很多人羡慕模特双腿的黄金比例，赏心悦目的双腿的女性最大的资本。最能凸显女性美的标志之一就是美腿。很多人就算每天做腿部运动，但还是不能达到自己想要的效果。原因就在你的饮食上面！
想要有一双美腿的朋友们要注意在饮食上面这“三要三不要”！
三要：
1、要多吃蛋白质食物。蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃肉类及大豆制品。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多脂肪堆积再体内，导致肥胖。
2、要多吃富含钙质的食物。如牛奶可预防骨质疏松。
3、要多吃含钾食物。钾可以帮助把多余的水分排出体外。
三不要：
1、不要喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分较低的水果。如苹果、橙子、西瓜等。
2、不要摄取过多的盐分。因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食物。
3、不要吃加工类食物。尽量以天然食物烹调最佳。因为食品添加物的分子大部分较小，会使水分停滞留在身体里不易排出，而囤积在下半身。
想要锻炼出美丽双腿的朋友们，在饮食上要多注意上面的“三要三不要”哦！
感谢您的观看！
分享到:
閱讀更多 營養師趙凌函 的文章
