在我們的生活中，經常會看到很多人肚子鼓鼓的。如果我們上去問他們，他們當中肯定有脂肪肝患者。隨著生活水平的提高，患脂肪肝的人越來越多，同時也有向年輕化發展的趨勢。
在生活中，很多人對脂肪肝不是很重視。看到自己肚子鼓鼓以為是吃太多造成。所以這些人就想著我少吃，多鍛鍊，疾病就能有所緩解。那樣的話，病到時候自然就好了，不用治療。其實這是一個錯誤的想法。
因為脂肪肝不僅是因為吃得太多、營養過剩這一種情況造成的。
哪些行為會導致脂肪肝?
第一:營養過剩
隨著人們生活水平和膳食結構的提高，高脂肪、高熱量和高碳水化合物在膳食結構中的比例不斷增加。此外，食物也逐漸精煉，人們攝入的脂肪比他們消耗的更多，多餘的脂肪積聚在體內就形成肥胖。如果肝臟中脂肪過多。會引起脂肪肝。這就是我們經常說的飲食疾病。
二:肝病患者
許多醫生會告訴肝病患者補充更多的蛋白質，因為如果肝臟受損，蛋白質合成就會減少。同時，肝損傷容易導致各種營養物質的代謝和轉化不完全，這樣在運動較少的情況下，容易導致脂肪的積累。因此，肝病患者應及時調整飲食結構，預防脂肪肝。
第三:飲酒
酒精本身含有大量卡路里。飲酒過多會使人發胖，並在肝臟中積聚脂肪，增加脂肪肝的風險。此外，長期酗酒容易導致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，對肝臟造成嚴重的損傷。
第四:營養不良
有人可能會問，我長得這麼瘦，為什麼會得脂肪肝?事實上，脂肪肝不是胖子的專利，脂肪肝也存在於大量瘦骨嶙峋的人群中，尤其是營養不良的人群。因為營養不良，我們的身體會產生“記憶”。我們擔心，如果我們再次飢餓咋辦，身體會儲存大量脂肪，以備不時之需。其中一些就會用一種聚集的形式儲存在肝臟中，導致脂肪肝變性。
如果不幸你得了脂肪肝首先不要懼怕它，因為脂肪肝是可逆的。除了去正規醫院接受醫生的指導和治療之外，你還可以在生活中通過一些措施來進行保健。
首先:調整飲食結構。
減少高熱量、高脂肪食品的攝入，多吃高水分、高蛋白、富含膳食纖維的食品，如水果、蔬菜、粗糧等。例如:香蕉、芹菜、檸檬、燕麥、蘋果、魚、雞胸肉、海鮮等。
第二:運動不能少
幾乎所有的疾病都與運動相掛鉤，積極運動的人很少生病的。所以想要改善脂肪肝，運動是不能少的。很多會表示，運動很難堅持下去，那麼我建議做點輕鬆的運動，每天吃完飯不要立即坐著，站上半個小時，或者出門散散步，都是很不錯的。
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