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姓名：李女士
疾病：腰椎間盤突出
康復前症狀：腰痛、腿麻、屁股疼，還走路困難
康復方法：運動康復
鍛鍊時間：一個多月
目前症狀：恢復的特別好，現在身體很正常，每週出去玩、爬山徒步都沒問題了。
在李女士看來，通過網絡和運動就能解決腰痛、腿麻、屁股疼、走路困難等腰突問題，節省大家的時間，這非常好。
李女士是一個愛運動的知性美女。她喜歡空閒時到處“溜達”，旅遊、爬山、徒步...
但在去年年底，李女士的腰突症狀加劇，這些愛好面臨著被“封印”的危險。
李女士在採訪中說到，我的腰椎間盤突出是從去年開始的，當時偶爾會感覺到腰痛，但沒重視。到了年底的時候，症狀開始加劇了：
- 沒法久坐。工作需要長時間坐著，但每坐20-30分鐘就開始腰痛、屁股痛，不能坐著，只能趴著。
- 沒法走路超過500米。後來疼痛越來越嚴重，以前可喜歡到處溜達去爬山、徒步，到後來腿痛腿麻的厲害，都走不了路，每次都只能走500米就得停下來。
“症狀加劇的時候，我也開始急了。”李女士在採訪中回想說。
因為當時李女士在國外，想去醫院做檢查，但是要等特別久。
所以李女士不得不上網搜索腰突的相關資料，知道了腰突可以通過運動進行緩解。
但是當時的李女士卻不知道該怎麼運動，也不敢自己胡亂地拉伸，擔心自己的腰萬一被拉伸壞了怎麼辦！於是，她就尋思著找一些專業的人或機構教一教。
功夫不負有心人。
有一次李女士在網上看到了羅煒樑博士的一個視頻，她表示：羅博士在裡面給腰椎間盤突出進行非常詳細的剖析，我覺得非常專業，讓我覺得通過鍛鍊去康復腰椎間盤突出是靠譜的。
於是， 我就找到了WELL健康，並加了它的客服微信號：WELL-one。
在客服的幫助下，我定製了WELL健康的線上專家諮詢服務。
終於，在過年前，我在線定製了第一套腰突運動康復方案。
我跟著方案做了兩三天後，效果非常明顯，已經可以走500米以上了。當時剛好是臨過年，然後我就如約跟朋友出去旅遊了，旅遊期間也在持續鍛鍊，每天走路2公里左右，一點問題也沒有。
今年3月回國，我約了朋友去爬山，一點問題都沒有了。以前爬山還會氣喘吁吁，現在完全不會。
經過2-3套運動康復方案的鍛鍊後，現在已經很正常了，每週出去玩、爬山、徒步，一點問題都沒有。
在採訪中，李女士分享了康復鍛鍊的一些訣竅：一定不能偷懶。
她表示，在定製了方案之後，工作的時候，我會抽空做1-2組動作，像那些坐著或站著，靠牆的動作，比較方便在辦公室練習的動作我都會做。即使是外出旅遊，我也會堅持鍛鍊。
當小編問到WELL健康的線上專家服務怎麼樣的時候，李女士說了：
治療師特別的好，打電話問我症狀的時候非常的有耐心，也很細心。
回國過年的時候，我還找了一些健身教練，但他們沒有這種理療和網上服務，還說網上諮詢的不靠譜，你得面對面康復，但我覺得能通過網絡就能解決問題，節省大家的時間，這非常好。
另外，李女士也說了：當時回國之後，也問了一些北方的大醫院，但只有針灸、按摩、拔罐、艾灸，沒有這些運動理療方法。
我當時還定了幾個艾灸的療程，但是效果都沒有WELL健康的運動康復效果好，後來艾灸還剩下半個療程，我都沒去做了。
最後，李女士還說了，很多腰椎間盤突出的人都不知道運動康復，你們WELL健康要加大推廣力度，讓更多的突友知道你們。
運動康復對腰突康復有什麼作用？
大多數的腰椎間盤突出症狀，可以通過運動康復進行緩解和預防復發，這主要是因為：
一方面，運動康復可以鍛鍊深層肌肉，從而減少椎間盤承受的壓力，減少神經的刺激，從而緩解症狀。
另一方面，運動能夠加速血液循環，給椎間盤帶來營養物質，加速康復過程。
如此，為腰突的回納創造良好的環境，促進纖維環恢復。
但要注意，突友進行康復鍛鍊，需要根據自身情況科學定製針對性的運動處方進行鍛鍊，切不可胡亂鍛鍊反而弄巧成拙。
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