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如果大腿太過壯碩的話，
不但不能夠穿漂亮的裙子，
就連穿褲子也都穿不出滿意的效果，
所以，
腿粗的女性一定要對自己狠一點，
那大腿上的贅肉減下去。
大腿的贅肉無法消滅，
是否總讓你苦惱不堪。
下面幾招堅持下去，
讓你擁有迷人的腿部曲線。
倒踩腳踏車
01
利用腰部的力量將屁屁撐起，雙腳在空中踏步。要注意手部擺放的位置，兩手平行幫助身體平衡支撐，避免運動傷害。
02
踢腿提臀式
腿向後踢的速度不可太快，儘量延伸到自己的極限後停頓5秒再恢復原來姿勢，一次至少要做10-15次，不只運動到大腿後側的肉肉，連小屁屁也會翹起來呢!
03
半蹲擺腿式
像蹲馬步一樣，大腿前側會非常酸，這個時侯可以加上微幅的內外側擺動，運動大腿內外側的肉肉，持續5次，每次1分鐘。
弓箭步式
04
加強大腿前側肌力，延伸大腿後側肌肉線條，從大腿美到小腿，可拉長整個腿部線條唷!左右腳各15次，每次持續10秒鐘。
側抬腿式
05
很常見的瘦腿動作，就不用多做贅述了吧!要注意的是屁屁要向內收，整個身體要儘量成一直線，上下襬動的幅度不用大，重點是要慢要輕，這個動作可以邊看電視邊做很方便，記得次數要越來越多才會更有效唷!
練就好體型，好身材，
一定要堅持哦！
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