多項國際研究已經證實，冥想具有多種身心保健功效，能降低血壓、減少炎症，又能改善冠心病、創傷後應激障礙、慢性疼痛和頭痛等問題。美國國家補充與綜合健康中心數據顯示，冥想還能緩解腸易激、抑鬱症、焦慮症和失眠症狀。
對老人來說，冥想的好處尤為突出。
增強記憶力。
美國凱斯勒基金會創傷性腦損傷研究所主任、神經心理學家讓·倫恩菲爾德介紹，冥想不僅能增強短時記憶，還有助於保留長期記憶。
防止認知衰退。
《紐約科學院年鑑》雜誌刊登的一項新研究，對10多項老年研究數據展開梳理分析發現，冥想對注意力、記憶力、執行力、處理速度和一般認知能力都具有積極影響。認知能力會隨著年齡增大而逐漸減退，老人練習冥想，有助保持認知能力。
活血助消化。
研究發現，經常練習冥想的參試者血液循環和血氧量都得到了顯著改善。對老人來說，這一點尤其重要，因為隨著年齡增大，消化和循環問題隨之而來。如果消化不良，治療的同時可輔助以冥想。
緩解壓力。
多項研究已證實，冥想可減輕壓力，對老人具有鎮靜作用。老人經常冥想，可提神醒腦，使思維更敏捷。
減少孤獨。
研究顯示，長期孤獨有損老人的認知能力。美國《大腦行為與免疫》雜誌刊登的一項試驗表明，老年參試者練習冥想8周，即可顯著減輕孤獨感。
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