观点，如有异议，请多指教！
张医生健康科普
夏天是人体容易积聚湿气的季节，夏季末接近秋天的那段时间，因为这时期是一年中雨水最多的时候，大热天再蒸腾雨后的积水，空气湿度大，容易让人被湿邪所困。
作为一个在南方工作了8年的北方人，我在夏天的时候很容易拉肚子，而且感觉精神不济，关节酸疼。这就是身体湿气过重引发的后果。
我主要采用了三个方法来祛除湿气：
一是在夏天的时候多给自己煮一些莲子粥和红豆薏米粥。
莲子、红豆。薏米等食物都具有去除湿气和驱除体内寒气的作用，并且能有效减轻关节炎疼痛的症状和缓解疲劳。
广东有“回南天”，这段时间湿气特别重，在广东工作的朋友要特别注意，可以多吃一点红豆薏仁粥。
二是用怀山药来煲汤。
这是广东朋友教的方法，怀山药要去药店买，一两可以煲三次汤，大约是15块多。
汤里可以加一些党参或者茯苓，可以安神。
三是每晚坚持用热水泡脚。
我们的脚底板有身体各个器官的反射区，通过热水的刺激能促进身体血液循环，增加脏器的机能，还能起到调节人体内分泌的作用，这也是一种去湿气的简单方法。
有人建议说用艾灸或者拔罐的方式来祛湿，但这种操作方法不适合在家操作，而且在夏天拔完罐之后身体会留下痕迹，不太好出门。
人体湿气过重不仅影响工作和学习，而且长期不祛除湿气还会得关节炎等疾病，因此大意不得。
拿保温杯的中年人
湿气重吃什么好，这要根据湿犯何脏何腑，首先舌胎厚腻是湿困脾胃中焦的表现，致脾运不畅，湿困中焦造成，消化道功能紊乱，以致清阳不升，浊阴不降，便溏是脾湿内阻，脾喜燥，胃喜润降，形成四肢困倦，腹胀不思食，腹泻，腹痛，头重，嗜睡等症状。
要解决此问题：用排湿健胃，解表和胃利湿，
方法1如：羌活胜湿汤，藿香正气散，意以仁汤，独活寄生汤，八正散，二陈汤，平胃散，大建中汤等。
方法2拨镶法，刮痧法，针灸法。
方法3发汗法，蒸汽法，水蒸，干蒸，泡脚法，
方法4自身锻炼法，喝热开水跑步出汗法。
平时生活饮食法如经煮出湿的豆类煮饭吃，如以仁，绿豆，红豆，扁豆。泡水喝除湿法如金钱草，薄荷，蒲公英，荷叶，厚朴，陈皮等。
梓州杏林
“湿邪入体，则生百病”。湿邪如今我们叫它湿气，湿气是一种看不见摸不着的东西。湿气虽然盯上阴气旺盛的物体，一但入侵成功，它就会在里面大放招术，让你顽疾缠身，以后就别想舒服的过日子了！
中医有六邪：“风、寒、暑、湿、燥、热”，湿气就是其一。我们去看中医的时候，往往医生都会看我们是否有湿气，中医认为生病离不开六邪。《黄帝内内经》讲述：“春三月，此谓发陈，天地仅生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”
解释：所谓“湿气”并非我们见到的被水打湿。有句古话叫“千寒易除，湿气难祛”。说的就是湿气，一般湿气都带有阴、寒、毒之气，如果不及时排出体外，难免会产生疾病。
祛湿就得下足功夫，不可急功求近，去做什么传统的拔火罐去湿气。火罐虽然刚开始的时候觉得会很有效果，但是这是治标不治本的作用。虽然拔火罐也是出之中医，但是不常用于去湿。
中医祛湿讲究的是从内而化，什么意思呢？就是从根本上解决源头，脾是身体化湿气的重要器官，所以想要根除湿气，就必须要养脾。脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。
中医祛湿使用食疗是效果最好的，故有《本草纲目》记载有一个叫马齿苋薏仁茶祛湿方子，让世人免离湿气的困扰。
【食材】薏仁、赤小豆、芡实各1把，马齿苋、淡竹叶和槐米各适量。
【制法】①生薏仁要先炒一炒，去除寒性
②芡实和赤小豆难煮，提前用水泡一泡
③全部食材一起入锅中加水熬煮，待赤小豆爆裂烂熟，去渣代茶饮用
【功效】薏仁和赤小豆是祛湿黄金组合，利水渗湿；芡实和槐米健脾祛湿，脾主运水，脾虚则湿气重。马齿苋可去湿疹皮肤瘙痒、清热解毒消肿等作用，对于女性一些痘痘有很好的消肿作用。其余的都是清热解毒的材料，搭配使用祛湿效果好。
注意：食疗要每天食用3剂，效果方能好，日常注意不要吃油脂多的食物，方能更好的祛湿气，最后告诉大家如果熬煮比较麻烦，可冲袋泡茶。
